martes, 31 de mayo de 2016

RESUMEN DEL MES DE MAYO

Hoy toca hacer resumen de este último mes, bueno mejor dicho, desde que finalicé el maratón de Madrid el 24 de abril, un periodo más largo de lo habitual haciendo mi resumen, pero es que esta vez hay poco que contar.
Ya a mediados de enero sufría un dolor en el isquio pero era un dolor soportable, una molestia que me hizo dudar pues con ella corrí la media maratón de Santa Pola, y aunque paré una semana, posteriormente seguí entrenando, eso sí, reduciendo el kilometraje, para finalizar el maratón de Sevilla como así hice, de nuevo unos 15 días de parón me vinieron bien para recuperarme muscularmente, pero esa dolencia seguía igual, por lo que deduje que quizás ese dolor no se producía corriendo, así pues, me embarque en el cto. de España de veteranos y después el maratón de Madrid, con dicha molestia que aunque no era impedimento para correr, si había algo que no estaba bien en mi isquio derecho.
Tras ese 24 de abril cruzando la línea de meta en el parque del Retiro, lo tenía claro, había que parar y recuperarse, descansar e intentar eliminar esa pesada molestia, así pues y tras visita al médico rehabilitador este me puso un tratamiento de 10 sesiones de corrientes y ultrasonidos, también un antinflamatorio, pero esto no surgió efecto y tras esas 10 sesiones y 15 días sin dar una zancada el dolor era prácticamente idéntico al mes de enero.
Como estaba decidido a eliminar esa dolencia, empecé con sesiones de fisioterapia particulares y seguía sin correr, aunque tenía en mente, como no, la carrera de mi pueblo que se celebraba el día 22 de mayo, una carrera solidaria de 10 kms que había que correr sí o sí, así pues con dos días de rodaje me puse en la línea de salida y complete la prueba en algo menos de 41’, a un ritmo cómodo, pero el dolor persiste.
Ahora sigo en el dique seco, esperando la recuperación total, con sesiones de fisioterapia, y a expensas de otras pruebas (resonancia mágnetica) que determinen el origen de este dolor, que aunque no me impide correr, si es molesto para la vida diaria, y no quiero agrandar,  puesto que ahora está en pleno apogeo otro de mis enemigos, (la alergia al polen), añadido a que no tengo ningún objetivo a corto plazo en mente, el parón está plenamente justificado, aunque me cueste un montón no salir a disfrutar de dar zancadas, y quizás algún día, aunque sea por poco tiempo, y a ritmo muy tranquilo, salga para quitarme “el mono”, pues no me lo han prohibido expresamente, ni mi físio, ni el médico especialista.
Así pues, ahora toca esta fase de descanso y recuperación, que espero no se alargue, para ya a finales de verano y primeros de otoño estar dispuesto a preparar nuevos objetivos.

viernes, 27 de mayo de 2016

¿CÓMO SE MIDE LA DISTANCIA DE UN MARATÓN?

El maratón es una carrera de 42 kilómetros 195 metros (o 26 millas 385 yardas), ni un metro más, ni un metro menos.
Para poder ser reconocido internacionalmente y estar considerado, por ejemplo para ser clasificatorio a los juegos olímpicos o para ser considerado como marca oficial para clasificar al maratón de Boston, la carrera debe de estar registrada ante la AIMS (Asociación internacional de maratones y carreras de distancia) y ante la asociación internacional de federaciones de atletismo (o séase estar avalada por la federación de atletismo del país donde se corre)
Y para poder certificarse, lo más importante que hay que hacer es medir adecuadamente la distancia a correr.
La distancia debe de ser medida por un “MEDIDOR CERTIFICADO” y usar el método avalado por AIMS/IAAF, el de “La bicicleta calibrada con contador Jones”.

miércoles, 25 de mayo de 2016

GRAN MAÑANA DE ATLETISMO POPULAR Y SOLIDARIO EN MEMBRILLA

Éxito rotundo en una carrera que demandaban los atletas populares de Membrilla.

