martes, 26 de febrero de 2013

“ESTA MARATON EN SEVILLA A SIDO UNA MARAVILLA”


Correr y finalizar un maratón, aunque sea como el más popular de los populares, no es solamente y simplemente correr 42 kilómetros y 195 metros un día determinado a una hora determinada y ya esta, como si de un partidillo de fútbol entre amigos se tratara, no, no solamente se trata de eso, tras esa decisión de correr un maratón y culminarlo hay muchos días de esfuerzo y sacrificio, muchos entrenamientos duros, con climatologías adversas, casi siempre en solitario, algunas veces sin apenas ganas de entrenar, perdiéndose momentos entrañables con familia o amigos, etc., etc.

Pero para los corredores populares o runner’s es lo máximo, terminar un maratón y cruzar la línea de meta tras recorrer los 42 y pico con el esfuerzo que ello conlleva, es un premio que minimiza y mucho todo lo anterior dicho.

Y eso es lo que sentí yo al cruzar la línea de meta, situada en el estadio “olímpico” de Sevilla, toda una explosión de sentimientos y sensaciones que solo puede saber el que ha experimentado antes esta sensación.
A las 8:15 de la mañana del domingo me separaba de Jorge y Ángela, que junto con Virginia son mis máximos sufridores, que no los únicos, pero esta vez solo me acompañaron los dos, el ambiente era fenomenal dentro del estadio, mientras nos preparábamos para la gran cita, ya a cerca de las 9 estábamos todos listos, mientras el humor andaluz hacían que el momento de nervios se hiciese mas ameno, (er Pistorius da la salida, no pisssa) y el lesionado Martín Fiz hizo los honores.

Ya en la salida y primeros kilómetros empecé a sentir buenas sensaciones, pero mi experiencia me decía que un maratón es muy largo y todo puede cambiar en cualquier momento, por lo que decidí ser conservador y marcarme un ritmo de 4’08” a pesar de ir cómodo, en el km 15 empecé a tener unos pequeños problemas en el cuadriceps izquierdo, ya arrastrados de la última semana, y continué reservando fuerzas, por si acaso.
La media maratón la cruce en 1:27:12, a un ritmo similar a mi último maratón 4’08”, y en un grupo de 14 ó 15 componentes que cogí en el km 12 y que me ayudo mucho a marcar el ritmo, siempre protegido, pues me coloque en medio.

Ya en el km 25 las sensaciones y las pequeñas molestias seguían igual, intactas, y continuaba en el grupo, bastante cómodo, disfrutando como nunca de una maratón, por un recorrido bonito, llano y con bastante animación, pues la organización, creo con bastante acierto lo cambió por el centro de la ciudad hispalense.
En el km 32, empecé a pensar en arriesgar un poco, pero la experiencia que tuve en el maratón de Valencia hizo retenerme y continuar con el grupo, eso sí, aumentando un poco el ritmo y poniéndome a tirar en cabeza para marcarlo, lo que hizo que el grupo se quedara en 5 ó 6 componentes que fuimos relevándonos hasta el km 37, donde me dí cuenta que el “muro” solamente era el de la catedral de Sevilla, por el cual discurría la carrera por entonces.

A partir de aquí empecé a arriesgar y a correr a tope de mis posibilidades, quizás un poco tarde, pero eso lo digo ahora, e hice cuatro kilómetros por debajo de 4 minutos lo que me hizo adelantar un montón de corredores, bajar la media a 4’06”, y llegar a meta como un tiro, entrando en el estadio en los últimos 300 metros haciendolos a un ritmo de cómo una serie se tratara, cruzando la línea de meta y parando el crono en un tiempo real de 2h53’23”, por lo que baje mi marca en 1’44”, y lo que es mejor, llegue con unas sensaciones excelentes, corrí la segunda media maratón 1 minuto por debajo de la primera, y disfruté de una maratón como nunca, sin tener ni en un solo momento dificultades o  malas sensaciones por lo que correr esta maratón en Sevilla a sido una maravilla.

