jueves, 27 de febrero de 2014

JOAQUÍN EFRAÍN PERONA, TRIUNFA EN EL MARATÓN DE SEVILLA CON UNA GRAN MARCA

Este domingo pasado, como muchos de vosotros ya sabéis se celebró el campeonato de España absoluto en pista cubierta de atletismo, y además fue televisado, también el campeonato de España de Media Maratón en A Coruña,  pero además se celebró el maratón de Sevilla, en su 30 edición, donde participaban varios amigos míos, Javier Ayuso, Kilómetro Cero, Emilio Ramírez, Sebas Tercero y nuestro paisano Joaquín Efraín Perona, entre otros,  pues mismamente de la localidad vecina de Manzanares partió un autobús, y también muchos colegas y amigos del Trotón Almagro, a los que hay que añadir los muchos conocidos del circuito de carreras populares de Ciudad Real.
Todos ellos con resultados satisfactorios, pues sacado algún caso, todos ellos finalizaron y eso ya es un éxito, aunque creo que el mero hecho de ponerse en la línea de salida de una maratón ya lo es, pues la preparación anterior seguro que ha sido dura.
Me voy a centrar esta vez en nuestro paisano Efra, puesto que mis otros amigos seguro que cuentan sus experiencias en sus blogs, y que recomiendo su lectura.
Joaquín Efraín Perona, corría su segunda maratón, la primera fue a mi lado el año pasado en Madrid, y lo hacía con las miras puestas en disfrutar corriendo, aunque a sabiendas que al ser una maratón llana intentaría bajar su marca, pero eso nos lo cuenta él, pues en su muro del Facebook nos relata su experiencia, que es la siguiente;
“Bueno pues mi segundo maratón ha caído. La verdad es que ha sido un fin de semana espectacular, ya que al subidón que te da correr un maratón (o por lo menos que me da a mí), le tengo que sumar que he estado apoyado por mis seres queridos y eso, quieras o no, te motiva muchísimo más a la hora de enfrentarme a estos retos.
En cuanto al maratón en sí lo puedo resumir en tres estados de ánimo:
1º.- Del km 0 al km 37: Joder Efra has sido demasiado conservador, tenías que haber salido un poquito más deprisa, vas sobrado y solo quedan 5 kms.

2º.- Del km 37 al km 41: Joder Efra has sido demasiado valiente, tenías que haber salido un poquito más despacio quedan 5kms y llevas las piernas acalambradas. En este punto me acuerdo del consejo del maratoniano más experto que conozco, Joaquín Lozano, “se conservador al principio aunque las piernas te pidan marcha”.
3º.- Del km 41 al km 42,195: Vamos Efra esto esta finiquitado, si las piernas están acalambradas que se jodan, vamos a entrar en el estadio y tienes que esprintar, es la única vez que vas a entrar en un estadio y van a estar miles de personas aplaudiéndote, la ocasión merece la pena.

En resumen, se puede decir que ha merecido la pena prepararse el maratón aunque  las últimas semanas, entre unas cosas y otras hayan sido un poco desmotivadoras, una vez que empiezas a correr te das cuenta que esto es a lo máximo que puede optar un atleta popular, es como la final del Mundial para Iniesta.
En cuanto a la marca, 2 horas 52 minutos y 41 segundos, es casi 6 minutos por debajo de mi anterior marca, creo que encontré mi ritmo y llegue con buenísimas sensaciones a la meta por lo tanto me llevo un buen sabor de boca, aunque cuando entre en el estadio me di cuenta que aunque hubiera hecho 6 minutos más me hubiera dado igual, el objetivo estaba conseguido con poder correr con buenas sensaciones, recibir el apoyo de todos los amigos y conocidos me dieron ánimos y poder pasar un fin de semana con mis tías y mi novia, que se desplazaron aposta para poder animarme “in situ”.
Dejo una reflexión que me hizo mi amigo Jaime Momoreno: “Efra, no crees que deberías cambiar el, ¡si voy rápido disfruto corriendo!, por el ¡si disfruto corriendo voy rápido!”. Que nadie crea que si lo lleva a cabo va a correr más, lo que si va a hacer es disfrutar más corriendo lo mismo.”

Bueno, tras esta crónica solo me queda quitarme el sombrero, pues este carnavalero podrá disfrutar de su fiesta con la satisfacción de haber finalizado un maratón, disfrutándolo, con buenas sensaciones, batiendo su marca y enganchándose a la distancia, esa distancia que en la primavera del año pasado me dijo que no volvería a correr más,  tras finalizar la dura maratón de Madrid.

Enhorabuena y felicidades Efra, que sin duda me alegra ver que hay otro enamorado más de la maratón, y que probablemente me acompañe en algunas ocasiones, eso sí, sí le puedo seguir, pues él está llamado a hacer grandísimas marcas en la distancia de Filípides, mientras que yo creo que ya he hecho tope.

martes, 25 de febrero de 2014

ESTA VEZ SÍ, LOS ALEVINES E INFANTILES ESTUVIERON EN EL CTO. PROVINCIAL P.A.L.

