10K SOCUELLAMOS. TRAS EL MARATÓN COMPROBAMOS LA BUENA RECUPERACION

Una semana después de correr con grandes sensaciones y buen resultado el Quixote Maratón de Ciudad Real y tras una buena recuperación con algunos kilómetros ya realizados durante la semana, volvíamos a ponernos un dorsal, volvíamos a competir, esta vez un 10K, en Socuellamos, carrera perteneciente al circuito de carreras populares de C. Real, con un circuito homologado, y además con un buen cartel de corredores élite y semi-élite que dan más “glamour” a esta prueba y hacen que sea algo más especial.

Por circunstancias y la coincidencia muchos años atrás con la fecha del maratón de C. Real,  no he sido muy asiduo a esta prueba, pero este era el tercer año consecutivo que allí me presentaba, una vez más tras correr el maratón de C. Real, por lo que no llegaba en condiciones de buscar lo que muchos otros atletas buscan en esta plaza, una gran marca, por la rapidez del trazado, yo me conformaba con volver a disfrutar una vez más de dar zancadas, cosa que así fue.

A las 8:30h partíamos para tierras socuellaminas la mayoría de los 25 inscritos del C.A. Membrilla, había que recoger la bolsa del corredor y hacer un buen calentamiento, cosa que hicimos con nuestro grupo de entrenamiento que poco a poco van saliendo de las malditas lesiones, solo nos faltaba Pedro Román, que estaba disfrutando y animando  la gran actuación de “Chiki” Pérez en la media maratón de Valencia, otro VENENOSO más, nuestro VENENOSO DE HONOR, que hizo valer sus grandes entrenos, (en muchas ocasiones acompañado de Pedro en bici),  y conseguiría la segunda mejor marca nacional en toda la historia de la media maratón, 1:00:58, ENHORABUENA!!! Campeón, el maratón está aquí y seguro logrará su objetivo.

Las sensaciones en el calentamiento no fueron muy buenas, pero era normal, los músculos no estaban totalmente recuperados, la mañana se presentaba con una buena temperatura para correr, algo de aire, en un circuito bastante rápido y con una gran participación que superaba los 1.000 atletas.

A las 10:30h se dio la salida y los primeros metros fueron rapidísimos, si bien intenté tomármelos con más calma los siguientes, intentando seguir la estela del recuperado Manuel, que volvía al circuito tras su ausencia en la trilogía de medias maratones y tras un merecido descanso activo, primeros kilómetros que me costaron coger el ritmo, pero Manolo me sirvió de “acicate” y seguí tras él hasta prácticamente el km 6, a partir de ahí me puse yo a tirar y Manolo perdió algo de comba, sin duda la falta de kilometraje y su falta de ritmo le pasó factura, que seguro pronto recuperara.

Al final un gran crono 37’02”, quedándome con la miel en los labios de haber bajado esos 37 minutos, a ritmo de 3’42”, pero con buenas sensaciones finales dándolo todo, y máxime tras un maratón 7 días antes, contento con mis prestaciones y más viendo llegar al recuperado Manuel 20” después, consiguiendo este la primera plaza de su categoría, pero lo mejor de todo es que volvemos a tener Manuel de nuevo, aunque cierto es que nunca se fue.

Poco después otro “Venenoso”, José Carlos Infante que no acaba de asimilar los buenos entrenamientos, y que acaba de salir de una lesión, si bien ahora el objetivo es otro y los entrenos no van dirigidos a estas distancias, aunque el tiempo invertido en este 10K (38:37) no  es para estar descontento.

Ramón Andújar, que también prepara de nuevo el asalto a la distancia de Filípides sería el siguiente, y poco después Tomás Bautista que refrendó una vez más su gran temporadón y Mª José Jiménez que lograría de nuevo un podio más.