La conclusión es que ha sido una maratón muy positiva, en la que he batido mi marca personal sin buscarla, pues pretendía hacer una maratón comoda, eso sí, por debajo de las tres horas, pero sin creer que podría hacer este tiempo, para no llegar tocado a mi próxima cita, la preparación ha sido diferente, quizás eso haya ayudado, o que todas las circunstancias eran favorables, circuito, temperatura, aire, presión  de no ir a por marca etc., pero estoy muy reforzado y contento de cara a proximas citas.
Decir que esta maratón se la dediqué a mi hija Virginia, que no estuvo allí presente, pero me acordé mucho de ella, al igual que de Manuel, pues aquí fue mi debut hace ya tres años y cruce la línea de meta con la bandera del club junto con él, lo que también recordé nada más pasar la línea de meta.

lunes, 25 de febrero de 2013

Buenas sensaciones, discretos resultado en el control de marcas del C.A. Puertollano

El sábado se celebro en el modulo cubierto de Puertollano, organizado por el club de atletismo de la localidad un control de marcas en donde nuestros atletas se desplazaron con el objetivo de materializar los buenos entrenamientos realizados durante las ultimas semanas. Pero en el atletismo 2+2 no son cuatro por lo que Ramón Arias con gran ilusión en hacer la marca mínima de participación para el Campeonato de España junior de triple salto se tuvo que conformar con una marca de 13,04 lejos de los 13,65 que piden para participar en dicha prueba, el mismo atelta pero en longitud realizo una gran marca saltando 6,38 que tampoco le hace acreedor de tal objetivo.
Por su parte Elena Moraleda, que el próximo fin de semana disputa su campeonato de España en la prueba de triple salto buscaba una gran marca para llegar al mismo con moral y confianza a sabiendas de que ha trabajado duro para ello, pero hay veces que las cosas no salen y en este concurso se fue a casa con 4 saltos nulos.
Juan Carlos Jiménez participo en la prueba de triple salto consiguiendo una marca de 11,56 cerca de su mejor marca personal y en la prueba de 60 ml en la que no estuvo bien en la salida privándole de lograr una gran marca.
La alegría la dio el saltador de altura Víctor Quiñones que al igual que Elena se encuentra en la última semana de preparación para el Campeonato de España  que  pesas de sus problemas iniciales en altura bajas( un nulo en 1,77 y otro en 1,80) solvento con brillantez y a la primera el 1,86 y 1,92 lo que supondría mejor marca española del año que el mismo posee de forma compartida con otro atleta y que estuvo a punto de franquear en su tercer intento, no obstante muy buenas sensaciones de Víctor de cara al Campeonato de España al que se presenta como uno de los grandes favoritos al llegar como hemos mencionado con la mejor marca de los participantes
FUENTE: C.A. MEMBRILLA

Vigésimo puesto para el equipo junior masculino en el Nacional de Clubes liderados por un gran Ismael Quiñones.

