viernes, 25 de mayo de 2012

JUAN ANDRES CRESPO COMPLETA SU 2ª IROMAN Y NOS LA CUENTA

 Juan Andrés Crespo Aparicio, es descendiente de nuestra localidad y miembro del C.A. Membrilla, aunque para alguien esta gesta no sea destacable, para mí lo es mucho y mucho mas no dedicandote exclusivamente a esto, pues hipotecas muchos días de tu vida para conseguir este grandisimo objetivo.
Una Iroman, para los menos inciados consta de un recorrido a nado por mar abierto de 3 kilometros y 800 metros, posteriormente 180 kilometros en bicicleta, y para rematar, los míticos 42 kilometros y 197 metros del maratón, naturalmente corriendo, toda una proeza que solo pueden conseguir unos cuantos privilegiados pues no todo el mundo tiene este espiritu de sacrificio y dedicación.
Juanito en unas líneas nos cuenta y comenta dicha aventura...

El Ironman de Lanzarote 2012 comienza en el pasado enero, cuando uno se conciencia y mentaliza que, a partir de ese momento, casi todo girará en torno a ello. Esos cinco meses dan para escribir un libro, pero vamos a centrarnos en el dia D ….19 de mayo de 2012.

Suena el despertador a las 4:45 horas, habiendo dormido más bien poco. Desayuno, ducha, ultimos preparativos y a la salida. En medio de la multitud, inflo las ruedas, dejo el avituallamiento personal, me pongo el neopreno y a la salida. Llego a la playa a las 6:45, pienso en meterme en el agua un para de minutos para coger la respiración, pero pienso que no pasa nada….gran error.
Me coloco por la mitad, dan la salida, cojo un hueco y ahí voy….pero se repite la situación del año pasado….no puedo soltar el aire…no puedo nadar (si ya lo se por que coño no caliento antes!!!). Me paro y giro para que no me arroye la multitud…consigo salirme a la derecha y empiezo a respirar tranquilo….comienzo a nadar de espalda y, pasados unos 4-5 minutos ya me pongo a nadar normal. Me río para adentro de lo imbécil que soy.

Voy en medio del mogollón. Voy helado de frío. Este año hemos coincido todos que la natación ha sido muy dura y peleona. La gente muy nerviosa…ostias como panes por todos sitios…haciendo eses continuas…no se podía nadar y encima era más largo que el año pasado unos 300 metros. En la tercera boya me dan una patada en la cara….gafas fuera. A parar otra vez y colocarlas cuidando de no ser hundido por la multitud…La segunda vuelta ya he decidido que voy tranquilo, a salir vivo y punto. Había incluso un gorro y gafas en el fondo, que luego me contaron que a uno le partieron la nariz de un golpe en el agua…

Salgo en 1.19…9 minutos más de lo que, normalmente, debería haber hecho; me da igual, yo estoy aquí para terminar y disfrutar. Puesto casi 1200. Veo a amigos y les hecho agua. Cojo la bolsa de la bici, fuera neopreno, casco, dorsal y a por la bici.

Me monto y veo que hace sol, una alegría. Hace viento, aunque menos que el pasado año. Salgo de Puerto del Carmen, y empiezo a rodar. Empiezo a adelantar conocidos y hablamos. También me adelantan guiris con desarrollos bestiales…ya caerán. Me encuentro cómodo en la bici, buen ritmo. Llego al Golfo, rotonda y se presenta ante mi Timanfaya….tan bello como siempre. Adelanto a más gente, y más gente.

 Paso Timanfaya y me digo que tengo que levantar el pie, que es muy largo. Hasta La Santa lo hago más tranquilo….Famara con poco tierra en la carretera…y empieza lo bueno. Subida a Teguise, Haría y el Río. Estaba seguro que en Teguise tendría ánimos jejeje, así que cuando oigo mi nombre saludo. Salgo de Teguise y pienso en apretar. Subiendo Haria se nubla, hace frío y ya se ven los ventiladores girando. Me he lanzado y adelanto mucha gente..algunos se tienen que bajar de la bici y otros hacen eses para llegar arriba. Voy suelto. KM 105, corono haría, me paro a coger el avituallamiento personal (que barritas que me cocina mi mujer….oooogggghhhhh!!! y un bocata de salchichón…los geles es para los buenes jejejeje. Bajo haría y enfilo el Río. Aquí está despejado y la visión de la Graciosa es más espectacular que nunca. Adelanto a un italiano y un portorriqueño y me dicen estar entusiasmados con el recorrido ciclista…. Mirador del rio y a bajar.