El siguiente en llegar fue Fernando Cotillas, que esta vez no venia en plenas condiciones pero que cumplió con creces y sigue  sumando carreras, ha completado todas las del circuito este año, sin duda un gran reto.

Narciso Arroyo, otro venenoso más, que volvía tras su lesión y que disfrutaba, esta vez sí, de una gran carrera, tras el Blas Medina que poco a poco va cogiendo de nuevo la forma.

Ascensión Cano también logró subir al podio en tercer lugar de su categoría y tras ella Francisco Muñoz, poco después Paola Sánchez y tras ella en un pañuelo Manuel Moreno haciendo MMP.

Poco a poco fueron llegando los atletas del club hasta cumplir con 23 llegados a meta, lo que permitió a nuestro club llevarse un buen lote de productos, incluido un jamón, lo que supone una buena participación trás la trilogía de medias maratones.

En categoría mini nos dio una alegría el “Venenosillo” Alejandro Infante, siendo 3º en su categoría, sin duda un valor de futuro.

La próxima en La Solana el domingo día 3, donde, por supuesto, volveremos a estar un año más.

MARATON DE CIUDAD REAL. CAMPEON DISFRUTANDO!!!

Cuando disfrutas haciendo lo que te gusta todo cuesta menos, entrenamientos, madrugones, algunos sacrificios, carreras…, en fin todo se hace con más ganas, con mejor humor y no importan tanto los contratiempos, si añadimos buena compañía y buen resultado el cóctel es espectacular.

El sábado por la tarde fuimos a recoger el dorsal, embadurnarnos del ambiente y disfrutar de la tarde en Ciudad Real, cena y a dormir temprano, el domingo prometía.

Suena el despertador, duchita, desayuno y con tiempo suficiente para la capital, aparcamos y damos una pequeña vueltecilla, saludamos a compañeros y nos preparamos para disfrutar del maratón, previo pequeño calentamiento.

Ya en la salida y tras despedirme de Ángela me encuentro con algunos compañeros y conocidos, me preguntan ritmos y digo que hoy toca ir por sensaciones, asique salimos los primeros kilómetros en torno a 4’15” pero poco a poco decido aflojar.

Los kilómetros iban pasando y las sensaciones eran esplendidas, Manolo llega con su bici para acompañarme, era el km 15 y en mi sexta participación en este maratón era la sexta vez que me acompañaba, sin duda una inyección de moral que unido a las buenas sensaciones hacían que me encontrase pletórico.

Ángela y Pilar, se encarga de ofrecerme el avituallamiento, sin duda todo iba viento en popa, y viento era el que hacía, quizás era la única pega, pero los kilómetros iban cayendo a ritmo, llegando hacer el paso por la media maratón en 1h30’48” a ritmo de 4’16” pero bastante cómodo y disfrutando como un “enano” de cada zancada.

El ambiente, como es habitual no era gran cosa, pero de vez en cuando algún conocido me daba ánimos, los grupos de animación y los muchos voluntarios, aparte de seguir conversando con Manolo pues el ritmo era cómodo en todo momento, a pesar de la dureza a veces del circuito, aire y curveo.

Poco a poco fuimos aumentando el ritmo, aunque le decía a Manolo que no quería esforzarme más de lo previsto, el me insistió y dijo que si aumentaba algo el ritmo tendría la opción de volver a bajar de esa barrera de los 180’, y así lo hice, pues seguía con excelentes sensaciones, haciendo los 3 últimos kilómetros por debajo de 4’.

Me despido de Manolo, solo quedaban 400 metros, aplaudo a la gente que ahora sí estaba en inmediaciones de la meta, también en el estadio, saludo al “speaker”, Iván Palero, que dice mi nombre y cruzo la línea de meta por sexta vez en Ciudad Real en su maratón, y por sexta vez bajando de las 3 horas, 2h59’18” el tiempo real, a ritmo de 4’15” el kilómetro, haciendo la segunda media maratón en 1h28'30", más de 2 minutos mas rapida.