El equipo Juvenil Femenino ocupo la 51º plaza

Hasta Marina D´Or “Ciudad de Vacaciones” se desplazaron 25 integrantes del C.A. Membrilla entre los que se encontraban los componentes de los equipos juvenil femenino y Junior masculino para la disputa del Campeonato de España de Campo a Través por clubes, con una climatología que precisamente no invitaba a las vacaciones sino todo lo contrario, con un viento de órdago.
El primero de nuestros equipos en tomar la salida fue el juvenil femenino, un equipo que el merito ya lo habían conseguido clasificándose para la cita, por lo que ya solo les quedaba disfrutar de la experiencia de correr un campeonato como este, gran merito por otra parte ya que ninguna de las integrantes son fondista ni entrenan esta especialidad, con lo cual la dificultad de competir en estas condiciones es aun mayor como demuestran que nuestra marchadora Lidia Quiñones, con un gran nivel en su disciplina llegara a meta la 176, y la velocista manzanareña Anabel Zola, con mínima en su especialidad solo pudo ser la 193 de la prueba, María Blanco en su primer año de atletismo fue la 231 y la recién salida de una lesión Beatriz Cervantes entro en meta la 239. Al final posición número 51 para nuestras chicas.
Por parte del equipo Junior masculino, había grandes esperanzas puestas en al menos entrar entre los 15 primeros, ya que la base de este equipo habían sido dos veces sextos de España en Caceres´09 y Punta Umbria´11 por lo que la ilusión era alta, pero la realidad nos puso en nuestro sitio y esa realidad nos dice que un club de pueblo no puede luchar ya en categoría junior con atletas nacidos solamente en un pueblo de 6500 sino que hay que fichar atletas para pelear por estar en los puestos de delante. Aun así todos nuestros atletas ofrecieron una gran versión empezando por nuestro saltador Ramón Arias que llego en el puesto 186, Pedro Roldan en el puesto 154, el marchador y recién nombrado mejor deportista de membrilla Jorge Jiménez en el puesto 126, el Argamasillero José Manuel Salazar que acuso la inexperiencia de su primer campeonato sufriendo en los momentos finales llego a meta en el puesto 117 y el bueno de Jesús Bellón que volvió a encontrar grandes sensaciones en una prueba solo pudo ser el 90. Y la gran sorpresa de la mañana, Ismael Quiñones, que venía con problemas físicos sin completar entrenamientos, haciendo entrenos en piscina por un problema en el Aquiles, y que tomaba la prueba como un test creyendo tanto el cómo su entrenador que sufriría mucho en esta prueba, saco a relucir su clase ocupando una 4º posición que pudo ser mejor si no hubiera tenido esos miedos lógicos por la falta de entrenamiento, no obstante Ismael gana muchas papeletas para volver a representar a la selección española en el Campeonato del Mundo de Cross. Al final posición numero 20 para los nuestros que llena de orgullo a todos los integrantes de este gran equipo.
FUENTE: C.A. MEMBRILLA

jueves, 21 de febrero de 2013

YA ESTOY EN CAPILLA


Ya estoy en capilla, despues de hacer una preparación algo diferente a la de un maratón normal, pues, si no me lesiono no quiero parar después de la prueba reina, el domingo es el día D, el día de la Maratón de Sevilla, en la que estaran en línea de salida 7150 corredores dispuestos a vencer la distancia de Filípides, en lo que será la reedición de mi debut como maratoniano, aquí en la ciudad andaluza y mi séptimo maraton.
Ha sido una preparación con altibajos, en la que he disfrutado de estados de forma fenomenales y también estados de forma deprimentes,  ha habido semanas de cerca de 100kms y semanas de menos de 70kms, con muchos problemas musculares, no se si por el frío, pues yo no he tenido tantas veces estos problemas.
También ha sido una preparación con mas series de las que suelo hacer para preparar el maratón, pues también quiero tener algo de chispa de velocidad para el campeonato de Europa de Veteranos en pista cubierta, que se celebrará en San Sebastián un mes mas tarde.
En fin, una preparación diferente, en la que solamente el resultado final, dirimirá si ha sido buena, regular o equivocada.
En un principio, mi objetivo no será otro que volver a bajar de las 3 horas, además en esta ocasión, creo, que el globo o la liebre de las tres horas será nada más y nada menos que el campeón del mundo de maratón Martín Fiz, por lo que será una pasada correr junto a él un maratón, y si al final me encuentro con fuerzas, que lo dudo, intentaré bajar algo más de las 3 horas en este recorrido que dicen que a pesar de estar cambiado algo, sigue siendo de los mas llanos de Europa.
Por lo que el sabado parto para la capital hispalense acompañado de Ángela y Jorge, esperando que la climatología sea favorable y en el viaje no suceda nada imprevisto, por lo que ya os contaré el resultado.

lunes, 18 de febrero de 2013

LOS POPULARES DEL C.A MEMBRILLA INICIAN LA TEMPORADA DEL CIRCUITO CON LA MEDIA MARATON DE VALDEPEÑAS



Este domingo, los populares del  C.A Membrilla iniciaban la temporada del circuito de carreras populares de C. Real, con la participación en la XVIII edición de la Muy Heroica Media Maratón Ciudad de Valdepeñas, cada uno con diversos objetivos.