Me lo tomo con tranquilidad, como y bebo. Me doy cuenta que el garmin se ha apagado…lo vuelvo a encender; se apagó en la carretera de bajada del Rio,,,y es que tela con la carreterita…ya no llevo referencias, pero me da igual. Km 130, 140…y llega la temida carretera de Nazaret. Bueno, por llamarle de alguna forma…Por el suelo hay bidones, portabidones, tubulares, cámaras….la bicicleta rechina tanto con las piedras que le suenan hasta los huesos. Paso nazaret sin pinchazos, solo quedan 25 km. La espalda ya está cargada, pero voy bien. Un ruso me pregunta que queda (llevaba el jodido unos 12000 euros de bici…). Entro en puerto del Carmen. 6:22, veinticinco minutos menos que el pasado año, bien de tiempo y controlando el esfuerzo. Puesto sobre 660. He adelantado casi 500 personas,


Dejo la bici, cojo las zapas y la gorra y me pongo a correr. Pienso en como afrontar la maratón; hace mucho calor, así que tranquilo que será una escabechina…como así fue.

En el momento que entro en el circuito pasa Del Corral (ganador) que empieza su última vuelta…nos miramos, nos chocamos la mano, le felicito y cada uno a su ritmo jejeje. Paciencia me reitero….Llego al aeropuerto,,,voy bien pero ya me doy cuenta que será muuuuy duro. Pienso en llegar al avituallamiento del giro de la primera vuelta y ver a amigos  para que me den una voces de ánimo. Y así fue. Giro y vuelta a Puerto del Carmen. En los avituallamientos cojo agua –isotonico-coca cola-agua. Todo acaba o dentro del cuerpo o por encima…que calor. Volviendo ya empiezo a ver a gente muy tocada (por diversos foros se dice que es el año de las petadas en el maratón).

Me cruzo con mis amigos, y yo, como siempre, animando a la gente. Hablo con Saleta Castro (puf, iba fundida)…me pasa Eneko Llanos con la bici y le digo que así podrá,,,se para, rie y me dice que me la deja…no que me echan jejejeje. Primera vuelta, ya he cogido mi tran tran y adelantando gente. Segunda vuelta…la más dura…giro y vuelta… momentos que piensas que esto es muy duro….me acuerdo de mi familia, de lo que he invertido en estar aquí y sigo. Comienzo la última vuelta, he pasado el momento más crítico. Ya se que, aunque arrastrándome llego a meta. Pero me encuentro bien, incluso voy algo más rapido en esta que en la anterior. Último giro…5,5 km a meta..4…3…2…alzo los brazos,,,,veo el arco….100 metros,,,alguna lagrimilla….FINISHER. 3:44 en el maratón, puesto 400 y poco. Total 11:41, casi 25 minutos menos que el año pasado…pero eso poco importa.


Paso por el hospital a por una manta ya que me entró una tiritera que no podía controlar y allí no paraban de llegar camillas con gente. En el restaurante me tomo unas cervezas (ooooogggghhhhhh), paella y un bocata. Recojo los trastos y al hotel Me duele todo, pero tengo la sonrisa y la satisfacción de haber conseguido me propósito.


El IM de Lanzarote es grande, muy grande…y duro, muy duro. No se cuando, pero tengo la sensación que nos volveremos a encontrar.
ENHOOOOOOOOOORABUENA JUANITO ERES UN AUTENTICO  JODIDO MAQUINA

martes, 22 de mayo de 2012

El C.A. Membrilla acude con lo justo a la Media Maratón de Almagro

El pasado fin de semana se celebraba en Almagro la VIII edición de la media maratón de esta localidad y el club atletismo Membrilla por culpa de las comuniones por una parte y las lesiones por otra, acudía con tan solo 8 “Atletas”  a esta bonita carrera.
Después de visto, las criticas de un anónimo haciéndose pasar por “el membrillato”  ha vertido en la pagina de nuestro club, ya no se como considerar a estos componentes que acudían a esta carrera. Seguramente que para él, ni somos atletas, no es que seamos buenos o malos, es que implemente seguro que no nos considera atletas.
Bueno yo difiero bastante, Porque creo que además de ser atletas, somos un grupo importante dentro del club, tanto los que estuvimos en Almagro como los que por un motivo u otro en esta ocasión no nos pudieron acompañar. Y que junto con nuestros chicos hacemos un club fuerte, pero no porque lo diga yo en un arrebato, lo dicen los números y las estadísticas. Puedo asegurar que somos en un conjunto el club más importante de la provincia  y seguramente de la región.
Aportamos en las competiciones más chicos que nadie, conseguimos más medallas que nadie, clasificamos a más chicos a los campeonatos de España que nadie, luchamos en las carreras populares como nadie y por tanto ser de este club es el orgullo más grande que podemos tener. Nuestro pueblo se tiene que sentir más orgulloso que ningún otro pueblo de tener este club tan importante y tan fuerte.
En lo que respeta a la carrera, bajo una temperatura ideal con un poco más viento de lo conveniente nuestros 8 ATLETAS, salieron para hacerlo lo mejor que estaba en sus manos.
Ascensión Cano conseguía ser segunda en su categoría tras una carrera inteligente de menos a más, siempre cuidándose del  viento para no malgastar fuerzas y aprovecharlas en los kilómetros finales que es donde se suelen echar de menos en estas distancias largas.