Tras la crónica "oficial"  que el C.A. Membrilla me ha facilitado de la I Carrera Solidaria a favor de la Asociación de la Fibrosis Quística de Castilla-La Mancha, desde  aquí no quiero dejar de expresar y contar, yo también,  lo que ha sido para mí esta carrera, celebrada en mi localidad y que en mi opinión ha sido un éxito rotundo.
Lo primero, sin duda, es agradecer el esfuerzo que han hecho todos los que han tenido que ver con la organización y colaboración con esta carrera, una lista muy grande seguro, donde todos han aportado algo, (la asociación de la Fibrosis Quística, ayuntamiento, miembros del C.A. Membrilla, Ferimel, Caja Rural de Ciudad Real, voluntarios, cruz roja, protección civil de La Solana, operarios del ayuntamiento, policía local, corredores, público...,  y si seguro que sin su colaboración y trabajo esto no hubiese sido posible, pero en especial quiero dar las gracias a nuestro concejal de deportes, Pablo Díaz, que ha sido el verdadero promotor de esta feliz idea.
Cuando meses atrás me enteré de que, por fin, en Membrilla se iba a organizar una carrera popular de este calado, mi alegría fue enorme, y máxime de carácter solidario, creo que este pueblo se merecía una prueba así hace tiempo, y que por algunas circunstancias no se había hecho.
Sí, ya sé que Membrilla tiene su cross y organiza una de las mejores carreras, no del panorama provincial, sino regional, pues la tradicional San Silvestre aparte de ser una de las decanas de nuestra comunidad, es una carrera especial, es la última del año, y goza de un gran prestigio entre grandes atletas, que deleitan a la población con sus ritmos endiablados,  y también entre algunos corredores populares que han venido a correrla y posteriormente repiten, pero por su idiosincrasia es totalmente diferente a una carrera popular como la celebrada el domingo en Membrilla.
Cuando se prepara un carrera solidaria hay que entender que ese es su fin, correr por una buena causa y ayudar a los que necesitan de ayuda, y sin duda, el domingo creo que la inmensa mayoría de los allí presentes, (participantes, público...,), así lo entendieron y fue una fiesta que engrandece el atletismo popular, tan de moda últimamente por las calles de varias localidades e importantes capitales.
En lo meramente deportivo, decir que hubo una participación de más de 200 corredores, donde cabe destacar, y en esta ocasión y por lo benéfico de la prueba era lo de menos, la victoria absoluta fue para el solanero Pedro Antonio Santos-Olmo en masculino y en su versión femenina Mª José Cano, celebrándose también carreras “minis” para los más pequeños, y aquí dejo este enlace para saber todas las clasificaciones por categorías.

Destacar el carácter benéfico y además popular de la prueba, donde la esencia de este tipo de corredor fue lo más reseñable, más que las grandes marcas, en un recorrido por todos los puntos neurálgicos de nuestra localidad, donde había que dar dos vueltas a este bonito, aunque “revirado” circuito, y donde también se notó durante gran parte  del recorrido los ánimos del público que animaba en las aceras el paso de los corredores, destacando también a grandes clubes populares de la provincia, como lo fue el propio C.A. Membrilla o el ALTOMIRA PORFI SPORT, de Alcázar de San Juan, sin olvidar nuestros vecinos del Mundo Rotulo Manzanares o Los Trotones de La Solana, también de Valdepeñas, Bolaños de Calatrava, Daimiel, Argamasilla de Alba, Villarta de San Juan…, y muchos más clubes, mencionando también a muchos corredores independientes, muchos de ellos también de nuestra localidad que no representan a ningún club.
Tras la entrega de los distintos trofeos y carreras minis, la organización ofreció unas consumiciones a los participantes, y posteriormente  una caldereta manchega, con su pan y postre a todo el que quisiera colaborar con la causa por un módico precio de 2€, por lo que esta carrera se convirtió en una fiesta con un buen fin, la lucha contra la fibrosis quística.
Personalmente me sentí orgulloso de ser membrillato y ver como este mi pueblo se vuelca con las causas benéficas, además realizando el deporte que más me gusta,  percibiendo una vez más que tan importante es el veloz corredor como el que no lo es tanto, y demostrando que este deporte lo puede practicar todo el mundo, solo es cuestión de proponérselo y disfrutarlo.
Esperanzado en la continuidad de esta genial idea, seguro que el año que viene se repite con al menos igual éxito, pues este pueblo y sus muchos corredores populares se merecían una carrera de este tipo, y si es solidaria, mejor que mejor, y así  demostrar a las muchas carreras que se organizan por la geografía nacional que correr no es un negocio como se está poniendo de moda y sí puede ser una buena acción. GRACIAS A TODOS LOS QUE HABEIS HECHO POSIBLE ESTE EVENTO.

Aquí os dejo este enlace de una colección de fotos gracias a Joaquín Velasco y de http://www.dxtchiprun.es/  unificadas en un album.


martes, 24 de mayo de 2016

Membrilla se vuelca con la I edición de la carrera popular solidaria de 10 km Ferimel