Hoy me hubiese gustado colgar en este blog la crónica de la primera jornada del campeonato provincial de atletismo en pista alevín e infantil, esas crónicas que habitualmente me facilitaba el club atletismo Membrilla, pero que desde ahora no va a poder ser, pues su presidente ha decidido no mandarme esas crónicas,  así pues no podré publicarlas en este blog y darle la máxima difusión posible a las actividades y competiciones que genera el club, contadas por nuestro entrenador,  y a las cuales yo no puedo asistir y no puedo relatarlas de primera mano, él sabrá las razones, yo no las logro entender y espero rectifique.
Yo seguiré a lo mío, y a pesar de no estar presente en varias de esas competiciones, intentaré relatarlas lo mejor posible, aunque no sea de primera mano, y estoy abierto al resto de la junta directiva me mande crónicas de este club, del cual aún soy socio, para difundir lo máximo posible el trabajo y logros  que se realizan desde  dicho estamento, como lo hacen con otras páginas locales.
Dicho esto, voy a relatar lo mejor posible lo sucedido en el polideportivo Príncipe Juan Carlos de Ciudad Real el domingo pasado, donde como he dicho antes se celebró la primera jornada del campeonato provincial de atletismo en pista alevín e infantil donde, esta vez sí, el club atletismo Membrilla presentó un buen grupo de chavales.
Carlos Moraleda, el líder de este grupo de pequeños atletas, conseguiría vencer en la prueba de 1000 metros en un emocionante final, tras tomar mucha ventaja un rival al que apenas conocía y que le hizo exprimirse al máximo para vencer la prueba, su marca 3’11”, también conseguiría ser tercero en longitud, que aunque  no es su especialidad tiene maneras.
Otra destacada actuación fue la de Elena Navas en altura alevín e Isabel Jimenez en altura infantil que lograron saltar más que nadie, 1’20 y 1’25 respectivamente.
En la versión masculina Adrián Diaz, con 1’00 y Raúl Moraleda 1’25 fueron nuestros representantes siendo ambos terceros.
Cristian Lozano, en la difícil disciplina de los 80 metros vallas, logró situarse cuarto, por lo que seguro nos próximamente nos dará alguna alegría que otra.
Jorge Lozano, mi primogénito, compitió en longitud y 1000 metros y no tuvo un buen día y vino algo decepcionado,  pero eso es lo que tiene el deporte, no siempre se gana y no siempre todo sale como nos gustaría que saliese, seguro que el próximo día saldrá mejor.

También participaron Gema Marquez, Santos Antequera, Sara Osorio, Nerea Marquez, Manuel Navas, Eva Quiñones, Zeus Quiñones, Francisco Javier Bellón, Alfonso Gutierrez y David Moraleda, todos ellos en dos pruebas diferentes cada uno, con variopintos resultados, que la verdad a esta edad es lo de menos, pues se trata de disfrutar e ir cogiéndole el gusto a este deporte.

ENTRENAR ¿COMPROMISO O AFICION?