Mateo Paz, que por la mañana se mostraba más contento que un niño, porque lleva una temporada buenísima no desaprovecho la ocasión para hacer marca personal con 1h.47´53.
Algo disgustado entro Joaquín Tercero que lleva unos meses sin encontrar buenas sensaciones y con muchas molestias como primero de nuestra expedición con 1h.29´01.
A casi 6 minutos entraría Manuel Jiménez muy contento, porque la lesión que arrastra desde marzo parece que esta remitiendo, siempre con mucha prudencia.

Antonio Martín se encargo de nuevo de escoltar a su mujer, pero hay que estar ahí.
Angel Pardilla en sus 49 cumpleaños, tenía como propósito disfrutar el día desde por la mañana hasta la noche al final le salio una carrera magnifica, mejor de lo que en principio esperaba. Al igual que Juan Carlos Luna que lo esperaba su mujer con sus hijos adoptivos y que al final su hijo Dere  lo acompaño en los metros finales, estas cosas las permiten el atletismo y no me digan que no merece la pena. Viendo la felicidad del padre y del niño, yo os puedo asegurar que si que merecen la pena.
Y Mª Teresa Ballesteros que desde Barcelona no encuentra sensaciones ni ritmo, se sorprendió cuando vio que paró el crono en dos horas justas. Al final las cosas vuelven a su sitio.

FUENTE: C.A. Membrilla

sábado, 19 de mayo de 2012

BENEFICIOS DE CORRER SUAVE



El salir a "rodar" suave es una actividad que nos va a permitir disfrutar más de la carrera, podemos disfrutar del paisaje que cuando vamos haciendo series no nos damos cuenta, podemos charlar con los compañeros de entrenamiento y muchas mas ventajas.
1. Proporciona buenas sensaciones
Después de realizar varios kilómetros suavemente uno se encuentra mejor, más relajado y en paz consigo mismo.
2. Mejora el bienestar físico y el psíquico
Rodando regularmente más de 10 km diarios se consiguen grandes cotas de bienestar físico y psíquico. Incrementa el vigor físico, ayuda a regular el sueño y las deposiciones, ayuda a controlar el peso y permite comer de todo, favorece y acelera la desaparición de los dolores de cabeza y otros dolores musculares, las piernas se hacen más ligeras, y te ayuda a mejorar el humor. Te permite pensar de forma relajada, lo que ayuda a aclarar las ideas y a despejar la mente. Los corredores que más conscientes son de estos beneficios son los que se incorporan a nuestro “mundillo” con una edad más avanzada y lo hacen en busca de una mejor salud. Algunos, después de años fumando y no hacer ejercicio, en los que se agotaban casi de inmediato ante el mínimo esfuerzo, cogían todos los resfriados, siempre con ardores, dolores de cabeza, dolores de espalda, de tobillos, pesadez de piernas, agotamiento continuo, casi siempre de mal humor; cuando descubre la carrera a pie y consiguen rodar sin dificultad durante más de una hora pasan a otro estadio físico y psíquico, gracias a la carrera a pie.
3. Limpia las arterias y los pulmones