Hace tres meses el Club de Atletismo Membrilla se embarcaba a iniciativa del Concejal de Deportes del Excmo. Ayuntamiento de Membrilla, Pablo Díaz en la organización de una carrera popular de 10 km, la cual no podría tener una causa más justa que la de ser una prueba solidaria a favor de la Asociación Castellano manchega de Fibrosis Quística.
Con el patrocinio de Ferimel, la feria regional del melón de Membrilla y la colaboración de Caja Rural Castilla la mancha, se ponía en marcha el proyecto, el cual tendría su consumación este domingo 22 de Mayo  a las 10:30 h para el cual se citaron mas de 215 atletas venidos desde diferentes puntos de la geografía regional, pero dominando como no podía ser de otra forma los atletas locales, muchos de ellos pertenecientes al C.A. Membrilla, pero cabe destacar la participación de otros muchos atletas populares que aun sin muchos entrenamientos han querido participar por la causa de la prueba.
En lo meramente deportivo, la salida fue dada con puntualidad inglesa a las 10:30 desde la avenida Olímpica por la presidenta de la Asociación Castellano manchega de Fibrosis Quística para realizar los participantes dos vueltas a un circuito por los lugares más emblemáticos de la localidad, como pueden ser, el cerro del Espino, Convento de la Monjas, Parroquia Santiago el Mayor, Plaza del Azafranal, etc… Una prueba que desde sus primeros compases fue dominada en cuanto a la general por el solanero Pedro Antonio Santos Olmo, atleta internacional y muy comprometido con estas causa solidarias, seguido de cerca por el local Pedro Román Romero, siendo este el transcurso hasta su llegada a meta donde entro victorioso el solanero. El también local Efraín Perona se alzaría con una destacada tercera plaza por delante de Miguel López, también del C.A. Membrilla para completar el podio general masculina, mientras en versión femenina, el podio fue totalizado por atletas de nuestro club, destacando la victoria de María José Cano, la cual entro en la posición 8 de la general, lo que demuestra la gran carrera que realizo la membrillense, completaron el podio Cristina Izarra y María José Jiménez.
Destacable igualmente la actuación de los atletas locales logrando la victoria en la categoría Veterana A femenina a cargo de Manoli Ruiz, seguida de Manoli Morales, la de Ascensión Cano en Veteranas B y la de Teresa Ballesteros en su categoría de Veteranas C.  Todos los resultados están disponibles en la página web del Club Atletismo Membrilla.
A continuación, de la entrega de trofeos de la prueba de 10 km se celebraron unas pruebas minis, para las categorías desde chupetines hasta infantiles, con distancias adaptadas a su edad en un circuito habilitado en la Avenida Olímpica y en las cuales también hubo una gran participación en especial de jóvenes atletas de la localidad. 
En definitiva una gran mañana de deporte por una gran causa y en la que el pueblo de Membrilla volvió a mostrar su solidaridad y compromiso con las causas benéficas, celebrando una primera edición de una carrera en la que todos los participantes destacaron el alto nivel de la organización.

FUENTE: C.A. MEMBRILLA

lunes, 23 de mayo de 2016

ESPECTACULAR CAMPEONATO DE EUROPA DE MANUEL JIMENEZ

Entre los días 20 a 22 de mayo  se disputaba en Portugal el decimosexto campeonato de Europa en ruta para atletas veteranos, donde se han dado cita muchos de los mejores atletas del viejo continente y donde la expedición española ha brillado por todo lo alto.
Dentro de esta expedición se encontraba nuestro atleta veterano Manuel Jiménez que ha tenido un rendimiento espectacular, participando en tan solo 36 horas en tres pruebas de grandísimo nivel y con un comportamiento buenísimo, demostrando tener una capacidad de sufrimiento y recuperación asombrosos.
El viernes a las 19 horas se corría el 10km en ruta donde Manuel ocupó la vigésimo tercera posición de su categoría M-45 con una marca de 37´02” lo que le supone mínima para poder participar en futuros campeonatos de España. En una tarde que rondaba los 30º de temperatura  y con una humedad cercana al 80 %, Manuel tuvo que tirar de casta para llegar a meta en tan digna posición.
Un baño reparador en el Atlántico porque el Sábado 21 a las 10h30´ tendría que disputar el Cross por equipos sobre la distancia de 4,5km en un terreno de sube y baja. Manuel  era uno de los tres representantes del equipo Español M-45 y tendría que trabajar duro para poder dejar a nuestro país en buena posición ya valla si lo consiguieron al quedar cuartos a muy poco tiempo del podio. Manuel recuperado satisfactoriamente tuvo una actuación soberbia.
El domingo 22 quedaba el plato fuerte la media maratón 21km 97metros nada despreciables ya que las piernas se dejaban sentir por el esfuerzo de los dos días anteriores, Manuel era consciente de ello y salió regulando, la temperatura y la humedad también eran altas y había que correr con inteligencia, marcando un ritmo de cercano a los 3´50” el km nuestro atleta conseguiría con éxito terminar la última carrera de este campeonato en una meritoria decimosexta posición.

