10K YUGO DE SOCUELLAMOS. UNA SEMANA DESPUES DEL MARATÓN NOS PUSIMOS UN DORSAL.

Tras haber completado con éxito el objetivo de la segunda parte de la temporada, y haber finalizado un duro periodos de entrenamientos, tocaba descansar y así lo hice durante toda la semana, pero el domingo tocaba de nuevo calzarse las zapatillas y ponerse el dorsal, la carreras del circuito siguen, y hay que seguir puntuando para poder estar lo más alto posible, así pues los 10K YUGO de Socuéllamos fue esta vez la prueba que tocaba.

A las 8:30h nos poníamos camino hacia dicha localidad, una mañana fría y además con algo de llovizna a esa hora, pero sinceramente, prefiero ese clima que no al del tórrido verano, y con esas llegamos y nos pusimos a calentar, saludando antes a algunos amigos y compañeros del circuito, Manuel y José Carlos me acompañaron en el calentamiento de unos 5 kms para posteriormente ponernos en línea de salida de un rápido circuito.

A las 10:30h se dio la salida, previo homenaje a los atletas que han participado en las 9 ediciones anteriores, entre ellos Mateo y Tere que son los únicos miembros del club que las han completado, una salida tranquila, pues aunque no arrastraba ninguna molestia era conocedor que tras un maratón 7 días antes los músculos no están totalmente recuperados, por lo que fui conservador a ritmo cómodo para mí, que no quiere decir que fuese lento pues la media iba marcando 3’48”, tras Manuel, que también va recuperando el tono poco a poco.

Al completar los primeros 4.000 metros me puse a tirar de Manuel, si bien nuestro bravo veterano poco necesita de ayuda, pues lo da todo siempre, así con estas estuve acompañándolo, yendo muy cómodo, algo que hasta a mí me sorprendía,  hasta que a falta de 1.500 metros decidí cambiar el ritmo y vaciarme y así lo hice hasta el final, haciendo estos últimos metros a gran velocidad y con grandes sensaciones.

Al final el tiempo fue mucho mejor de los esperado 37’49” a 3’46”, que aunque hizo un día perfecto para correr y el circuito era rápido y homologado, hacer ese tiempo con la buenas sensaciones tras correr hace una semana un maratón no está nada mal, además de disfrutar corriendo y bien acompañado, corroborando la gran recuperación tras el esfuerzo de la semana anterior.

Así pues seguimos sumando, seguimos disfrutando, corriendo carreras y viendo como mis compañeros de entrenamiento también van mejorando, pues José Carlos volvió a bajar de 38 minutos que hacia tiempo no lo conseguía y por su parte Manuel ya corrió a buen ritmo, aunque siga teniendo mucho margen de mejora, obtuvo la 3ª plaza y unos puntos valiosísimos en su pugna por la clasificación final del circuito.

El resto de participantes del club obtuvieron esta clasificación;

QUIXOTE MARATON. MI CRÓNICA PERSONAL

Aunque muchos me dicen que para ti un maratón no es nada, lo tienes “chupado”, tú tienes experiencia, tu puedes, para ti es fácil, a ti siempre se te da bien, etc., etc., un maratón es un maratón y cada vez que consigo llegar a ponerme en la línea de salida hay mucho trabajo detrás, constancia, sacrificio, kilómetros, esfuerzos…, para llegar hasta allí, y durante la preparación y la última semana, incluso minutos antes de salida y durante la carrera, tengo mis miedos, mis dudas y por supuesto mucho respeto, pues todo el mundo que se prepare un maratón, aunque lleve muchos en sus piernas y su nivel sea diferente, sabe de lo que estoy escribiendo, pues para todos los que se ponen detrás de una línea de salida de esta distancia han hecho un gran sacrificio para llegar hasta allí, desde el primero al último, y por supuesto, si consigues llegar a meta a sabiendas que han hecho una buena preparación, por eso es el maratón y algunos les llamamos la distancia reina, y no por todo esto nos creemos que somos unos “Gebrselassie”.

Tras un sábado entretenido, empezando por la mañana acompañando a Ángela en bici en su preparación a la media maratón,  después ya a la tarde fuimos a recoger el dorsal a Ciudad Real, y aprovechamos para saludar a los muchos compañeros, pero en especial a las hermanas Esnaola, Idoia y Eva y también a su compañera Ángela González, llegadas de las vascongadas, a las que se unió Manuel Rico, a disputar y disfrutar este maratón, sin duda una tarde muy aprovechada, pues estas grandes no lo son solo como atletas sino también como personas.