El entrenamiento aeróbico que se procura con el rodaje es el más eficiente para limpiar las arterias de impurezas. Lo mismo se puede decir con los pulmones; en recientes investigaciones realizadas en Gran Bretaña con más de 25.000 fumadores se pudo comprobar que aquellos que dejan de fumar y consiguen entrenar corriendo durante más de tres años seguidos pueden limpiar sus pulmones.
4. Tonifica los músculos, fortalece los huesos y refuerza los cartílagos
Con el rodaje se consigue fortalecer los músculos y tendones, y, por tanto, los huesos. Pero no sólo los de las piernas, también se beneficia la espalda, el abdomen y, en menor medida, los brazos. Todas las personas (sin excepción) hemos nacido para andar y correr, no hacerlo sólo trae problemas físicos y enfermedades crónicas.
5. Despeja la mente y aclara las ideas
  Esto lo saben muy bien los corredores experimentados, lo utilizan como terapia para descargar el estrés y despejar la mente. A los pocos minutos de empezar a rodar, la cabeza piensa al doble de velocidad. No hay nada que aclare más las ideas.
6. Estiliza las piernas y el cuerpo
No existe ningún otro ejercicio más eficaz para conseguir estilizar las piernas y el cuerpo que el rodaje regular. Con ello se pierde peso, los músculos se tonifican, la espalda se endereza y la piel de la cara se estira.
Ejercicio físico
7. Incrementa la resistencia
Con el rodaje se incrementa notablemente la resistencia orgánica, pues se realiza a ritmos que permiten obtener energía aeróbicamente (en presencia de oxígeno). Se realizan a una velocidad moderada y sirven para resistir más tiempo corriendo. El material energético, carbohidratos y grasas, se oxida totalmente y con gran rentabilidad, pero más lentamente. Además, te cansarás menos y podrás hacer más cosas utilizando la misma energía.
8. Incrementa las defensas
Rodando se estimula la creación de adrenalina, lo que estimula las defensas y previene de resfriados y otras pequeñas enfermedades.
9. Aumenta la capacidad respiratoria
Rodando se incrementa notablemente la capacidad pulmonar. En poco tiempo correr hará que el volumen de aire que puedas inspirar sea mayor.
10. Incrementa el volumen del corazón
El corazón es un músculo que, trabajándolo, es susceptible de una gran mejora. Con el rodaje se puede incrementar su volumen y se consigue disminuir su frecuencia cardiaca, pues cada latido mueve más cantidad de sangre.
11. Disminuye la presión arterial
Rodando se incrementa la elasticidad de las arterias. Así, los aumentos de presión sanguínea son absorbidos por sus paredes y disminuye el riesgo de problemas vasculares.
12. Te hace sentir más optimista
Rodar permite disipar tensiones y produce la secreción de endorfinas u hormonas del optimismo. Estas sustancias hacen que los corredores tengan menos depresiones y ansiedad que las personas sedentarias.
Sistema Cardiovascular y Pulmonar
Se ha demostrado que una persona que entrena regularmente puede casi mantener la misma capacidad aeróbica de cuando era joven, con las ventajas físicas que eso supone. Retarda el envejecimiento pulmonar, incrementa el intercambio gaseoso en los pulmones, reduce el jadeo y fortalece la musculatura del aparato respiratorio.
Sistema Vascular
 El ejercicio aeróbico de los rodajes evita la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias). Las paredes de los vasos sanguíneos se endurecen si no corremos regularmente. Y unos vasos sanguíneos duros exigen más trabajo al corazón, lo que conduce directamente a la cardiopatía.
Sistema Nervioso Central
  La capacidad para coordinar actividades motoras complejas y para mantener el equilibrio se reduce cada año a partir de los 40. La mejor forma de frenar ese deterioro es realizando ejercicios aeróbicos como los rodajes.
Aquellas personas que corren regularmente y lo han hecho durante años tienen una pérdida ósea mucho menor. La osteoporosis, fragilidad ósea debida a la falta de calcio, es el principal problema del sistema musculoesquelético. Las mujeres corren un riesgo mayor que los hombres. Después de los 50 los hombres pierden aproximadamente el 0,4% de masa ósea cada año, pero las mujeres se acercan al 1%, incluso al 3% con la menopausia. Cuando hay inactividad, el hueso pierde su fortaleza y el cartílago su elasticidad. Lo mismo ocurre con músculos, ligamentos y tendones, pues la actividad estimula su fuerza y flexibilidad. No olvidéis: lo que no se usa, se pierde.

FUENTE: RUNNERS.ES

martes, 15 de mayo de 2012

REMEDIOS CASEROS PARA VENCER LA ALERGIA AL POLEN


24 horas contra tu alergia

Como es un problema que me preocupa y ocupa, aparte de ser afectado, hoy he estado indagando por internet buscando soluciones a mi gran problema cuando llegan estas fechas, pues la maldita alergia me impide practicamente correr en condiciones y disfrutar de lo que tanto me gusta, pues muchos días no puedo aguantar sin pararme 30 minutos de trote suave.
Algo he sacado y estos consejos sin duda, no solamente valdrán para mí, sino para el resto de runners que les afecta dicho problema.

Con la llegada de la primavera las alergias se hacen notar. La más conocida y extendida es la alergia al polen que debemos combatir de forma natural, y es que en contra de lo que muchos piensan, se puede lograr, y para ello vamos a dar algunos consejos, aunque sí que es cierto que es necesario que un médico nos examine y determine el grado de alergia que tenemos y si es necesaria o no la medicación, pues muchas veces los remedios naturales solamente disminuyen los efectos, pero no solucionan la alergia del todo.
Una de las máximas de toda alergia es evitar que el sistema inmunológico esté débil. Es importante que fortalezcamos las defensas del organismo para así poder responder mejor a los ataques que nos llegan del exterior. Para conseguirlo es muy recomendable la ingesta de cítricos como la naranja o la mandarina, que se puede comer en zumo o entera. Debido a las grandes cantidades de vitamina C conseguiremos unas defensas fuertes. Una acción similar tienen las infusiones de té de echinacea, que nos ayudarán a mantener unas defensas a punto para hacer frente a las agresiones del medio.
Cuando nos ataca la alergia lo primero que se nos resiente es el tracto respiratorio, ya que la reacción del cuerpo es cerrarlo, con lo que nos cuesta respirar. Para mitigar esto es bueno realizar sesiones de respiración con vapores de manzanilla o melisa para abrir las vías respiratorias y mejorar nuestro estado. Es bueno que los realicemos a diario mientras nos dura la alergia, ya que nos ayudarán a limpiar el aparato respiratorio.
La ingesta de alimentos que contengan capsaicina es muy buen remedio para acabar con el malestar provocado por la alergia. Esta sustancia se encuentra en el ajo, y es lo que le da ese olor y sabor tan característico. La función de la capsaicina es la de estimular la secreción nasal y así conseguir eliminar la sustancia que nos está causando esa alergia. Es la mejor manera de conseguir que el organismo elimine de forma rápida el agente que le está produciendo ese malestar.
Realizar limpiezas nasales con agua marina o suero fisiológico preparado por nosotros hirviendo agua con sal y bicarbonato y dejarlo enfriar es una buena opción, ya que nos ayudará a limpiar las fosas nasales y evitar el picor de éstas y el malestar que generan. Debemos limpiar las fosas nasales y los conductos que comunican con la boca, ya que de esta manera conseguiremos eliminar gran parte del malestar que nos causan estas sustancias.
Correr con alergia