Hacer algo que te gusta para pasar el tiempo de ocio y disfrutar con ello, creo que sería una de las definiciones de afición o hobby, por lo que una de mis aficiones a la que dedico más tiempo de ocio y disfruto con ello es la de correr, o mejor dicho, lo que ahora llamamos running.
Cuando empiezas a correr, lo haces por algún motivo en especial, por lo menos es mi caso, y mi motivo fue dejar de fumar, lo cual conseguí, tras más de veinte años de ser un fumador de paquete casi diario. Empecé saliendo poco a poco, pero mi pasado atlético, y mi poco peso me hizo que pronto me pusiese en forma y que esto del running no me costara apenas trabajo, por lo que pronto quede enganchado, y digo enganchado pues esto parece una droga, aunque, ya me gustaría a mí que todas las drogas tuviesen los efectos secundarios que tiene esta.
Luego vinieron la carreras, y después, pero pronto, las medias maratones, que la verdad era donde me sentía más cómodo, pero poco después de un año  de entrenos y carreras ya debuté en mi primera maratón, la que fue una experiencia inolvidable junto con mi amigo Manuel, y otros 12 atletas de Membrilla, sería en el año 2010 en Sevilla.
Ahora sigo corriendo y sigo disfrutando en mi tiempo libre, tengo objetivos, normalmente son disfrutar de la maratón, una distancia que me tiene enganchado y a la que dedico mi entrenamientos para conseguir mis objetivos, obviamente también corro carreras de menor distancia, pero el objetivo principal es la maratón, de hecho nunca he preparado otra prueba que no haya sido esta, la prueba reina del atletismo.
Para completar con éxito una maratón debes de tener un plan de entrenamiento, aunque creo que es conveniente para cualquier tipo de prueba, actualmente me estoy preparando mí maratón número once, que será mí primera internacional, Roma, donde el objetivo no es otro que volver a bajar de las tres horas disfrutando de la bella ciudad eterna.
El plan a veces es duro seguirlo y hay días en los que no te apetece nada salir a correr  o hacer lo que te toca en dicho plan, días de desgana que solamente apetece descansar y quedarte en casa haciendo otras cosas, y sobre todo en días fríos, de aire, lluvia, calor o días desagradables, también después de algunas fiestas o incluso durante las fiestas, cuando tienes algún compromiso y tienes que pegarte un madrugón o correr a deshora, o dolores musculares del día anterior o alguna molestia en forma de lesión, etc., por lo que algunas veces crees que la definición de hobby o afición está un poco desvariada, porque se trata de disfrutar y no de sufrir.
Pero cuando llegan los días antes citados que no te apetece nada salir a cumplir el plan establecido, te animas y sales a correr, que suelen ser la mayoría,  y empiezas sin apenas ganas y pasan los kilómetros y te vas sintiendo cada vez más a gusto y terminas el entrenamiento y mientras estiras o duchas, sientes una satisfacción casi inenarrable, pues has vencido el momento ese de duda y te sientes orgulloso de ti mismo, y te encuentras fenomenal, tras haber vencido a tu pereza, aunque estés empapado de lluvia, o en sudor, o tengas las narices goteando de frío, o el aire lo tengas en la cabeza, o sea una hora no muy apropiada para practicar el running.
También hay días en que la pereza gana la partida y te dices a ti mismo, “por un día no pasa nada”, pues bien, a final no te encuentras bien, vamos que te sientes culpable, como si no hubieses hecho algo que deberías haber hecho, ¡y eso que solo es un hobby!, pero no sé porque motivo tengo esa sensación, lo que me arrastra normalmente a cumplirlo.
Creo que cuando te creas en la cabeza un objetivo,  el compromiso que firmas a ti mismo es un compromiso de honor, pero de honor de los de antes, en ningún sitio está escrito, pero haces lo que está en tu mano para cumplirlo, pues sabes que la recompensa es algo que necesitamos las personas, demostrándonos a nosotros mismos, que si queremos podemos y encontrando esa satisfacción en el momento de cumplirlo, y si el resultado es el esperado mejor, pues no siempre el trabajo hacia un objetivo sale recompensado de la manera que nosotros queremos, aunque tú, en tu interior, te sientas orgulloso de haber disfrutado haciendo lo que te gusta y volviendo a intentar de nuevo otro objetivo que te haga sentirte bien y satisfecho de ti mismo.

En fin, este deporte es así, un deporte en el que te sientes más reconfortado, aunque parezca mentira, cuando el esfuerzo y sacrificio es mayor, así pues nos quedaremos con esta bendita afición que me tiene enganchado mientras las piernas y la cabeza respondan.

viernes, 21 de febrero de 2014

ENTREVISTA A LAURA JIMENEZ ELIPE, MEJOR DEPORTISTA LOCAL DEL AÑO 2013, UN EJEMPLO A SEGUIR.


Hoy entrevistamos a Laura Jimenez Elipe, recientemente nombrada mejor deportista local, poseedora del record absoluto de 20 kms . marcha de Castilla-La Mancha, y 7ª clasificada absoluta en el reciente campeonato de España de su especialidad.
Laura es un ejemplo a seguir por nuestros pequeños que ahora empiezan con el atletismo, pues ha llegado  donde, está con esfuerzo, trabajo y sacrificio y como muchos otros atletas de nivel,  compagina estudios y entrenamientos perfectamente.

Lugar de nacimiento: Membrilla
Fecha de nacimiento: 06/09/1991
Estudios: 3º de CCAFD (ciencias de la actividad física y del deporte) en la UCAM ( Murcia).
Éxitos importantes: Tengo muchos a nivel provincial y regional pero el año pasado el día 10/05/2013 subí por primera vez a un pódium nacional donde me proclame subcampeona de España universitaria.
Las mejores marcas son recientes:
5km marcha en pista: 24´25´´ 28, realizada el 25/01/2014 en Cartagena ( Murcia)
10km marcha en ruta: 50´07´´, realizada el 26/01/2014 en Alguazas ( Murcia)
20km marcha en ruta: 1h 42´40´´, realizada el 16/02/2014 en el Campeonato de España de Murcia.


UNAS PREGUNTAS PARA ROMPER EL HIELO
-Ídolo deportivo: Juanma Molina
-Gustos Musicales:  De todo un poco pero especialmente pop-rock
-Actor Favorito: Will Smith
-Afición favorita (a parte de la marcha): Viajar
-Viaje soñado: Viajar con mi entrenador a una internacionalidad y si puede ser a los JJOO
-El entrenamiento que más te gusta: Las tiradas de muchos km.
-Compites con algún amuleto: Competir con él no pero sí que tengo una camiseta metida en la mochila con algunas frases que ya me hizo un compañero mio el año pasado la cual llevo a todas las competiciones. A parte este año llevo a todas partes la mochila que me regalo mi entrenador de Moscú y una gorra que también me regalaron y la cual la considero la “gorra de la suerte” y que si que llevo puesta en competición.
-Como te defines (con una frase): El trabajo de hoy, la recompensa de mañana.