Felicitar a este grandísimo atleta que ya nos tiene acostumbrado a grandes gestas y la de este fin de semana se suma a esa larga lista. Con estas tres competiciones Manuel suma la friolera de 11 actuaciones internacionales vistiendo la camiseta de nuestro país.

viernes, 20 de mayo de 2016

CORRER CON ALERGIA.

Si, ya llegó la primavera, ya ha se han ido las lluvias de estas últimas semanas y ahora llegan los días fenomenales para salir a correr, días soleados y con una temperatura no muy alta, y sobre todo si sales al campo, se puede ver un contraste de colores muy bonito, muchas flores, mucho verde, todo es maravilloso en esta época del año.

Bueno todo maravilloso…, como muchos “raners”, yo soy otro afectado por la maldita alergia, y cuando llega esta “maravillosa” época del año me toca luchar contra el polen, sin duda un hándicap más para este deporte, un hándicap que hace disminuir el rendimiento y las ganas de salir a correr, pero que hay que sobrellevar lo mejor posible intentando que afecte lo menos posible a nuestro hobbie preferido.

Aquí os dejo algunos consejos, aunque los alérgicos con “experiencia” en estas lides ya saben como luchar contra esta desventaja.

·         Sal a correr las horas que haya menos polen en el ambiente: aunque depende mucho de la zona donde te encuentres, normalmente las primeras horas del día son las mejores para ejercitarte sin mucho polen en el ambiente. Si no te cuesta madrugar, esa es sin duda la mejor hora para salir a correr.
·         Aprovecha los días después de tormenta o lluvia. Esto aplaca el polen en el ambiente y nuestras vías respiratorias sufrirán menos. Consultar el tiempo semanal puede ser una buena forma de organizarte los días de entreno.
·         Ducha y ropa limpia después de entrenar: los efectos del polen en las vías respiratorias suelen manifestarse una hora después de expuestos (aunque depende del tipo de alergia). Cuando llegues a casa dúchate rápido y ponte ropa limpia para deshacerte de todo el polen que hayas podido arrastrar mientras estabas corriendo.
·         Evita correr los días que hace mucho viento: el viento es un mal aliado para los alérgicos, esparce el polen por todos sitios y si vamos a correr probablemente nuestras vías respiratorias se vean más afectadas. Los días ventosos son una buena ocasión para correr dentro del gimnasio en la cinta, descansar o aprovechar para hacer ejercicios de fuerza o estiramientos.
·         Siempre en contacto con tú médico: es el mejor consejo que os podamos dar, el médico conoce bien los casos particulares y es quien mejor nos orientará sobre la práctica deportiva en situaciones de alergia.

Estos consejos sin duda ayudaran, pero como he dicho antes, es un hándicap o desventaja que tenemos los alérgicos, así pues esperemos que este año no sea especialmente dañino con nuestras ganas de correr.

miércoles, 18 de mayo de 2016

MANUEL JIMENEZ VOLVERA A DISPUTAR OTRO CAMPEONATO DE EUROPA.

Este próximo fin de semana del 20 al 22 de Mayo, se celebra en la Localidad Portuguesa de Vila Real de Santo Antonio una nueva edición del campeonato de Europa en ruta para atletas veteranos.

Hasta allí se desplazara nuestro atleta veterano Manuel Jiménez Ruiz de Elvira en la que será su novena participación en un campeonato internacional, esta vez su pensamiento es la disputa de tres pruebas en tan solo 36 horas, todo un reto ya que en todas ellas habrá un gran nivel y serán pruebas muy duras.
Manuel que debuto con la camiseta de España en el año 2013  con la compañía en aquella ocasión de Joaquín Lozano otro ilustre de nuestro club, no quiere dejar la oportunidad de correr cerca de casa vistiendo nuevamente la camiseta de España.

El viernes a las 19 horas lo tendremos en la línea de salida de los 10km en ruta, donde su objetivo será acercarse lo más posible a su mejor marca personal en circuito homologado conseguida hace un año en Italia (36´05”). El sábado por la mañana se disputa el cross por equipos sobre la distancia de 4km. Y como plato fuerte y si las fuerzas acompañan el domingo a las 08:30 horas la media maratón.

Así pues desearle lo mejor en esta competición, a sabiendas que llevará muy presente los colores del C.A. Membrilla.