 Y ALGUNOS CONSEJOS AL SALIR A CORRER.

Esta primavera va a ser muy cruel con los corredores y deportistas, se esperan niveles de polen muy altos y esto puede alterar los normales entrenamientos. Os voy a ofrecer unos consejos saludables para salir a correr si tienes alergia:
  • Sal a correr las horas que haya menos polen en el ambiente: aunque depende mucho de la zona donde te encuentres, normalmente las primeras horas del día son las mejores para ejercitarte sin mucho polen en el ambiente. Si no te cuesta madrugar, esa es sin duda la mejor hora para salir a correr.
  • Aprovecha los días después de tormenta o lluvia. Esto aplaca el polen en el ambiente y nuestras vías respiratorias sufrirán menos. Consultar el tiempo semanal puede ser una buena forma de organizarte los días de entreno.
  • Ducha y ropa limpia después de entrenar: los efectos del polen en las vías respiratorias suelen manifestarse una hora después de expuestos (aunque depende del tipo de alergia). Cuando llegues a casa dúchate rápido y ponte ropa limpia para deshacerte de todo el polen que hayas podido arrastrar mientras estabas corriendo.
  • Evita correr los días que hace mucho viento: el viento es un mal aliado para los alérgicos, esparce el polen por todos sitios y si vamos a correr probablemente nuestras vías respiratorias se vean más afectadas. Los días ventosos son una buena ocasión para correr dentro del gimnasio en la cinta, descansar o aprovechar para hacer ejercicios de fuerza o estiramientos.
  • Siempre en contacto con tú médico: es el mejor consejo que os podamos dar, el médico conoce bien los casos particulares y es quien mejor nos orientará sobre la práctica deportiva en situaciones de alergia.
Seguro que hay muchos mas consejos, pues he encontrado varios, pero como ya he dicho antes, estos son algunos que nos ayudaran a sobrellevar mejor este problema primaveral.

lunes, 14 de mayo de 2012

Tres nuevos títulos de Campeones Regionales para los atletas del C.A. Membrilla

El pasado sábado bajo un sol de justicia y con temperaturas de más de 30º  se celebro la 2º jornada del campeonato regional escolar de pista al aire libre en la localidad de Alcázar de San Juan donde los nuestros volvieron a rendir a un nivel altísimo, obteniendo 5 medallas.
La que quizá puso hizo más ilusión a la expedición membrillata fue el oro conseguido por Lidia Quiñones en la prueba de 3 km marcha, imponiéndose con autoridad en una dura prueba a mas de 30º y en la cual los jueces se negaron a poner agua, aun ante la insistencia de la organización y la gente allí presente, esto no hace sino demostrar la incompetencia de algunas personas(juez árbitro en este caso) y el poco amor con que desempeñan su actividad poniendo incluso la integridad física de los niños/as en peligro por ajustarse estrictamente a la “normativa” en una prueba escolar, pero volviendo a lo deportivo Lidia se asegura con este título su presencia en el campeonato de España escolar disputar en Zaragoza, al que acudirá con su compañera de entrenamientos Elena Moraleda que en esta jornada disputo las pruebas de longitud en la que con un salto de 5,00 m quedo en 2º posición, misma posición que ocupo en los 100 ml, aunque en esta prueba con una muy buena marca de 12,87, que se convierte en marca personal.
Ramón Arias por su parte logro su objetivo, la triple corona al imponerse con autoridad en 3 pruebas del regional, esta semana toco la longitud donde realizo una serie muy regular por encima de 6,20 con un mejor salto de 6,34 lo que confirma si no estaba ya su gran estado de forma.
El otro título vino a cargo de María del Carmen Romero en la prueba de martillo con 34,80 logrando así su 4º título consecutivo en esta prueba.
Rosi Muñoz participo en la prueba de 600 ml quedando en 11º posición notando la falta de entrenamientos por una lesión lo cual no hizo que peleara hasta el último metro con en ella es habitual.
Jesús Bellón en cambio no pudo con el exigente calor climatológico que acompañado a la dureza de la prueba de 5000 ml y unido a que se celebro a las 12:40, hicieron que tomase la decisión de abandonar en mitad de la prueba y no castigar así a su organismo.