A las 6 de la mañana sonaba el despertador, había que desayunar y desplazarse a la capital, la mañana no pintaba mal, quizás con algo de viento, la familia al completo me acompañaba, recogimos a Pedro Román y nos dirigimos a Ciudad Real, una vez allí y con algunos nervios, conversamos con algunos participantes, calentamos un poco y nos pusimos en la línea de salida, donde coincidíamos con los participantes en la media maratón y la 10K paralela, y a pesar de ello, y además campeonato de España Master, la participación desde mi punto de vista sigue siendo baja, pues en total no se llegaría a los 1100 participantes.

Primeros kilómetros de tanteo, de ir cogiendo sensaciones, ritmo y grupos, y aunque me encontraba bien desde inicio había que ser reservón, son muchos kilómetros y no hay que mal gastar ni un ápice de fuerzas, Manuel nos acompañaba a ratos con la bici y varios animadores de Membrilla, fueron a dar aliento, una sorpresa emocionante y bienvenida.

Era el maratón que había preparado con esmero, junto a mis compañeros de entrenamiento, no podía fallar, además campeonato de España y el Regional de maratón Master, y eso lo llevaba presente, los kilómetros pasaban, en el km 10 el crono marcaba 41’26” a ritmo de 4’09”, y la familia, y también mis incondicionales que tanto me apoyan en estas grandes citas  estaban para animarme.

Desde el kilómetro 5 me encontraba en tierra de nadie, hasta que en el km 16, decido reducir un poco la marcha y esperar a un grupo que venía por detrás, pues el recorrido y el viento hacia aconsejable perder algo para luego ganarlo, así llegamos al km 20 que de nuevo estaban los míos, otro chute de adrenalina.

La media maratón la cruzo en 1:27:45, a ritmo de 4’10”, curiosamente calcando el tiempo del año pasado, y ahora el grupo empieza a desgranarse pues aumentan el ritmo, yo prefiero seguir siendo conservador, la experiencia me dice que queda mucho, y el aire, el cansancio y la mente pueden jugar una mala pasada.

Manuel viene de nuevo, me comenta que Pedro va bien, va a ritmo, yo también, por lo que la cosa estaba funcionando, los kilómetros pasando y me voy encontrando bien, Manuel me dice que espere, que no aumente el ritmo, pero sin hacerlo voy viendo algunos atletas por delante a pesar de la baja participación, voy cobrando atletas poco a poco y eso me llena más de moral.

Con 2:05:34 me planto en el kilómetro 30, el ritmo medio es de 4’11”, ahora faltaba lo peor, pero iba cómodo, para mejorar la situación, de nuevo Jorge, Virginia, Manoli, Loli, Paco, Jesu…, y por supuesto Ángela me esperaban en el km 31, por lo que una vez más me siento aún mejor, así pues había que dejar pasar los kilómetros e ir disfrutando del momento dulce.

Me cruzo con Pedro en una avenida y me dice que va “regular”, yo le ánimo, y continuo en el km 35 un nuevo gel, y pasamos a 3 atletas casi de una tacada, dos de ellos de mi categoría, iban muy tocados, uno de ellos al final abandonó, queda todo el polígono, solitario, y yo sigo manteniendo el ritmo, adelanto a otros 2 atletas, luego a otro y tras un pequeño repecho me encuentro en el km 40, Manuel viene de nuevo a buscarme, Pedro ya había llegado, a mí me quedaba disfrutar de los 2 últimos kilómetros finales.

Llegada a meta, me despido de Manuel unos metros antes, emocionado como siempre, aunque esta vez se me hizo menos duro, la recta antes de entrar al estadio y la recta del estadio increíbles, emocionantes, la gente animaba y yo le devolvía el aplauso, el tiempo final fue de 2:56:24, curiosamente 5” más rápido que el año anterior, a ritmo medio de 4’11” el kilómetro, pero sobre todo disfrutando una vez más de esta bonita distancia que siempre te pone a prueba, esta vez volvimos a ganarle, los entrenos salieron.

Muchas emociones finales, alguna lagrima, Pedro estaba esperándome, él había sufrido pero también había vencido a la distancia, y había llegado unos 10’ antes, un abrazo y allí me esperaban mis incondicionales, Manoli, Loli, Paco y como no mi familia Jorge, Virginia y Ángela, una vez más me vuelvo a emocionar, se lo agradezco aunque parezca mentira esos ánimos dan mucha fuerza.