            En  una mañana espléndida para correr, pues ni sol, ni frío, ni viento hacía en la localidad del buen vino. El primero en llegar sería Alfonso Bellón que con la felicidad de su reciente segunda paternidad, la cual se vio reflejada con un buen tiempo 1:26:58 m, a casi 4 minutos lo hacía nuestro próximo maratoniano Joaquín Lozano el cual disputará y seguro disfrutará el Maratón de Sevilla que será el próximo 24 de febrero. Escuchando la respiración de este último llegaba Narciso Arroyo que celebraba así su inminente cumpleaños FELICIDADES NARCISO .

            Los hermanos Antonio y Pedro Moraleda cruzarían juntos la línea de meta, haciendo el primero una buena marca personal, parando el crono en 1 hora 31 m y 45 segundos. El fichaje moraleño Joaquín Tercero llegaba a unos escasos 30 s de los hermanos, seguidamente lo hacía Tomás Bautista-Cerro con un tiempo de 1 hora 32 m, 53 segundos.

            Nuestra joven senior Manoli Ruiz llegaba a meta con algunas molestias en sus piernas pero a pesar de ello paró el reloj en 1 hora, 33 m y 35 s. Corriendo a 4 m 30 segundos el Km. llegaba Ascensión y Antonio Martín. Capea que tenía como meta antes de empezar la carrera terminarla sobre una hora 35 minutos , no se paso mucho y lo hizo en 1 hora 36 m 41 segundos. El padre de nuestro internacional atleta Ismael, Paco Quiñones cruzaría la meta en aproximadamente una hora y treinta y ocho minutos. Paco Arias lo haría en 1 hora 41 minutos y 10 segundo, haciendo marca personal.

            Después llegaría la pareja formada por Manoli Morales y José Lozano, este último acompañando a su mujer para que fulminará la marca personal y parara el reloj en un magnifico tiempo de 1 hora 42 m 49 segundos en su segunda media maratón. Nuestro popular mas veterano Mateo Paz que con su 58 años prepara su primera maratón , hacia de esta carrera un entrenamiento y paraba el crono el 1h 53m . Después llegarían a meta Ángeles Lozano que acompañando a nuestra paisana, afincada en Valdepeñas Mª del Espino Villahermosa Fuentes en su primera media maratón pasaría la meta en 1 h 58 m . Y pasados cuatro minutos de las dos horas llegaba Mª Teresa Ballesteros que aunque arrastraba algunas molestias estomacales, cumplió su objetivo, terminar la carrera.


            Felicitando una vez más a cada uno de estos participantes y esperando cumplidos sus objetivos nos veremos el próximo 3 de marzo en Ciudad Real.

FUENTE: C.A. MEMBRILLA

Un error grave de los jueces priva a Lidia Quiñones de lograr su mejor marca personal en la prueba de 10 Km Marcha