Fuente: C.A. Membrilla

martes, 8 de mayo de 2012

CARRERA EN MOJADO

            Un año más se celebró la edición XXIX de la carrera popular de la vecina localidad de Manzanares, sobre una distancia de 10 kilómetros, y como ya es habitual la lluvia hizo acto de presencia para no variar. El circuito, algo remodelado respecto a años anteriores, sigue igual de rápido, unido a la lluvia que cesó apenas llevábamos unos metros y la buena temperatura para este deporte, no hay nada más que echarle un vistazo a las marcas de los corredores, buenas, muy buenas diría yo, y el circuito estaba bien medido, por lo que no podemos achacar a la falta de metros dichas marcas.

            A las 7 de la tarde se daría la salida a esta multitudinaria carrera, pues 934 inscritos recorrerían las calles de Manzanares, con un nivel bastante alto pues lo premios económicos atrajeron a corredores de mucho nivel, y como muestra un botón, el primer clasificado tardó poco más de 28 minutos.

            La organización estuvo bastante correcta, pero por poner un pero, pondría yo, que al ser una carrera popular se otorgaron muchos premios en metálico a los primeros clasificados, pero la bolsa del corredor este año ha bajado el nivel, por lo que yo soy partidario de repartir el presupuesto entre todos, pues todos dan color y espectáculo a una carrera popular de este nivel, si bien la organización es la que tiene potestad para hacer lo que crea conveniente.

            Por lo que respecta a la actuación de los atletas del club fue bastante discreta, pues entre lesiones, bajos estados de forma y el mencionado alto nivel de los participantes no se conseguirían  los resultados de otras carreras.

            Víctor Rodríguez sería de los pocos que se salvasen pues cruzaría la meta con un tiempo de 35’13”, luego a los tres minutos entraría un servidor que unos problemas estomacales me chafarían una buena marca, Alfonso Navas sería el tercero de los nuestros con 38’30” en su debut como corredor del club, Manoli Ruiz aunque no consiguió esta vez podio si consiguió marca personal al bajar 5 segundos de los 40 minutos y a poco menos de 10 segundos llegaría Mª José Cano que por 5 segundos no bajaría de la barrera de los 40, Capea marcaría 41’08” y Tomas Bautista 42´05”, Joaquín Tercero, sin apenas entrenar estos últimos días pararía el crono en 43´35” y  ya con algo mas de 46’ entraría Ángel Pardilla y un minuto después lo haría Juan Carlos Luna.

            Francisco Arias y Mateo Paz entrarían consiguiendo marca personal y dejando el crono en 47´42” y 47´57” respectivamente, ya en 48´41” lo haría el local José Carlos Palomo y un minuto después Manuel Jiménez y Pedro Moraleda que se tomarían la carrera comprobando sensaciones después de sus respectivas lesiones, Ángeles Lozano pararía el crono en 52’ algo lesionada y Tere Ballesteros en poco más de 54’, Rosalía Bellón, esta vez con el chip puesto y después del correr el maratón de Madrid, finalizaría la prueba con un tiempo de 54’59”.

            Manoli Morales Pacheco, debutaría en esto de las carreras populares, aunque como independiente, acompañada de Ádelaida Condés, seguro que la próxima será con los colores de nuestro club, pues quedaron satisfechas y pararon  el crono en poco más de 55’, todo un reto cumplido sin apenas éntrenos y aún Manoli, no ha dejado de fumar.

            Y Luís Díaz Aparicio, cerraría el grupo de los nuestros con poco más de 56’, todo un ejemplo.
            La próxima será la media de Almagro en la cual no podré estar pues la comunión de Jorge coincide con dicha fecha, pero seguro que a Piedrabuena llegaré con las pilas cargadas a pesar de su dureza.
           

El oro esta al alza para los atletas del C. A. Membrilla

6 Campeonatos Regionales, 1 Subcampeonato y 1 Bronce el Balance para los  Membrillatos en la 1º Jornada del  Regional de Pista