Campeón nuevamente en el regional en categoría M45, y 4º en el maratón popular, sin buscarlo ni proponérmelo, lo mejor las buenas sensaciones, la gran compañía, y sobre todo lo que he disfrutado de cada zancada en nuestro maratón, sin duda me he quedado con un gran sabor de boca.

Gracias a todos los que me han dado ánimos, sin duda eso también ayuda, no solamente este maraton sino los otros 29 que llevo en mis piernas, corriendo por debajo de las 3 horas en 17 de ellos, sin duda hecho que me llena mucho en lo personal y hace que los sacrificios sean más llevaderos superando retos y logrando objetivos.

MARATON DE CIUDAD REAL. VAMOS A POR OTRO MARATÓN MÁS

Una vez más nos ponemos a escribir un “pre-crónica” de mi próximo maratón, un maratón que este año no entraba dentro de mis planes, si la media maratón paralela, pues si todo hubiese sido según mi planteamiento inicial Logroño y su maratón que era el campeonato nacional veterano iba a ser el objetivo de otoño, pero las circunstancias mandan y tras una larga recuperación de los objetivos de la primera mitad del año, no daba tiempo a llegar con garantías, al menos para competir un campeonato de España, y es más, en Ciudad Real, tampoco llegaremos en plena forma pero al ser el maratón que es fue la decisión que tomé, aunque con dudas, pero allí estaremos un año más.

El domingo a las 9.30h se dará la salida a una edición más del Quixote Maratón, que a su vez será campeonato de España absoluto, también campeonato regional, absoluto y master, y visto el listado de inscritos la participación a ambos campeonatos creo que es muy baja, pues personalmente un campeonato de España debería tener mucha más participación, y la RFEA fomentarla de algún otro modo, pues está claro que los maratones comerciales dan más dinero, pero la RFEA tiene también algo que decir y sobre todo hacer en pos de la participación a un campeonato de este nivel.

Por lo que respecta a mí, solamente añadir que por sexta vez estaremos en la línea de salida de “nuestro maratón”, y aunque todas las anteriores he conseguido bajar sobradamente de los 180 minutos, en esta ocasión no creo que esté por debajo de esa barrera, pero intentaremos acercarnos, aunque la premisa será disfrutar más que disputar esta maratón.

Intentaré llegar a completar mi maratón “oficial” número 30, un maratón que en esta ocasión llego con una preparación “exprés”,  pero también hemos hecho kilómetros, pues un maratón no se completa con garantías si no lo preparas mínimamente, y en eso estamos, en que este entrenamiento que llevo en mis piernas en las últimas semanas sea suficiente para completar el maratón, aunque quizás me venga largo en esta ocasión, lo intentaremos disfrutar en la medida de lo posible, donde tendré que contar con mi rodilla, que aunque vamos mejorando aún me resiento de las molestias.

CROSS URBANO SANTA TERESA (MALAGON). TERCER AÑO CONSECUTIVO PISANDO LO MÁS ALTO DEL CAJÓN.

Este domingo en principio no teníamos que competir, no había carrera del circuito y estábamos a pocos días del maratón, tocaba rodaje, pero una vez más, no pude resistirme a correr el Cross Urbano de Santa Teresa, en Malagón, una prueba en la que soy asiduo a pesar de ser normalmente una semana antes del maratón de Ciudad Real y esta vez me inscribí el último día, pues en principio este año iba a faltar.

Quizás no sea lo más adecuado, pero no me ha ido mal todos estos años, quizás lo de activar las piernas y quitarse la “carbonilla” no venga mal 7 días antes del maratón, al menos a mí, por lo que me desplacé a Malagón, que comenzaba a las 10:30h de la mañana, con buena temperatura para correr, en un circuito como siempre duro, aunque mejorado, y bien medido, (le sobraban casi 200 metros por mi Garmin) al que había que dar dos vueltas, con un participación cercana a los 200 atletas.