Tras un par de cervezas y una ducha reconfortante veo la clasificación, 2º del campeonato regional y lo más sorprendente, 6º de España en mi categoría, algo que me ilusiona, si bien en este campeonato no ha tenido el nivel que otros, es una sexta plaza que vale lo mismo y que me enorgullece, aunque siga siendo un atleta popular que le encanta correr maratones.

Luego y tras saludar a varios amigos corredores, una comida para celebrarlo en grupo, aunque nuestras amigas vascas tuvieron que partir rápidamente, por lo que el objetivo ha sido de sobra cumplido, y ahora a descansar y plantearse nuevos objetivos.

Gracias de nuevo a todos los que me animasteis y sinceramente me dan apoyo, es algo que también me enorgullece y me hace seguir en este deporte, aunque haya momentos de todos, pero si no hubiese que esforzarse, sacrificarse y ser constante no tendría tanto valor.

JOAQUIN LOZANO SE ALZA CON LA 6ª PLAZA DEL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MARATON

Pedro Román, segundo en el Maratón de Ciudad Real.

Este pasado domingo día 21 de octubre de 2018, se disputaba en Ciudad Real, la 23 edición del Quixote maratón, conjuntamente con el Campeonato de España de maratón para las categorías Master. 

Cuatro atletas Membrillatos eran de la partida, los mencionados Joaquín Lozano y Pedro Román, muy bien acompañados por Francisco Chacón y Antonio Martín.

Una mañana muy exitosa, ya que Joaquín Lozano luchando contra los mejores fondistas de nuestro país conseguía ser sexto clasificado de España en categoría master 45, al mismo tiempo que se proclamaba subcampeón regional de maratón en esta misma categoría con una gran marca de 2h56´22”

Un éxito que nuestro maravilloso Pedro Román engrandeció, con esa segunda posición del maratón, lastima no participar en el campeonato de España ya que de haberlo hecho hubiese terminado siendo subcampeón de España  de Maratón en categoría master 35, con una marca de 2h 46´03”

Francisco Chacón también corrió en un tiempo formidable de 3h 14´ y consiguió subir al podio de la categoría senior.

Y algo más rezagado el más veterano de los cuatro, Antonio Martin entraría en meta con un gran registro de 3h 40´.

Enhorabuena a esos representantes Membrillatos.

Fuente; M. Jimenez

QUIXOTE MARATÓN. YA ESTÁ AQUÍ, VAMOS A INTENTAR DISFRUTARLO.

Ya lo tenemos aquí, ya está el objetivo a punto de caramelo, y aunque el plan de entrenamiento no me lo ha confeccionado Patrick Sang, ni Renato Canova, ni ningún entrenador de club nacional, he logrado completar el plan que hace unos meses personalmente  confeccioné, como en otras 22 ocasiones lo he hecho, pues la experiencia es un grado,  para intentar romper de nuevo la barrera de los 180’, lejos de ser un Eliud Kipchoge o Haile Gebrselassie como algún aprendiz de Kilian me insinuó en algún momento, esa barrera para mí, es un reto, un reto de un humilde corredor popular que sí, se autoentrena y se esfuerza por conseguirlo, disfrutando de lo que hace, como lo puede hacer otros atletas populares de mejor o menor nivel,  con objetivos que para él o ella sean un reto, aunque no sean unos “GEBRSELASSIE”.

Aunque el plan de entrenamiento comenzó en plenas vacaciones  a finales de julio, con las altas temperaturas reinantes,  preparar un maratón requiere mucho esfuerzo y constancia, y a pesar de lo que algunos piensen, ponerse en la línea de salida de la distancia reina no es ir de vacaciones aunque sea en la ciudad más bonita o turística del mundo, es algo que puedo corroborar,  pues son muchos los maratones que mis piernas llevan y han preparado, y ponerse en la línea de salida de un maratón con la tarea cumplida ya es un éxito que tiene mucho valor, o al menos para mí lo tiene.

Esta preparación ha sido especial, con un grupo de entrenamiento (VENENOS@S TEAM), ha hecho que completar este plan de entrenamiento haya sido un gozada, entrenamientos en grupo que se sobrellevan mucho mejor, donde todos hemos sido iguales, aunque algunos se han lesionado, otros con problemas de salud, pero hemos conseguido disfrutar de cada día de entrenamiento y una vez conseguido esto completar el maratón y conseguir el objetivo será la guinda, pero si no es así, lo daré por bueno, pues he disfrutado mucho en esta dura pero amena preparación.