El pasado sábado bajo una constante lluvia se celebro en Ciudad Real la 1º jornada del Campeonato Regional de pista al aire libre, donde los nuestros fueron claros protagonistas al ser el club con mas oros conseguidos.
En gran parte ayudo a este hecho el que Kely García y Ramón Arias consiguieran ambos un doblete en las pruebas de Peso y Jabalina Kely y Triple y Peso Ramón lo que demuestra la versatilidad de estos dos grandes atletas, especialmente complicada fue la machada de Ramón ya que ambas pruebas coincidieron en el tiempo, por lo que tuvo que redoblar esfuerzos para estar en ambas.
Jorge Jiménez se impuso sin dificultad en la prueba de 5 km marcha aunque sin dar una buena impresión  motivado por un error técnico, el otro oro vino a cargo de Elena Moraleda la cual con una magnifica marca de 11,35, que la coloca como una de las mejores marcas españolas de la categoría, logró una clara victoria.
En la prueba de altura se vivió una apasionante prueba con 3 atletas saltando sobre 1,95 y que al final se decidió por un nulo de Victo Quiñones en 1,86, el cual le relego a la 2º posición, por otra parte Juan Carlos Jiménez consiguió una gran medalla de bronce con una marca de 11,11 en tripe salto, completo las actuaciones en esta prueba Salome García obteniendo la 5º plaza con una marca de 8,69.
La marchadora Lidia Quiñones esta vez inscrita en la prueba de 1000 ml quedo en 11º posición con una buena marca 3,35.
Rozando la medalla en lanzamiento de Jabalina  quedo Mariate de la Cruz la cual con 21,57 logro marca personal, y mención aparte merece Jesús Bellón el cual entrena a pesar de no salirle las cosas en competición como el desearía no deja de entrenar con esa ilusión que le caracteriza y de intentarlo en competición ,esta vez 4º en la prueba de 2000 m obstáculos.

Fuente: C.A. Membrilla

jueves, 3 de mayo de 2012

FIN DE SEMANA INTENSO Y PRODUCTIVO

           
            Hay fines de semana en los que se disfruta y se pasan unos mejor que otros, pues este ha sido uno de estos en los que no ha habido desperdicio y ha sido muy completo, bien es seguro que ha sido largo, pues aunque no ha mediado puente el martes también fue fiesta, el día del trabajo, y por supuesto ha sido también muy provechoso.

            El sábado y domingo el club organizó un control de pruebas combinadas y algunas más que aunque el tiempo no acompañó al final se recogieron los frutos deseados y si no véase en el post anterior en los que la crónica del club lo resume a la perfección.

            El martes, comenzamos la jornada temprano, pues a las 8 de la mañana salíamos dirección a Puertollano, a disfrutar y disputar de la 1ª Jornada del Campeonato Regional Absoluto y Veterano en Pista al Aire Libre. Un nutrido grupo de atletas del club llegamos al pueblo de las dos mentiras, aunque bien es cierto que el único atleta veterano era yo.
            La pruebas comenzarían sobre las 10 de la mañana, y cada cual tenía sus objetivos, algunos a probar prueba, otros a intentar alguna marca, alguno incluso a hacer mínima para el campeonato de España y yo personalmente a ver qué sensaciones tenía, e intentar batir mi marca.

            Yo, participe esta vez en la prueba de 1.500 m.l., una prueba en la que solamente había disputado anteriormente una sola vez y donde tenía una marca de 4’46”. Ya en la salida cada uno de los diez que disputamos la prueba salimos a nuestro ritmo, el mío sería conservador, situándome en sexta posición prácticamente hasta el último 300 en el que haría un cambio de ritmo y me marcharía en pos de la segunda plaza, algo que no pude conseguir, pues a pesar de realizar un nuevo cambio a falta de 100 metros el segundo clasificado fue en todo momento inalcanzable para mí, pero al final conseguí la tercera plaza de la carrera de veteranos y primero en mí categoría de M40, lo que me hizo subir al podio en primer lugar.

            Mencionar que este año, la federación había puesto mínima para conseguir una medalla, pero la superé holgadamente dejando mí marca personal en 4’43” y así lograr bajar 3 segundos de mí marca anterior, por lo que el objetivo estuvo perfectamente cumplido, aparte de tener unas buenas sensaciones sin haber preparado la prueba, siendo la primera carrera en pista del año, y lo que es mejor, no estando ni de lejos, en mí mejor momento de forma.

            Los resultados del resto de los miembros del club fueron los siguientes, pinchando en el enlace saldrán todos.

            La jornada continuaría a las 5 de la tarde, ya aquí en Membrilla, después de hacer una comida informal con varios miembros del club, comenzó la charla-coloquio de las 1ª Jornadas de Fomento del Atletismo, celebrada en el ayuntamiento y que abriría el concejal de deportes junto con Juan Cano, pero que sería el solanero Antonio Serrano, un ex corredor elite y ahora un entrenador de lo mejorcito, el que haría las delicias del numeroso público allí congregado y posteriormente una de sus atletas, Diana Martin, actual campeona de España de Cross, la que nos contaría lo duro que es llegar a la elite y conservarse, e incluso luchar por estar en los juegos olímpicos.

            Posteriormente nos desplazamos al polideportivo y después de un calentamiento Diana nos enseño algunos estiramientos y sobretodo ejercicios posturales muy útiles para evitar las lesiones.

            Luego tomamos algo de fruta, zumos y agua y estuvimos charlando distendida mente en el gimnasio del club, donde se dio por finalizada la provechosa jornada.