lunes, 16 de mayo de 2016

ELIUD KIPCHOGE, EL HEREDERO

Lo tenía en el tintero, y no quiero dejar la oportunidad de escribir unas líneas dando mi opinión de un hombre que viene demostrando que puede ser el digno heredero del pequeño emperador, del atleta idolatrado por miles de personas entre las que me incluyo, HAILE GEBRSELASSIE, lo tiene difícil, pero va en el camino. Estoy hablando del reciente vencedor del maratón de Londres, el keniata Eliud Kipchoge, el 24 de abril, mientras yo y unos cuantos más dábamos zancadas por las calles de Madrid, este grandísimo atleta se quedaba a las puertas de batir, ni más ni menos, el record del mundo de maratón, concretamente a 8 segundos, parando el crono en 2:03:05.
Sin duda, y aunque había oído y visto en varias ocasiones a este corredor de pista campeón mundial y medallista olímpico, y lo recordaba de Berlín 2015 cuando corrió casi todo el maratón con la plantilla por fuera, pero verdaderamente  no ha sido hasta ahora y con motivo de los ríos de tinta que se han escrito sobre él,  que me he parado a mirar su historial deportivo, sus marcas y actuaciones, simplemente espectaculares, y es que aparte del palmarés increíble en pista, de los 7 maratones que lleva disputados, en 6 ha resultado campeón y solo decir que su peor marca es de 2:05:13 en su debut, por lo que estamos hablando del que en la actualidad es el mejor maratoniano, al menos en mi opinión.
Creo que si no le pasa factura el esfuerzo de Londres, que creo que no lo hará, por su regularidad en sus maratones, es sin duda el máximo candidato hacerse con el oro olímpico,  pero tampoco nos debemos de olvidar de sus rivales y sobretodo la distancia reina que puede ser la jueza, no podemos olvidarnos que el recordman mundial de maratón, Dennis Kimetto, en este mismo maratón de Londres finalizó con un tiempo de 2:11:44, lejísimos de su record mundial de 2:02:57.
Así pues, creo que estamos ante un grandísimo atleta, un atleta que seguro hará historia, aunque el dice que ya es viejo con 31 años, y como he dicho al principio digno heredero del pequeño emperador,  que empezó compitiendo en pista y ahora lo hace en ruta, siempre con extraordinarias marcas y buenísimos resultados en los campeonatos y olimpiadas, un auténtico crak que seguirá dando que hablar.
En este enlace os dejo su forma de vida, cuanto menos, curiosa;

http://www.ideal.es/sociedad/201604/29/mejor-corredor-mundo-vive-20160428095824.html


jueves, 12 de mayo de 2016

NARCISO ARROYO, REPRESENTA AL C.A. MEMBRILLA EN EL MARATÓN DE PRAGA.

Bonita experiencia, emocionante y con muy buenas sensaciones, muy agradable compañía y el apoyo que no faltó.

Así describía el atleta del C.A. Membrilla, Narciso Arroyo su experiencia en su primer maratón internacional, ni mas ni menos que en la bonita capital de la República Checa, en Praga, un maratón de prestigio que Narciso escogió para no solamente disfrutar de la prueba reina del atletismo, sino para pasar unos días junto a su esposa, compañera y su más fiel seguidora, visitando los monumentos de esta gran ciudad europea.
Narciso, que junto a Jesu, y unos compañeros de Puertollano, Marisol Gijón y Goyo, partirían hacia Praga el viernes de madrugada, donde una vez allí recogieron el dorsal, y comprobaron de donde partiría y llegaría esta maratón.
Nuestro bravo atleta,sin duda, había preparado este maratón con esmero y constancia, cosa por otro lado que caracteriza a este extraordinario atleta popular del Club Atletismo Membrilla, aunque sin seguir ningún plan de entrenamiento, simplemente la experiencia como corredor de fondo y gran luchador fue su guia durante esta preparación.
Una vez con el dorsal y haber comprobado los detalles de la salida y llegada, el grupo de manchegos se dedicó hacer turismo por esta bella ciudad, sin duda, esto también forma parte de la parafernalia de este deporte, y es una cosa más que añadir al disfrute de esta afición.
Muy temprano Narciso se ponía en marcha, dirección a la salida, despidiéndose de su compañía, junto con su compañero Goyo y su compañera Mari Sol, que fue la que le terminó de convencer para disfrutar de este maratón, allá por el mes de septiembre.
En un recorrido muy bonito, donde se pasaba por todos los lugares más emblemáticos de la capital checa, Narciso salió prudente, muy bien acompañado y dirigido, pues la veteranía de Mari Sol y Goyo, le transmitían a nuestro atleta seguridad y confianza, entre los 10.000 atletas participantes.
A pesar de un asfalto irregular, tramos de adoquinado y railes de tranvía, Narciso fue marcando parciales muy similares, disfrutando en todo momento y con buenas sensaciones, animado en varios puntos del recorrido por su máxima admiradora.
Al final Narciso cruzaba la meta de su primera maratón internacional y sexta en total con un grandísimo tiempo de 3:26:06, obteniendo un buen puesto de su categoría, el 48, y el 676 de la general, aunque todo esto era lo de menos, pues Narciso disfrutó de la distancia y paseó el nombre de nuestro pueblo y nuestro club por las calles de Praga.
Comentar también, que sus compañeros de maratón, finalizaron la prueba; Goyo en 3:24:32 y Mari Sol con problemas gastrointestinales finalizó en 3:27:34, siendo esta querida y admirada atleta 1ª de su categoría, dedicando todos esta maratón a su amiga tristemente fallecida Toñi, que seguro dio fuerzas desde donde esté a estos tres atletas manchegos.

miércoles, 11 de mayo de 2016

Otras 4 medallas y un puñado de buenas actuaciones cierran la participación de los atletas del club Atletismo Membrilla en el Campeonato regional de atletismo.