P:- ¿Cómo y cuando te iniciaste en este deporte? ¿Por qué marcha atlética?
R:- En el atletismo me inicié con apenas 8 años que era cuando podía apuntarme a las escuelas deportivas, realizaba todo tipo de pruebas tanto longitud, velocidad, peso, cross.
¿Por qué la marcha atlética y no otra prueba? sinceramente no sabría como enfocar esta pregunta y qué contestarte a voz de pronto. En primer lugar porque cuando Juan Cano mi antiguo entrenador me vio marchar seguramente vio algo especial en mí y vio que sería una especialidad que se adecuaba a mi y por eso a los 14 años ya estaba compitiendo en provinciales y acto seguido en campeonatos de España. Por otra parte creo que es una especialidad que se adecua a mi por todas sus características, porque es de resistencia lo primero y me considero una atleta de resintencia y si puede ser de largas distancias, luego porque hay que trabajar diariamente para mejorar la técnica y me considero una trabajadora nata, porque creo que es una disciplina que requiere mucho sufrimiento y creo que esa capacidad de sufrir la llevo en la sangre y sobre todo porque es una especialidad que es de las que más medallas hemos disfrutado en España y a mi me gustaría ser protagonista de alguna medalla a nivel internacional.
 P:- Actualmente ¿Cuál es tu club y tu entrenador?
R:- Actualmente mi club es el UCAM Cartagena, un club que el año pasado ascendió a primera división, es de Murcia y que lleva el nombre de mi universidad, la cual me apoya en mis estudios y confía plenamente en sus deportistas.
Mi entrenador es José Antonio Carrillo Morales, el mejor entrenador español de la historia él cual tiene un palmarés interminable. Él saca lo mejor de la marcha española, prueba de ello es que ya tiene a 4 Olímpicos en su historia como son Fernando Vázquez ( retirado) , Juanma Molina ( retirado), Benjamín Sánchez  y Miguel Ángel ( ambos Olímpicos en Londres), tiene atletas internacionales como son Manuel Bérmudez que para mí es “ el Juanma Molina en miniatura” , Amanda Cano también internacional y que le queda mucho por demostrar , Irene Vázquez actual campeona de España, su hermana Alicia Vázquez, Melisa Sánchez con varias medallas nacionales, María José Jiménez también con varias medallas nacionales y así un continuo de atletas.

P:- ¿Cómo sobrellevas los estudios con los entrenamientos? ¿Cuanto tiempo entrenas y cuantas sesiones semanales?¿Llevas alguna dieta especial?
R:- La verdad que compagino bien mis estudios con los entrenamientos gracias a las pequeñas ayudas que me da mi universidad pero también es verdad que hay momentos sobretodo en épocas de mucho entrenamiento y de objetivos importantes que los estudios los tengo un poco de lado pero de lado no quiere decir que no estudie  sino que le dedico menos tiempo, pero hasta ahora estoy contenta porque estoy en 3 de carrera y los compagino bien.
En semanas fuertes puedo tener hasta  10 sesiones de entrenamiento y en las más suaves de 6-8. De tiempo varia pero normalmente cada sesión para mi me lleva máximo 3 horas, mínimo 1h30-2h. En total podría decirte que aproximadamente en semanas fuertes dedico 25-26h a entrenar.
Dieta especial no llevo, bueno a especial podría decir que como “taper” de mi madre jejeje . Dejando esa pequeña broma de lado, no llevo dieta especial simplemente mi dieta se basa en comer de todo y me cuido al milímetro. He aprendido que hasta lo que no te gusta tienes que comerlo y eso es lo que hago.