Va ser mi quinto maratón en Ciudad Real, mi maratón número 24 en total, y será mi 4ª participación en un campeonato de España de maratón de veteranos, o Master como lo denominan ahora, intentando buscar mejorar mi mejor clasificación que fue en esta misma plaza hace ya 8 años, ocupando la 12º plaza.

Grandes rodajes, sesiones de fuerza, técnica o gimnasio, también duras series al ritmo marcado por Pedro Román, tiradas largas duras pero amenas con Manuel y José Carlos, y varias competiciones para coger ritmo, teniendo premio final con dos podios en los dos test finales.

Creo que ha sido una preparación completa, hemos ido completando entrenos de menos a más junto con Pedro, Manuel y José Carlos, si bien el maratón al final solo seremos de la partida Pedro Román y yo, pues Manuel no ha conseguido recuperarse totalmente y ponerse en forma a pesar de intentarlo con mucho trabajo y esfuerzo, ha sido una preparación de 13 semanas, aunque especificas han sido 8 y creo que llegamos en un buen momento, luego el maratón ya se sabe, en el  maratón  nunca sabes lo que pueda suceder, pues la experiencia me dice que aunque llegues bien preparado no te asegura vencer los 42 y pico.

Así pues una vez más representaremos al club del cual puedo presumir de ser socio fundador, cuando era un niño, aunque mucho han cambiado las cosas desde entonces y el nivel ya no sea el mismo, y en esta segunda etapa, sigue siendo el club de mi pueblo, y seguiremos llevando el nombre de Membrilla de una manera u otra por los distintos lugares donde compitamos, con más o menos nivel,  esperemos el trabajo y esfuerzo de estos meses tengan su recompensa, pero como he dicho antes, tras la amena, a la vez que dura preparación ponerse en la línea de salida ya es un éxito y lo contaremos en este blog personal.

CROSS URBANO DE SANTA TERESA EN MALAGÓN. ULTIMO TEST Y VOLVEMOS A RENOVAR EL PODIO DEL AÑO PASADO CON BUENAS SENSACIONES.

Poco a poco el día D se va acercando, había que hacer un último test, siempre lo hago y en este caso no podía ser menos, unas veces son dos series “largas” a fuego y otras y si hay posibilidad una carrera de 10K a ritmo alto, y como en otras ocasiones elegí el Cross Urbano de Santa Teresa, en Malagón, un bonita y peculiar carrera que se celebra normalmente el día de la hispanidad y que me viene de “perlas” para completar dicho test.

Esta vez, sí fui acompañado de Ángela, que correría la prueba en post a su preparación a su inminente debut en una media maratón,  al que se nos unió uno de mis compañeros de entrenos del grupo Venenosos Team, Manuel Jiménez,  que poco a poco va recuperándose de sus problemas y que sin duda también uso esta carrera como entrenamiento de calidad y puesta a punto para próximos compromisos.

Tras recoger la gran bolsa del corredor y hacer un calentamiento de unos 5 kms, pasadas las 10:30h de la mañana se dio la salida a los cerca de 200 participantes, en un recorrido a dos vueltas, con varios giros y una subida bastante pronunciada, además la distancia final fue algo más de los 10 kms, con ritmo bastante alegre pero a la vez cómodo fui completando kilómetros hasta conseguir unirme a la gran Gemma Arenas, si bien ella iba regulando, compartí algunos kilómetros con ella, y con otros dos corredores conocidos de las carreras populares, Rafa y Carlos Emilio, aunque al final decidí aumentar el ritmo y llegar a meta con alguna distancia sobre ellos, con un tiempo de 38:49 en los 10.300 metros a ritmo de 3’47” obteniendo la primera plaza de nuevo este año en la categoría de veteranos B y la 12ª en la general, aunque lo más importante fueron las buenas sensaciones tras este test y haber completado prácticamente todos los entrenos duros para el objetivo principal.

Por lo que respecta a Manuel, mencionar que va cogiendo el ritmo, corriendo por debajo de 4’ y obteniendo la 4ª posición, aunque eso para el era lo de menos, entrando satisfecho tras su actuación, viendo que poco a poco sus entrenos van dando resultados.

Ángela por su parte volvió a correr en torno a los 6 min/km,  en semanas de carga para su preparación, lo que sin duda también es de destacar, pues poco a poco vá cogiendo ritmo y con los kilómetros acumulados poco a poco irán dando sus frutos.