El pasado sábado en Ciudad Real se disputo la 3º y última jornada del campeonato regional infantil, cadete y juvenil de atletismo en pista con un total de 13 atletas clasificados en las diferentes pruebas para disputar la misma.
El grueso de las medallas se lograron en los obstáculos, en donde Sufian L´Gouche y Carlos Moraleda lograrían la 2º y 3º plaza en la prueba de 1500 Obstáculos cadete en una rápida carrera en donde ambos le pusieron las cosas difíciles al ganador de la prueba, en la categoría juvenil y sobre la distancia de 2000 metros, Sofía se alzaría con la medalla de bronce con un tiempo de 8´42, una carrera ganada por la atleta del C.A. Membrilla María Arias, esta vez vistiendo la camiseta de las EEDD de Manzanares y en la que Pilar Reina ocuparía la 5º posición.
La última medalla de la jornada se la adjudicaría brillantemente Elena Navas en la prueba de salto de altura, con una gran marca de 1,40 para la categoría cadete. En esta misma prueba pero en categoría cadete Isabel Jiménez, tan solo pudo ser 4º aquejada de unos dolores en la rodilla que le impidieron dar lo mejor de si. El que sí ofreció un gran rendimiento en esta prueba fue el cadete Raul Moraleda, el cual se elevo sobre el 1,50 para alzarse con la 5º posición final.
Por lo que respecta a los lanzamientos, en esta jornada compitieron Gema Naranjo y Eva Quiñones en lanzamiento de jabalina, las cuales ocuparon la 5º y 6º posición en categoría cadete e infantil respectivamente y Cristian Lozano el cual estuvo a punto de lanzar la bola de 4 kg mas allá de los 10 metros para ocupar la 4º plaza.
Cerraron la jornada Natalia Condes 5º en los 5000 ml y los velocistas Ángel Andrés Naranjo con 11,99 en semifinales y Raúl Portal el cual ocupo la 6º plaza de la final de 100 ml juvenil con una marca de 11´89.

FUENTE: C.A. MEMBRILLA

lunes, 9 de mayo de 2016

SELECCIÓN ESPAÑOLA QUE NOS REPRESENTARA EN MARATON EN LAS OLIMPIADAS DE RIO

Ya sé que no estoy dando una primicia pues hace ya unos cuantos días, la RFEA dio a conocer la lista de maratonianos y maratonianas que representarán a España en los Juegos Olímpicos de Río, seguro conocida por casi todos vosotros, una lista más que cantada, y a tenor de las marcas, resultados y atletas, no ha tenido ninguna sorpresa, tras el informe que ha pasó José Ríos al director técnico de la RFEA, Ramón Cid, la selección a quedado de esta manera;

Selección femenina
Alessandra Aguilar (2:27:00)
Paula González (2:31:18)
Estela Navascués  (2:32:38)
Azucena Díaz (Reserva)

Selección masculina
Javier Guerra (2:09:33)
Carles Castillejo (2:10:09)
Jesús España (2:11:58)
Iván Fernández (Reserva)

Bueno, sin duda creo que es una buena selección, los mejores de España en la actualidad y en la distancia mítica de Filípides están ahí, y a los cuales deseo que hagan un gran papel, aunque salvo catástrofe africana, estarán lejos de las medallas, pero personalmente creo que entre estos habrá algún diploma olímpico de finalista, es decir entre los 8 primeros.
Sí, sé que es empresa harto complicada, pero creo que hay potencial, hay ilusión y hay ganas en este grupo, por lo que creo en estos atletas, y especialmente y aunque tod@s son de mi agrado, no puedo dejar de decir que mi debilidad aquí es Jesús España, un atleta con mucha clase, un atleta con grandes dotes y que ha apostado fuerte por esta distancia..
Jesús España, es socio de honor del club al que pertenezco, el C.A. Membrilla, Jesús, fue el primero en felicitarme cuando crucé la línea de meta en mi último maratón, en Madrid, en la cual mantuvimos una pequeña conversación, y en la que le desee personalmente mucha suerte para Río, a pesar de no estar aún convocado, pero como he dicho antes era un secreto a voces. Espero que Jesús celebre su cumpleaños el día del maratón de Río con una actuación estelar, no tengo dudas que así será.
Así pues esperar a ese gran día, donde espero no perdérmelo, pues habrá todo un elenco de atletas, donde estarán también los nuestros, para mí será una gozada disfrutar de este gran maratón olímpico, sin duda y más que nunca, será la distancia REINA.

jueves, 5 de mayo de 2016

FATIGA NEUROMUSCULAR TRAS HABER CORRIDO UN MARATON.