La localidad jienense de Jódar acogía por 2º año consecutivo el Regional Andaluz de Marcha, al que se desplazaron, obviamente fuera de concurso, los atletas de C. A. Membrilla Jorge Jiménez y Lidia Quiñones.
                El primero de ellos, tras innumerables problemas a lo largo de la temporada en forma de lesiones, se presentaba con la lógica ilusión de ver el estado de forma de cara a su participación en el inminente Campeonato de España de Marcha a celebrar el 3 de Marzo en Murcia, y como un test que era salió a ritmo controlado, ofreciendo buenas sensaciones, pero una inoportuna molestia física en forma de contractura en los isquiotibiales le hizo optar por el abandono en torno al 4,5 km.
                Por su parte Lidia Quiñones, marchó de forma muy regular, haciendo parciales en torno a los 6´, marcando en el Km 5, justo en mitad de prueba 30´05´´, ofreciendo buenas sensaciones, que hacían presagiar una buena marca para ella.
                Los siguientes kilómetros los realizo a ritmo de 6´, hasta que a falta de vueltas los jueces en un error incomprensible le hicieron sonar la campana, informándole de su última vuelta, hecho que desconcertó a Lidia, y al verse aun con fuerzas imprimió un fuerte ritmo en esa vuelta, completándola en 5´30´´, dando muestras de acabar con fuerzas la prueba, los jueces prosiguiendo con su error pararon a  Lidia en meta, en la 9º vuelta con un tiempo de 54´18´´, lo cual tras la reclamaciones de alguna otra participante procedieron lógicamente a su descalificación.

                Éste hecho a quien claramente perjudicó fue a Lidia que marchaba a ritmo de mejor marca personal, lo cual produjo el lógico cabreo de la atleta, a la cual tras el grave error nadie se dirigió a ella para pedirle disculpas, hecho que inamisible y motivo de una reclamación formal por parte del C A Membrilla al comité de jueces de la Federación Andaluza de Atletismo.
FUENTE: C.A. MEMBRILLA

Sofía Bellón 9º clasificada en el Campeonato Regional de Cross


La joven atleta membrillata cadete de primer año fue la única representante de las escuelas deportivas de Membrilla en el Campeonato Regional de Campo a Través celebrado en Cuenca sobre un estupendo circuito dentro del camping privado de privado de la capital conquense, en donde Sofía que se encuentra inmersa en su preparación para el Campeonato de España de marcha para el cual ya a sido seleccionada, no encontró sus mejores sensaciones, saliendo muy conservadora en torno al puesto 25º, a sabiendas de que la distancia de 4000 metros a la que se enfrentaba era demasiado larga para sus características.

No obstante hizo una gran progresión llegando a colocarse en 5º posición de la prueba, pero el ultimo kilometro se le hizo demasiado largo teniendo que ceder posiciones en los metros finales para llegar a meta en la 9 plaza, lo cual significa un gran resultado para Sofía demostrando una gran evolución a lo largo de la temporada de campo a través.
FUENTE: C.A. MEMBRILLA

viernes, 15 de febrero de 2013

POR FIN LLEGA EL CIRCUITO DE CARRERAS POPULARES DE CIUDAD REAL.


Bueno, ya va era hora de que comenzase el circuito de carreras populares de Ciudad Real,  para volver a correr y disfrutar haciendolo con los amigos del club y del circuito, que son varios.
Y es que tras el paréntesis invernal, que no descanso, las ganas de volver a las carreras del circuito son grandes.
Durante este periodo, pues  la media maraton de Alcazar De San Juan, fue la última carrera que corrí del circuito, he corrido la maratón de Ciudad Real, un 3000 en un control federativo, el cross local y la San Silvestre de Membrilla, la media maratón de Getafe y el campeonato regional de cross absoluto y durante este periodo he compartido mi afición a la caza con la preparación a la maratón de Sevilla que será el próximo día 24 de este mes.
La media maratón de Valdepeñas es la primera carrera del circuito y me toca rodarla a ritmo controlado pues el siguiente fin de semana es el primer objetivo del año, y llego a esta maratón no muy fino, pues he tenido altibajos en los entrenamientos, y estoy algo constipado,  pero con ganas de seguir sumando maratones por debajo de las 3 horas aunque seguro que trabajo me va a costar, pues aunque el circuito es favorable, no acabo de tener las sensaciones que en la preparación a otras maratones.
Después de la tirada larga, jejejeje

Por otro lado esta semana del carnaval no ha sido la más efectiva en lo que se refiere a entrenamientos, pero es que el carnaval es otra de mis debilidades y no todo va ser correr y correr, también hay que disfrutar aunque se pierdan algunos días de entrenos.
Esperemos que este año el circuito sea como en años anteriores, en lo que se refiere a organización, pues creo que es un modelo de organización y que debemos estar orgullosos de él.

miércoles, 13 de febrero de 2013

EL CLUB ATLETISMO MEMBRILLA CONSIGUE UNA SEGUNDA POSICION EN EL CAMPEONATO DE CACERES DE CAMPO A TRAVES.