El estado de forma no era como en otros años, pero la evolución y la asimilación de los entrenamientos era para salir a ritmo alegre, aunque sin forzar al 100% en ningún momento, pues ya inconscientemente el maratón estaba en la cabeza, por lo que fui controlando el ritmo en todo momento, por lo que el primer parcial a paso por el 5.000 fue de una media de 19’14”.

En la segunda vuelta noté que estoy falto de ritmo, que no he entrenado estas velocidades y que se iba hacer dura, pero cogí un pequeño grupo con el que me mantuve prácticamente el resto del recorrido, yendo a ritmo, llegando a meta con un tiempo de 38’24”, ocupando la posición 14, y por tercer año consecutivo, vencedor de mi categoría, si duda esta carrera es mi prueba “fetiche”.

Ahora a recuperar bien y descansar en esta semana previa al maratón, donde espero completar de nuevo los 42.195 metros, aunque no llegue con “la tarea” totalmente hecha.

MARATON DE BERLIN, MUNDIAL DE ATLETISMO Y PROYECTO INEOS 1:59 CHALLENGE

Hace tiempo que no escribo nada que no sea sobre mis carreras, ninguna entrada de opinión, solamente crónicas, pero es que no me sobra el tiempo pues a veces me gustaría reflejar algunas opiniones y por falta de tiempo no puedo redactar ninguna entrada de opinión, hoy que tengo algo más de tiempo y con motivo del maratón de Berlín, el campeonato de mundo de atletismo o el proyecto INEOS 1:59 Challenge, es un buen momento para dar mi opinión personal e informar a quien no lo esté ya.

Y como diría Jack “el destripador”, vallamos por partes, empezando por el maratón de Berlín, un maratón que se presumía algo descafeinado por no acudir el mejor maratoniano del momento, si bien el cartel de participantes no era nada desdeñable, y con el mejor fondista de la historia, según muchos, el etíope Kenenisa Bekele, como cabeza de cartel.

Con 37 años y con el historial en sus últimos maratones, yo personalmente no apostaba por una actuación muy destacada, de hecho y tras ver el ritmo que llevaba, creía que en el km 30 abandonaría, como suele hacer en muchas de sus últimas actuaciones, pero me quiso llevar la contraria y fueron los últimos 10kms cuando mejor corrió, pues en el km 32 iba 1’ minuto por encima del record mundial y en meta solamente 2” fueron lo que le separaron de la plusmarca mundial que un año antes había batido el gran Kipchoge, sin duda una alegría y más con las olimpiadas tan cerca, si Londres no hace un esfuerzo y junta a Bekele, Kipchoge, Farah…, sin duda habrá que disfrutar.

Por otro lado este año he disfrutado de un gran campeonato mundial de atletismo, a pesar de ser en Doha con las altas temperaturas, pero solamente en pruebas exteriores, pues en el estadio, y como dijo el bueno de Fernando Carro, se ha creado un “microclima” que ha hecho que este campeonato haya sido, en cuanto a marcas, el mejor de la historia, además que nos ha hecho disfrutar de lo lindo, solo un record mundial, pero con excelentes finales, tanto en carreras como en concursos, muchas marcas de mitin incluso en las previas, 400m vallas, el milki de mujeres, la final de lanzamiento de peso, la polémica de los 110m vallas, el 100 masculino y femenino, vamos una gozada.

Por lo que respecta a los españoles, dentro de lo que tenemos, creo que ha sido una buena actuación, si bien nos ha faltado alguna medalla más, pues los puestos de finalistas han sido aceptables, destacando a Adrián Ben, como no a Dani Mateo en maratón o Chuso en 50kms marcha, a Orlando que podía haber sido al menos plata, a Javi Cienfuegos, a la triplista Ana Peleteiro…, vamos todos en general, yo personalmente me doy por satisfecho, aunque siempre hay que mirar para arriba y no conformarse.