P:-  En tu nueva categoría senior, ya te codeas con atletas olímpicas y de gran renombre en el atletismo español, vamos la élite ¿Cómo piensa hacerte un hueco entre ellas?
R:- Bueno sinceramente es mi primer año en senior y ya estaré de por vida en esta categoría  por lo que me quedan años y años para estar arriba. Sé que está difícil que ahora mi nombre salga a la luz porque hay muchas chicas increíbles y muy buenas que están entre las mejores del mundo y son de lo mejor de la marcha pero ante ese realismo, existe mi trabajo diario que creo que dará su fruto y porque no, empezar a plantar pequeños pinitos hasta llegar a codearme con todas ellas. Así que trabajaré para estar con ellas
P:- Sabemos que eres una trabajadora y luchadora ¿cuál son tus próximos objetivos a corto y a medio plazo, después de tu grandisima actuación en el Campeonato de España celebrado en Murcia?¿Crees que podrás representar a España?
R:- Bueno mis objetivos a corto plazo siempre son levantarme y en cada entrenamiento estar dando lo mejor de mí, a medio plazo están las competiciones para mejorar marcas personales y que me sirven para dar ese toque competitivo al cuerpo, ahora el 9 de marzo se celebra el campeonato de España de 20km de hombres y si no pasa nada estaré allí para hacer otro 20 km y mejorar marca o mantenerme ahí, luego tendré algunos controles por Murcia como entrenamientos, después está el campeonato de España Universitario que para mí es un objetivo importante y donde espero estar en condiciones para subir al pódium, luego tendré competiciones de liga con mi club el UCAM Cartagena y ya en julio mi campeonato de España de aire libre donde también me codeare con todas las grandes marchadoras.
La actuación de Murcia  simplemente ha sido poner mi trabajo diario en un campeonato de España, reflejado en un cronometro oficial pero como le decía a mis compañeros “esto simplemente está ahí, pero no quiero darle importancia ha sido buena la actuación pero ahora toca entrenar”. Representar a España ya está difícil porque ya la clasificación para la Copa del Mundo está hecha pero bueno quien sabe si con los años sea yo una de esas clasificadas para algo tan importante.
P:- Murcia es cuna de grandes marchadores, ¿Cómo crees que te ayuda estar entre los mejores?
R:- Entrenar diariamente con gente Olimpica e internacional es una dosis extra de motivación para entrenar porque te das cuenta que esto no se regala y que no hay mayor secreto que el entrenamiento. A parte son grandísimas personas y no sólo entrenamos si no que compartimos vivencias y aprendes mucho de todos ellos. Me hacen sentir como en casa y eso ayuda mucho a seguir y seguir porque aquí desde el más pequeño , hasta el más grande vive el atletismo y la marcha sobre todo al máximo.
P:-  Bajo tu opinión ¿Qué estado de salud crees que goza el atletismo español y en particular la disciplina que tantas medallas olímpicas nos a reportado, tu disciplina, la marcha atlética?
R:- Bajo mi punto de vista el atletismo español goza de un estado de salud en general bajo, antes existían más ayudas y creo que por eso se ha bajado el nivel. Este deporte requiere mucho sacrificio y si las becas se reducen se reducen muchos servicios que el deportista debe tener y con ello muchos deciden ponerse a trabajar y dedicarle mucho menos tiempo al atletismo, antes esto no era así porque las becas ayudaban a tener el trabajo de entrenar diariamente y conseguir grandes éxitos. En cuanto a la marcha creo que goza de un estado de salud excelente porque cada año salen más marchadores y a cual mejor, prueba de ello las últimas medallas mundialistas por parte de Miguel Ángel López y también medalla en el Europeo. No quiere decir que no se vea afectada esta disciplina por las ayudas económicas pero creo que los marchadores somos de otra pasta y cuánto más difícil nos lo ponen más éxitos conseguimos jejejje
P:-  Bueno, recientemente has sido nombrada mejor deportista femenina local del año 2013, y te hago la misma pregunta anterior, ¿Cómo ves el deporte de Membrilla y en particular el atletismo?
R:- Creo que el deporte en Membrilla es un ejemplo a seguir para muchos pueblos incluso ciudades,se practican casi todos los deportes y  reconozco que para los pocos habitantes que tiene los monitores trabajan muy bien en las escuelas deportivas y gozan de gran profesionalidad prueba de ello los jóvenes que luego consiguen éxitos a nivel provincial, regional, nacional y hasta internacional. El atletismo en particular aunque goza de buena salud para mi gusto ha bajado mucho el número de niños y niñas que ahora quiere hacer dicho deporte, puede estar influenciado porque ahora el deporte individual atrae mucho menos que los de equipo como también el que haya otras actividades de ocio relacionados con las tecnologías, no quiere decir con esto que no haya atletas buenos porque los hay pero si miro años atrás la cantidad de niños que querían hacer atletismo era mayor.

 P:- Y la última ¿Cuándo seas anciana, que te gustaría contarles a tus nietos de tu vida deportiva?
R:- Uf vaya pregunta más complicada jejejje, me pongo en situación y creo que lo primero que haría sería sentarme y sacar mi álbum de fotos. Me gustaría contarles todas mis batallas entrenando a parte de los éxitos que haya conseguido que espero sigan creciendo con los años y sobre todo más de una experiencia como internacional y si puede ser algunos Juegos Olimpicos que es el sueño de muchos deportistas. No dejaré atrás todo lo que se aprende con el deporte y las cosas no tan buenas del deporte para que conozcan en profundidad el deporte de alto nivel.
“ Agradecer de antemano a Joaquín por esta entrevista y poner interés en mí, a mis padres que son las  personas que siempre siempre están ahí, a mis compañeros que tengo que jamás me abandonan y están en lo bueno y en lo malo, que me acompañan siempre que pueden, gracias a mi entrenador por ser el culpable de mis éxitos y a una familia a la que tengo mucho cariño Concha y José  y que tiene 3 figuras en casa como es Manuel Bermúdez, Rafa Bermúdez e Isa Bermúdez y que me tienen como a su cuarta hija, siempre me ven competir , entrenar y me apoyan en todo.”