Sin lugar a dudas en los ultimos tiempos hemos asistido a un importantisimo incremento de corredores populares que participan en numerosas pruebas del calendario nacional e internacional.El maraton se ha convertido en la prueba estrella y objetivo de muchos de estos corredores. Algunos, incluso se atreven con varios maratones a lo largo del año. Una de las cuestiones mas recurrentes entre los corredores populares suele ser la del tiempo necesario para recuperar del esfuerzo que supone hacer frente a la distancia.

Un artículo publicado en el New York Times sobre el tiempo que se necesita para recuperarse de un Maratón, destaca que los maratones suponen un estres para diferentes sistemas de nuestro cuerpo, y cada uno de ellos se recupera de diferente manera (los depósitos de glucógeno, dolor muscular, fatiga mental etc.)
Se podría decir que nadie sabe realmente cuanto tiempo se necesita aunque muchos estudios han apuntado que nuestro cuerpo volvería a su máxima capacidad aproximadamente en una semana.
Lo curioso es que a pesar de estos descubrimientos, nadie aconsejaría correr otro maratón a tope una semana o incluso un mes más tarde. Cualquiera que haya corrido un maratón sabe intuitivamente que estos estudios no muestran la "historia completa".
Una posibilidad podría ser el papel de la mente como dice Tim Noakes, Dr. de fisiología en la Universidad de Cape Town, Sudafrica.
El Dr. Noakes se apoya en la experiencia de grandes corredores que le transmiten que hay un gran componente psicológico en la recuperación. Muchos maratonianos de elite corren una o dos maratones al año. Tras un maratón se necesitan según el Dr. Noakes posiblemente por lo menos unos seis meses en recuperar completamente.
Hay que añadir otro posible componente: La fatiga Neuromuscular. Cuando decidimos contraer los músculos de las piernas, nuestro cerebro manda una señal que viaja a través de la medula espinal y alcanza el músculo, donde las fibras musculares se contraen en respuesta a esa señal. No hay duda que correr un maratón, especialmente en un terreno sinuoso, daña algunas de las fibras musculares. Esto es lo que produce ese dolor en los días posteriores. Pero incluso después de ese periodo de dolor, lo normal es que no estemos en nuestro máximo nivel de fuerza cuando intentemos contraer nuestros músculos , esto es debido a que la señal de nuestro cerebro se ve interrumpida en algún lugar antes de que llegue al musculo. A esto lo llamamos fatiga neuromuscular.
Un estudio danés de 2007 investigó las características musculares y neuromusculares de ocho maratonianos tras un maratón (promedio de marcas de 2:34:40). Al cabo de 5 días, la máxima contracción muscular voluntaria era todavía menor comparándola con los valores pre-maratón y ello nos lleva a pesar que las propiedades contráctiles del músculo en sí, habían vuelto a sus valores normales, sugiriendo que la pérdida de fuerza era de origen neuromuscular.
Otro estudio publicado el año pasado investigó a once finishers de una ultratrail (carrera de montaña) de 100 millas. A los 16 días después de la prueba, la mayoría de los valores musculares habían vuelto a la normalidad menos un par de ellos ("fibras potenciadas" y "potenciación") que permanecían aun por debajo de su estado normal.
Como conclusión podríamos decir que una semana después de haber corrido un maratón, a pesar de sentirnos recuperados, en nuestro cuerpo pueden permanecer todavía otros efectos, especialmente si hemos corrido a una intensidad máxima. No sabemos con exactitud cuáles son estos factores pero si tuviéramos una hipotética herramienta para medir la máxima capacidad de todos los valores fisiológicos podríamos apostar que seriamos capaces de encontrar algunos indicadores de fatiga a las dos semanas de haber corrido un maratón a nuestra máxima intensidad.