Este mismo domingo 10 de febrero, se disputaba en Almaraz el XLIII gran premio de Cáceres de campo a través, y nuestro club desplazaba a  Manuel Jiménez para participar en la categoría de veteranos sobre una distancia de 7.300 metros.

Manuel no le importó perderse una horas de carnaval que tanto apego tienen en nuestra localidad y se desplazó a Almaraz con las vistas puestas en completar una serie de competiciones programadas de cara a estar en la mejor forma posible para afrontar el exigente mes de Marzo que le espera, con la disputa del campeonato de España de pista cubierta, el campeonato de España de cross y el europeo de pista cubierta.
La prueba era conjunta la categoría de veteranos con la de Junior, Manuel no tenía nada que perder y salió ambicioso pero con sentido común, Pronto se despegaron los junior  sobre todo los de origen británico y los atletas de origen marroquí del club de Almaraz, Pero la carrera de Manuel estaba con los veteranos, se formo un trío en cabeza con nuestro representante entre ellos, el ritmo fue aumentando y Manuel tuvo que ceder unos metros, por precaución, en la última vuelta el cambio de ritmo vino a cargo de nuestro atleta el cual fue recortando metros hasta hacerse con la segunda posición de su categoría  veteranos B  y tercero del conjunto de los veteranos. A y B. 

Al final una marca de 24´53” para recorrer esos 7300 metros de los que constaba la prueba. En una mañana marcada por el fuerte viento y bajo un circuito muy bonito y muy bueno.

DOBLETE DE LAURA JIMENEZ ESTE FIN DE SEMANA


Laura Jiménez dobla carrera en un mismo fin de semana  De cara a su preparación para la participación en el campeonato de España sobre la distancia de los 20 km. Su entrenador ha querido probar a Laura haciéndole doblar prueba.
El Sábado 9 de Febrero  se disputaba en Alhama (Murcia) un control sobre la distancia de los 5 km marcha en pista. Laura que desde el 27 de Diciembre viene arrastrando problemas musculares y que no le han dejado de entrenar en las mejores condiciones,  saltó a la pista con el miedo lógico de no haber podido trabajar bien, pero sin presión porque era un día para probar haber si las molestias van remitiendo por completo. Consiguió  marca personal con 25´46”. No es una gran marca máximo después de la exhibición de Getafe, pero es una marca que le valió para sentirse satisfecha y al mismo tiempo conseguir la mínima para participar en el campeonato de España universitario.
 
El mayor tés lo tendría que pasar el domingo día 10, 25 horas después de haberlo hecho en la pista. En esta ocasión sobre la distancia de los 10km en ruta. Para ello Laura se desplazo a la localidad nuevamente Murciana de Yecla, donde los murcianos celebraban el campeonato regional de marcha en ruta.
Laura tenía como mayor preocupación el ver si las molestias que el día antes habían aparecido al final de la prueba,  este día le dejarían  marchar sin problemas. Salió regulando pero sin ser conservadora, y cuando llegaba por el km 7 empezó nuevamente a notar molestias que le hicieron bajara el ritmo. No obstante consiguió la victoria en la categoría promesa femenina con una marca de 54´43”.

sábado, 9 de febrero de 2013

CORRER PROLONGA LA VIDA



Practicar ejercicio de forma moderada tiene tantas ventajas como la famosa Dieta Mediterránea. Y es que correr y seguir las pautas de esta dieta reducen la mortalidad, tal y como demuestra una estudio de la revista 'Archives of Internal Medicine'.