            El sábado mas de una veintena de populares nos desplazaremos a Manzanares a disputar la carrera popular que allí se organiza, esperemos no tenga las limitaciones de la alergia, pues últimamente y como suele pasar cada vez que llega esta fecha me impide entrenar y rendir a mi nivel, por lo que suelo bajar bastante mi rendimiento.

CONTROL FEDERATIVO DE PRUEBAS COMBINADAS ORGANIZADO POR EL C.A. MEMBRILLA

Elena moraleda y Alejandro Briones otros de los destacados del control federativo organizado por el C.A. Membrilla
El pasado fin de semana el Club Atletismo Membrilla organizo un control federativo en la Pista de atletismo de la localidad vecina de Manzanares, entre otros objetivos de que Ramón Arias debutara en la prueba de Octatlón con un objetivo claro,  el de lograr la mínima de asistencia para el campeonato de España juvenil de pruebas combinadas, para lo cual iba e contar con la colaboración de sus compañeros de entrenamientos y amigos Jesús Bellón y Jorge Jiménez, que quisieron sacrificar su preparación para ayudar a Ramón  a conseguir el duro objetivo.
La competición se pronosticaba aciaga debido a la climatología que en nada beneficio a los atletas ya que el sábado la protagonista fue la lluvia y el domingo el viento, aun así la prueba comenzó de modo espectacular con grandes actuaciones de Ramón en 100 ml con 11,70 logrando marca personal, 6,34 en longitud, 13,56 en peso, marca personal y 54,98 igualmente marca personal en la prueba de 400 ml para cerrar la jornada del sábado con unos espectaculares 2657 puntos, augurando una gran marca final.
La cosa se empezó a torcer el domingo en la prueba de 110 mv cuando con un viento en contra de 5,6 m/s Ramón no logro la marca esperada en la prueba, siguió torciéndose en la prueba de altura en la que el membrillato se había mostrado muy seguro sobre el 1,75, pero en competición solo pudo con el 1,68 lo que le hizo perder unos puntos de oro. Cuando todo pintaba negro, llego la peor prueba para Ramón, el lanzamiento de jabalina, la cual salvo dignamente con 34,47, lo que hizo presentarse a la última prueba, los 1000 ml, necesitando bajar de 3,23 para lograr la tan deseada mínima, para lo cual conto con la inestimable ayuda de Jesús y Jorge que fueron los encargados de tirarle en toda la prueba para lograr una marca final de 3,10, lo que hizo lograr unos puntos valiosos para lograr la mínima sobradamente, acabando con un total de 4757.
Jesús Bellón acabo con 2700 puntos y Jorge Jiménez con 2422 en tercera posición.
La gran destacada de la jornada del sábado fue Elena Moraleda que logro una espectacular marca de 12,94 en 100 ml y de 5,01 en longitud a pesar del agua y el viento. Por lo que respecta al domingo lo más destacado vino a cargo de la altura donde Víctor Quiñones volvió a la competición tras una lesión saltando el listón en 1,85  y Alejandro Briones logro una gran marca de 1,90 pasando el listón holgadamente, aunque al final no pudo con los 1,93.
Buenas marcas también en lanzamientos donde José Antonio Quiñones lanzo la bola de 7,260 kg hasta 11,08 y kely y Mariate la jabalina hasta 24,30 y 22,60 respectivamente.
Otros resultados fueron Juan Carlos Jiménez el cual participo en longitud y peso con unas marcas de 4,76 y 7,45 respectivamente y Juan Agustín Morago en longitud y 400 ml con unas marcas de 4,59 y 1,04.
Otra atleta que merece especial mención es Lidia Quiñones que participo desinteresadamente en pruebas de las que no es especialista para que sus compañeras lograran marcas validas, sin duda agradecer su colaboración al igual que la de Jorge Jiménez y Jesús Bellón

martes, 1 de mayo de 2012

Esencia Popular · Más estrategia que en el mus

Fenomenal enlace de un corto de la bolsa del corredor donde nos demuestran las tácticas de los corredores populares, y es que somos así ...

El mus es un juego de estrategia en el que influye la psicología con la que juega cada persona. Alex y Víctor, los protagonistas de nuestra historia, conocen bien las técnicas del juego y no dudan en aplicarlas en sus sacrificadas vidas como corredores populares. Se autoengañan, mienten, incitan, tientan, vacilan.., todo con el fin de no desvelar su estado de forma y sus posibilidades atléticas, como si de algo sagrado se tratase.
Esencia popular, más estrategia que en el mus, es la primera de muchas historias que esperamos ofrecer desde La Bolsa del Corredor. El cortometraje, escrito y dirigido por Gabriel de Funes, es una caricatura del espíritu no competitivo que debe reinar en las carreras populares, donde en ocasiones se enmascaran las maniobras más obscenas para ganar a tu vecino, mejorar unos segundos la marca o ganar una apuesta…