Mas Info:(Ingles)
http://well.blogs.nytimes.com/2012/03/19/how-long-does-it-take-to-recover-from-a-marathon/

http://sweatscience.runnersworld.com/2012/03/neuromuscular-fatigue-after-a-marathon

martes, 3 de mayo de 2016

GRAN GRUPO DE ATLETAS DEL C.A. MEMBRILLA EL QUE NOS REPRESENTÓ EN LA CARRERA POPULAR DE MANZANARES

Este sábado pasado se celebró en la localidad vecina de Manzanares una edición más de su carrera popular, y van 33, en la que entre los casi 1200 inscritos, se encontraban varios atletas membrillatos, haciéndose notar como ya nos tienen acostumbrados.
En una tarde espléndida para correr, con algo de viento, los nuestros disfrutarían de una gran carrera, por su puesto, cada uno con su objetivo personal, también nuestro concejal de deportes, Pablo Díaz, no perdió la oportunidad de promocionar la carrera que se celebrará en nuestra localidad el día 22 de mayo, una carrera de carácter benéfico, a favor de la asociación de la Fibrosis Quística de Castilla-La Mancha, donde seguro habrá una gran participación, y desde estas líneas animamos a que así sea por esta buena causa.
A las 7 de la tarde se dio la salida, los corredores tenían que recorrer 10 kilómetros, dando dos vueltas a un circuito de 5 kilómetros, y donde como viene siendo habitual Pedro Román Romero fue el primero de los nuestros en llegar a meta, esta vez sufriendo más de lo que es habitual en él.
Posteriormente y en una gran carrera, el manzanareño de nuestro club Sebastián Nieto-Márquez, sería el siguiente en entrar por meta, subiendo al podio como primer senior local.

Tras Sebas, y en una gran carrera que demuestra que los entrenamientos dan sus frutos José Lozano cruzaría la línea de meta.
José Carlos Infante, otro manzanareño que corre con los colores del C.A. Membrilla, llegó a meta batiendo su marca personal, a pesar de su lesión, también obtuvo la recompensa de ser primer clasificado local en categoría veterano B.

Mª José Jimenez, en un gran estado de forma sería la siguiente en entrar, haciendo una gran marca y clasificándose 2ª de la categoría senior, dando paso a su compañero de entrenos Narciso Arroyo, que disputó la prueba a tope, a pesar de que en 8 días, estará corriendo el maratón de Praga.
Ramón Fernández sería otro de los que batiera su mejor registro en una carrera en progresión, al igual que Francisco Muñoz que llegaría unos segundos después, demostrando también el trabajo de sus entrenos.
Jesús Bellón sería el siguiente en llegar y tras el Manoli Ruiz, que fue 4ª en su categoría, sin duda por falta de entrenamientos pero que su calidad está fuera de duda como demostró.
La siguiente en llegar sería Ascensión Cano que venció en su categoría, tras ella un gran Tomás Bautista, en una carrera inteligente, poco después llegaría Alfonso Bellón y pisándole los talones a este grupo llegaría Manoli Morales, que esta vez fue 4ª  de su categoría, sin duda lastrada por problemas de alergia.
Francisco Arias con su tendón de Aquiles maltrecho sería el siguiente en llegar, seguido también por el manzanareño de nacimiento y membrillato de adopción Gabriel Díaz-Peñalver que sufrió más de lo esperado.
Ángel Pardilla pagó el ritmo inicial, pero supo regular los kilómetros finales y llegó a meta muy entero, al igual que Lorenzo Moraleda que también tuvo problemas y aminoró la marcha para llegar a meta en perfectas condiciones disfrutando de la carrera.
Mateo Paz y Juan Carlos Luna llegaron a meta juntos, en una carrera tranquila y disfrutando de los 10 kilómetros, siendo Mateo tercer clasificado local de su categoría.
Bernardo Menchen y Leticia Simón llegaron a meta en un pañuelo, ambos salidos de la cantera del programa de iniciación al running, sacando a la luz los entrenamientos semanales.
José Gabriel Atochero volvía a una carrera del circuito y aunque le costó llegó a meta con buenas sensaciones, al igual que Antonio Villalta, que una vez más disfrutó de una carrera, demostrando que aunque no suele disputar muchas carreras, cuando lo hace lo hace para disfrutar.
Teresa Ballesteros sería la siguiente en entrar, la experimentada y veterana corredora local esta vez no pudo subir al podio quedando 4ª de su categoría, poco después Mª José Herrera cruzaría la meta, otra integrante del programa de iniciación al running, disfrutando en los últimos metros de la compañía de su esposo.
Ángela Moraleda, también del grupo de iniciación, cerraría la representación membrillata, en una carrera a ritmo de la que se quedó a poco segundos de batir su mejor marca.
Comentar también que Mª José Cano tuvo que abandonar la prueba cuando iba segunda clasificada por problemas estomacales, y que aparte de los corredores que representaron nuestro club, hubo un buen ramillete más de atletas locales corriendo por las calles de Manzanares, que sin duda animamos para que pronto formen parte de este gran club que es una familia.
Así pues, la siguiente carrera del circuito será en Almagro, el domingo 15 de mayo, con su media maratón, pero no debemos olvidar que el día 22 de mayo se celebrará en nuestra localidad la I Carrera a favor de laasociación Castellano Manchega de la Fibrosis Quística, donde una vez más animamos a su participación.