Sentirte querida cuando estas fuera y lejos de casa es también una gran dosis de motivación y todos ellos lo hacen posible.

miércoles, 19 de febrero de 2014

MEDIA MARATÓN DE VALDEPEÑAS. (MI CRÓNICA PERSONAL)

El domingo pasado, como he relatado en la crónica anterior, se celebró la primera prueba del circuito de carreras populares de Ciudad Real, concretamente la XIX edición de la Muy Heroica Media Maratón de Valdepeñas, y allí estuve, poniendo a prueba mi preparación para el maratón de Roma.
A las 8:30 de la mañana los atletas populares de Membrilla nos reunimos en el punto de encuentro habitual, donde partimos hacia la ciudad del vino, con tiempo más que suficiente como la organización había recomendado.
La mañana pintaba bien, pues aunque algo fresca, apenas soplaba el aire, eso sí, el poco que soplaba era del norte y frío, pero con los guantes y los manguitos y algo de crema calentadora mitigué.
Tras recoger los cuatro dorsales para todas las carreras del circuito, esta incluida, la bolsa del corredor  y conversar con algunos amigos de otras localidades, me dispuse hacer el calentamiento, un calentamiento de unos cuatro kilómetros por los alrededores, donde me acompañaron el atleta del Moral de Calatrava, que este año defiende los colores de su localidad, Joaquín Tercero y mi primo Pepe, a los que se sumaron algo más tarde,Manoli Morales y Mª José Jimenez.
Como el coche estaba aparcado cerca, me cambié de ropa y me puse la citada crema calentadora, manguitos y guantes y para la línea de salida, donde me situé en cuarta fila con algunos compañeros y amigos del circuito.
La salida la hice controlada a ritmo de 3’50” que era el que en un principio me había fijado, a espera de obtener las primeras sensaciones, sensaciones que no fueron buenas durante todo el recorrido.
Ya en el kilómetro 3 daría alcance a mi primo Pepe, que había salido más fuerte que yo, pero que se mantenía en el grupo de la primera fémina, Gemma Arenas, y en el cual viajamos a ritmo de 3’50” hasta el kilómetro 11 aproximadamente donde este grupo numeroso había aminorado y fue entonces cuando decidí irme para delante con algunos otros runners del grupo, a pesar de que las sensaciones seguían sin ser  buenas.
El ritmo se mantenía entre 3’50” y 3’55”, pues algunos repechos hacían que el ritmo bajase por momentos, los 4 atletas que me precedían pusieron pies el polvorosa, mientras yo no pude seguir ese ritmo que debería haber seguido sin problemas, pero que esta vez las sensaciones de cansancio muscular no me lo permitieron, eso sí, también iba dando alcance a algunos atletas que iban algo peor que yo.
Ya en el kilómetro 18, y tras la ingesta de medio gel que tomé en el 16 me vino un pequeño subidón lo que me permitió terminar la prueba bastante bien y acelerando al final.
Aunque el ritmo y el tiempo final no está nada mal 1h21’24” a 3’52”, las sensaciones no fueron buenas en ningún momento, no sé si por la carga de kilómetros, o por no estar totalmente recuperado de la gastroenteritis de la semana anterior, o porque motivo, pero lo cierto y verdad que no estuve como quería estar y haber bajado un minutillo más esa marca, pues creo que estaba en condiciones para hacerlo.

Bueno ahora a seguir entrenando, pues faltan cinco semanas para Roma, y aunque el objetivo no es batir mi marca, si quiero llegar lo más en forma posible para disfrutar de la maratón y poder ir oteando los monumentos de la ciudad eterna.

martes, 18 de febrero de 2014

LOS RUNNER’S DE MEMBRILLA SE UNEN A LA FIESTA DE LAS MARCAS EN LA MEDIA MARTON DE VALDEPEÑAS.

Genzebe Dibaba, en doble milla, Renaud Lavillenie, en pértiga y Florence Jebet Kiplagat en media maratón son los atletas que este fin de semana han batido algún  record del mundo, un fin de semana que ha sido fructífero, pues habrá pocos como este, aunque los aficionados a este deporte estemos deseosos de ver grandes actuaciones como las de estos dos días.

Pero no se quedó ahí la cosa los populares del C.A. Membrilla se quisieron unir a la fiesta y muchos de los que participaron en la XIX edición del al Muy Heroica Media Maratón Ciudad De Valdepeñas, mejoraron sus marcas, lo que demuestra que la primera prueba del circuito de carreras populares ha sido un buena puesta en escena de los runners membrillatos.