RUNNERS.ES

El trabajo sobre la dieta, con casi 400.000 participantes, es el mayor realizado al respecto. Los individuos que incluyen más componentes clave de la dieta mediterránea (un elevado consumo de verduras, legumbres, frutas, frutos secos, cereales integrales, pescado, grasas monoinsaturadas [aceite de oliva], un consumo moderado de alcohol y bajo de carne) tienen un menor riesgo de morir por cualquier causa, incluido el cáncer y la enfermedad cardiovascular.
Según su investigación, la mortalidad era un 20% menor entre las personas que seguían estas pautas. Los hombres tenían un 17% menos de riesgo de morir de cáncer, una mortalidad por causas cardiovasculares un 22% menor y un 21% menos de mortalidad por todas las causas. Entre las mujeres, este riesgo disminuía un 12%, un 19% y un 20%, respectivamente.
El beneficio de esta dieta se debe a sus efectos sobre varios mecanismos, como el estrés oxidativo (el daño oxidativo de las células, tejidos y órganos en presencia de diferentes exposiciones medioambientales, como el tabaco) y la inflamación crónica. La fibra y los ácidos grasos omega 3 (presentes en el pescado, el aceite de oliva...) han demostrado evitar la iniciación y progresión del cáncer. También el licopeno (una fuente de carotenoides presente en el tomate) y los tocoferoles (en las almendras, nueces y aceite de oliva) han demostrado ser agentes quimiopreventivos.

EL EJERCICIO ES LO MEJOR
El ejercicio, por su parte, también ha mostrado un claro descenso del riesgo de fallecer, sobre todo a causa de enfermedades cardiovasculares. Ya se conocían las bondades del ejercicio, aunque ningún estudio había estudiado hasta ahora sus efectos sobre la longevidad en función de cuántos minutos semanales se ejercite uno. Eso es lo que demuestra el segundo trabajo de 'Archives': incluso hacer muy poco ejercicio (es decir, menos de 30 minutos varias veces por semana) reduce el riesgo de fallecer un 19%.
Las personas que siguen las recomendaciones actuales son las que mejores resultados obtienen: más de tres horas semanales de deporte reducen la mortalidad un 27%, mientras que el ejercicio vigoroso (20 minutos, al menos tres veces por semana) mejora la mortalidad un 32%, en comparación con personas inactivas.
También en este caso, personas con hábitos poco sanos se beneficiaban también de los beneficios de este factor: "Nuestros hallazgos mostrando que el ejercicio vigoroso estaba asociado con una aguda reducción de la mortalidad entre personas que veían mucha televisión, lo que indica que la actividad vigorosa tiene el mayor potencial de beneficios entre aquellos que son inactivos", comentan los autores quienes concluyen que "nuestros hallazgos sugieren que embarcarse en cualquier actividad física, por parte de personas que actualmente son sedentarias, supone una importante oportunidad para reducir el riesgo de mortalidad".

martes, 5 de febrero de 2013

EL C.A. MEMBRILLA SE HACE NOTAR EN EL CTO. PROVINCIAL Y REGIONAL DE CROSS, INDIVIDUAL Y POR EQUIPOS.


El domingo pasado se celebró en Valdepeñas el campeonato provincial y regional individual y de clubes y allí estuvimos.

La mañana se presentaba inmejorable, aunque con el paso de las horas empezase a soplar aire, un tanto molesto, pero que no fue impedimento para que allí se viviese una mañana de cross autentico.
El circuito, diseñado y preparado para la ocasión, era a primera vista un circuito propio de cross con terrenos casi de todo tipo y subidas y bajadas, que aunque tendidas se hacían notar con el paso de los kilómetros, pero ya digo a mi punto de vista un circuito autentico de campo a través.