A las 10:30 de la mañana el concejal de deportes del ayuntamiento de Valdepeñas daría el pistoletazo de salida a los 938 inscritos, en una mañana casi perfecta para la práctica de este deporte, donde los participantes tendrían que dar una vuelta pequeña y dos grandes a un circuito que recorrería las calles más importantes de la ciudad del vino.

El primero membrillato en pisar la línea de meta sería Víctor Rodriguez, con un tiempo de 1:19:23, lejos de su marca pero haciendo una buena carrera.

Yo sería el siguiente con 1:21:24.

Y José Lozano sería el tercero de los membrillatos, siendo el primero en rebajar su marca dejándola en 1:22:06, con lo que demuestra su estado de forma y su progresión.

Y estado de forma es el de Pedro Moraleda que sería otro de los que mejoraría su marca, tras una buena carrera en progresión y dejo su tiempo en 1:27:25.

Su hermano Antonio Moraleda entraría en meta apenas un minuto después de Pedro y se marcó un tiempo 1:28:22, también marca personal para él, corriendo también este muy inteligentemente.

Narciso Arroyo no batiría su marca, pero hizo un buen tiempo, demostrando que aunque sigue cumpliendo años las marcas son iguales o mejores a las de hace tiempo, por lo que llegó muy contento a meta en un tiempo de 1:30:57.

Ascensión Cano y Antonio Martín entraron en meta como es habitual juntos dejando el crono en 1:33:38, consiguiendo Ascensión subir al segundo peldaño del podio en categoría de veteranas C.

Uno de los momentos más emotivos fue la entrada en meta de Tomás Bautista, que con una camiseta daba ánimos a su madre, que esta pasando por unos momentos difíciles, por lo que desde aquí nos unimos y damos fuerza para que pronto se recupere, su tiempo que seguro para el era lo de menos unos fantásticos 1:33:38, entrando junto con Antonio y Ascensión.

Manoli Morales consiguió de nuevo, bajar su marca personal, eso sí, esta vez sorprendiéndonos a todos pues su tiempo 1:34:10 fue espectacular, para una atleta popular que apenas hace un año debutó en la distancia con 1:50:47, por lo que nos demuestra que no tiene techo. Consiguió ser segunda en la categoría de veteranas B, por lo que comienza el circuito dando un golpe en la mesa y advirtiendo a sus rivales que no lo van a tener fácil.

Mª José Jimenez, no tuvo su mejor día pues al ritmo fuerte inicial, se le unieron unos problemas en los cuádriceps, pero aún así logró dejar el tiempo final en 1:34:38, lo que denota que esta chica sabe sufrir cuando toca, logrando ser 5ª de la categoría senior.

Juan Manuel Diaz De Los Bernardos, debutaba con la camiseta del club, y lo hizo con su mejor marca en la distancia de los 21.097 metros, 1:34:53,  por lo que se une a la lista de los que mejoraron su marca este día, y nos hace pensar que la barrera de 1:30 no le queda lejos.

Francisco Arias, que esta en plena preparación para “su trail”, también se quiso unir a la fiesta de las mejores marcas y con una carrera bastante inteligente a ritmo, cruzó la línea de meta en 1:36:57, una gran marca para nuestro Paco, que junto con los ánimos de Loli, su mujer, animan al grupo membrillato.

Ángel Pardilla no consiguió bajar su marca personal, pero si consiguió su objetivo inicial que era bajar de 1:40, dejando el crono en 1:39:23, y eso que volvió a equivocarse en el ritmo inicial.
Mateo Paz, nuestro popular más veterano demostró que sigue en un estado de forma envidiable y se marco un tiempo de 1:46:25, impensable para él en un principio, pero es que con entrenamientos todo se consigue.

Francisco Muñoz, “Capea”, volvería a calzarse las zapatillas para correr una media maratón y aunque no exento de sufrimiento su objetivo era finalizarla y así lo hizo, y además con un buen tiempo, que poco a poco seguro irá encontrando sus estado de forma óptimo. Paró el crono en 1:47:45.

Y el estado de forma óptimo lo tiene Angeles Lozano, que en una buena carrera y demostrando que los entrenamientos para la maratón de Roma van como lo seda, cruzó la línea de meta dejando el reloj en 1:48:05, y lo importante fueron las buenas sensaciones con la que fraguó su actuación.

Tere Ballesteros, que de nuevo subiría al podio en segundo lugar en la categoría de veteranas E, al igual que Angeles, tuvo un día fenomenal y las sensaciones fueron lo mejor, aunque el tiempo tampoco esta nada mal, pues dejo el crono en 2:01:38, demostrando que la edad no esta reñida con el buen hacer.

Y otro que se añadiría a la ya larga lista de debutantes en la distancia de los 21 kilómetros y pico, sería Lorenzo Moraleda, que a pesar de ser un buen ciclista, no ha querido dejar de probar cosas nuevas, y en una carrera de más a menos, (seguro por la inexperiencia), consiguió finalizar la prueba con esfuerzo y tesón, dejando el crono, aunque eso sea lo de menos en 2:03:06, por lo seguro que la próxima vez nos deleita con bajar de esa barrera de las 2 horas. Felicidades y enhorabuena Loren!