La primera prueba fue la de alevines masculinos (campeonato regional escolar), en la que Jorge participaba con la ilusión de subir al podio por equipos, pues presentaban un buen equipo y los nervios de la noche anterior se acentuarían a medida que se acercaba la prueba. Salió demasiado fuerte, diferente a lo que nos tiene últimamente acostumbrados y desoyendo mis consejos, lo pago al final sufriendo en los últimos metros pero que al conocer los resultados por equipos se le quitó esa rabia por no haber hecho mejor carrera y disfrutar de su primer campeonato provincial, aunque fuera por equipos.
Decir que el equipazo lo componían, David y Raúl Moraleda, Valentín Minot, Manuel Navas, Cristian y Jorge Lozano, ya digo todo un equipazo. ENHORABUENA CAMPEONES SOIS NUESTRO FUTURO.

En alevín femenino se conseguiría subir al podio por equipos en tercer lugar, y en infantil masculino fueron segundos con Carlos Moraleda venciendo la prueba.

En cadete femenino se conseguiría la 6ª plaza por equipos donde Sofía Bellón conseguiría ser subcampeona provincial, en juvenil femenino fuimos 5º, y en júnior masculino se obtuvo la tercera posición obteniendo plaza para el campeonato de España de cross por clubes, e Ismael Quiñones en una carrera un poco rara para el pues no estaba a tope de su condiciones se hizo con el subcampeonato regional.

En promesas masculino Víctor sería nuestro representante haciendo un papel más que digno, consiguiendo la decimosexta posición.

Ya en absoluta femenina se presentaría tres valientes atletas de nuestro club, Ascensión, Maria Rosa y Rosalía que compitieron con lo mejor de la región.

Y en absoluto masculino presentaríamos equipo por segundo año consecutivo, aunque no era un equipo para competir con los grandes equipos sí para estar con los equipos de segunda fila.

Manuel Jiménez, Miguel Roldan, Pedro Ballesteros, Ignacio Camacho y un servidor seriamos los encargados de representar a nuestro club en este gran evento del atletismo regional.
Lo hicimos lo mejor que pudimos y conseguimos la decimoquinta posición, no fue un gran resultado pero estaba dentro de nuestras pretensiones.

Yo personalmente disfrute de una carrera de cross con altísimo nivel, y tras unas semanas con malas sensaciones, esta vez si, corrí disfrutando de nuevo, aunque a un ritmo cómodo para mí, para no sufrir otra vez más con ritmos forzados pues esta semana ha sido de autentica carga kilométrica para la preparación al maratón de Sevilla.

A un ritmo final de 3’50” en el circuito de cross, bonito pero algo duro, aire incluido,
y con buenas sensaciones me dan un punto de ánimo más para dicho objetivo. La verdad que fue una autentica gozada, pues la mañana acompañó, el circuito personalmente me gustó y el público asistente estuvo continuamente animando. La calidad de los atletas de la región es muy elevada y es un orgullo poder correr con todos estos “galgos”.

Elena Moraleda se queda a tan solo 3 centésimas de la mínima de 60 metros lisos

Tres atletas fueron los que participaron en el control federativo organizado por el CUA Ciudad real en el modulo cubierto de Puertollano, la más destacada de los nuestros fue la juvenil Elena Moraleda quien la cual a pesar de hacer tres nulos en su concurso de longitud dio lo mejor de si en la prueba de 60 metros lisos, realizando 8,18 en la primera semifinal quedándose a tan solo 3 centésimas de la marca mínima para asistir al campeonato de España.
Por su parte Ramón Arias, no tuvo el premio de la mínima saltando 13,36 en la prueba de triple salto y 6,15 en la de longitud, lejos de encontrar las mejores sensaciones en esta prueba, en las mismas pruebas tomo parte Juan Carlos Jiménez logrando su mejor marca personal en triple salto con 11,60 en un muy buen concurso del joven atleta membrillato.
FUENTE: C.A. MEMBRILLA