Bueno pues esto dejó la primera prueba del circuito a los populares de Membrilla que seguró en próximas ocasiones como en esta seguirán haciéndose notar. También hacer mención de los ánimos que recibimos de nuestros acompañantes, que nos hicieron sin duda correr un poquito más y sentirnos arropados.




lunes, 17 de febrero de 2014

LAURA JIMENEZ 7ª EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO.

Este pasado domingo, 16 de febrero de 2014. Se celebraba en Murcia el LXXXIII campeonato de España de Marcha en ruta y nuestra paisana Laura Jiménez, participó en la prueba reina. Los 20 km marcha femenino.

Laura defendiendo los colores de su Universidad (UCAM) tomaba parte en una carrera, donde se encontraba la élite nacional, su objetivo por tanto no estaba en las medallas, estaba en mejorar su marca y colocarse dentro de las 10 mejores de España. Objetivos que consiguió gracias a la formidable carrera que realizó para conseguir un tiempo de 1h. 42´40” y entrar en meta como 7ª clasificada.
   Nuestra paisana, entrenada por José Antonio Carrillo, hizo una carrera inteligente, sin cebarse al principio para no tener que pagar luego los esfuerzos, controlaba la carrera a un ritmo uniforme de 5´08” el km. Y veía como al principio se le marchaban muchas rivales,  ella iba a lo suyo y sabedoras de que los 20 km son muy largos, mantuvo el ritmo y fue dando alcance a varias de ellas. Consiguiendo bajar su marca personal en 6´. Marca que en estos momentos la sitúan entre las 10 mejores marcas de España en esta distancia.

   Desde nuestra localidad no nos queda más remedio que estar orgullosos de la recientemente nombrada mejor deportista de Membrilla. Ya que, con este resultado se convierte en uno de los mejores resultados obtenidos por un atleta a nivel nacional. 

miércoles, 12 de febrero de 2014

JUAN ANDRÉS CRESPO COMPLETA CON ÉXITO LA MEDIA IROMAN "SANTA CRUZ TRIATLON FESTIVAL"



“Juan Andrés Crespo Aparicio, nuestro paisano que más maratones ha finalizado, y que es pionero en completar una IROMAN, (actualmente ya a finalizado tres), disputó y disfrutó de una media IROMAN, este fin de semana y aquí nos relata su aventura;”

El pasado domingo se celebro el Santa Cruz Triatlon Festival, compuesto por un medio ironman por la mañana y otro de distancia olímpica por la tarde. Es el primer triatlon que se celebra en Europa, y muchos extranjeros aprovechan su estancia en las islas para participar, así como profesionales que se encuentran en fase de entrenamiento debido al clima.

A las 8:30 de la mañana se daba la salida al medio, en el cual participé. Casi 200 participantes en la prueba. Se da la circunstancia que están aquí de visita mis padres, disfrutando del clima, por lo que era una motivación añadida.

Se nadan los 1900 metros a buen ritmo, con el mar en calma. Salgo en 36 minutos, sobre el puesto 90. Por enésima vez me juro que voy a entrenar la natación, porque ese lastre de minutos es muy grande. Fuera neopreno, transición, me monto en la nueva cabra y a dar pedales.


El circuito ciclista es completamente llano, lo que no me beneficia ya que es más dificil establecer diferencias. Cinco vueltas a un circuito de 18 km a lo largo del litoral de Santa Cruz de Tenerife, en el que pega fuerte el viento por algunas zonas. Voy adelantando posiciones, de hecho solo me adelantó a mí una persona en todo el sector ciclista. Termino los 90 km en 2:15, sobre 37 km/h de media. Voy en el puesto 32. Transición, fuera bici, me calzo las zapatillas de correr y empiezo la media maratón.


Mi intención es bajar de 1:30 en la media maratón. pero mi cuerpo de fondista tarda en responder. Hasta el km 10 corro sobre 4:30 min/km; adelanto mas participantes. A partir del km 11 ya me encuentro mejor, corro a 4:20 - 4:25, pero ya se que el tiempo pensado se me va a ir un poco. A falta de 100 metros me espera mi querida Reyes y mi hijo, con el que entro de la mano. Finalmente, entro la media maratón en 1:32:55, consiguiendo que no me adelantara nadie en la carrera a pie y a ritmo de top ten....pero la natación.....


Tiempo final de la prueba 4h 29min. Puesto 20 de la general, 5º de veteranos... Disfrutando, como siempre, dentro del sufrimiento. Y, como no, acordándome de mi amigo y compañero de entrenamientos y Iroman Victor Teni, desaparecido en el Teide el dia 01 de Enero y al que todavía no hemos podido encontrar.