Y aunque aún no se ha celebrado, ahora toca hablar del proyecto Ineos 1:59 Challenge, que probablemente se celebrará este sábado día 12 en Viena, con hora de inicio variable, segun las condiciones climaticas, entre las 5 de la mañana y las 9 comenzará la prueba, en el parque del Prater, en un circuito recto de ida y vuelta, un proyecto para demostrar que el hombre es capaz de correr los 42 y pico en menos de 2 horas, aunque no sea homologable, a instancias de IAAF,  pero será un gusto ver correr al mejor maratoniano de todos los tiempos, Eliup Kipchoge  por debajo de 2’50” el kilómetro, a más de 21km por hora, además con liebres de lujo, (los tres hermanos Ingebrigtsen, Benard Lagat, Julien Wanders, Selemón Barega, Hillary Bor, Matthew Centrowitzc, Paul Chelimo, Ronald Musagala…, y otros muchos grandísimos atletas hasta 41), sin duda un espectáculo, para coger un bol de palomitas y  no perdérselo, y por el que apuesto firmemente que lo conseguirá, si bien, no será fácil.

MEDIA MARATÓN DE ALCÁZAR DE SAN JUAN. FINALIZA LA TRILOGIA CON BUENAS SENSACIONES A 15 DIAS DEL NUEVO OBJETIVO.

Este domingo pasado se celebró en Alcázar de San Juan la XXIII edición de su media maratón, la tercera que completó la trilogía consecutiva de medias maratones pertenecientes al circuito, con más de 750 participantes en liza, amén de sus casi 350 participantes que también correrían la carrera solidaria de 6kms que se celebraría paralelamente.

Allí estuvimos nuevamente, junto a 11 participantes más de nuestro club y Ángela que este año fue la única representante en los 6kms solidarios, carrera en la que lleva varios años consecutivos participando, por lo que a las 8 de la mañana nos desplazamos a la ciudad ferroviaria, recogimos la bolsa del corredor y junto algún compañero hicimos un previo de 6 kilómetros de calentamiento, siempre con miras al QUIXOTE MARATÓN.

A las 10 de la mañana se dio la salida, el recorrido transcurrió por el circuito habitual, al que había que dar dos vueltas, con una buena temperatura, aunque al final los grados iban subiendo sin piedad hacia los corredores.

La salida fue a ritmo cómodo y los primeros kilómetros fueron cayendo a ritmo por encima de 4’/km, peor poco a poco fui encontrándome muy suelto y aunque el maratón es dentro de 15 días y no quería, ni debía forzar, si iba disfrutando en un buen grupo de amigos y conocidos corredores.

Poco a poco fueron transcurriendo kilómetros y yo seguía suelto y cómodo, a ritmo ya más elevado por lo que el grupo se iba desgranando, y yo cogiendo a corredores durante el recorrido, aunque no quería forzar, pero a veces me “embalaba”.

Los 3 últimos kilómetros si los hice más rápidos, la recta final fue a un ritmo de 3’30”, llegando con mucha fuerza y con grandes sensaciones, finalizando la prueba en 1h23’28”, a ritmo medio de 3’55”.

Estoy aún lejos aún de mis mejores registros, pero con la sensación de que podía haber dado mucho mas y que supe retenerme, sin duda el Quixote Maratón espera y quisiera disfrutarlo, pero para eso hay que llegar medianamente en forma, un maratón es un maratón y en estos 15 días tendré que regular esfuerzos pero sin flojear mucho pues la preparación a este maratón a sido muy, muy corta.

Otro que también correrá el Quixote Maratón es Francisco Chacón, que esta vez equivocó el ritmo, saliendo demasiado fuerte, pero su calidad y que supo sufrir hasta el final consiguiendo una buena marca, demostrando también que está preparado para el objetivo.

Pasados los 90 minutos, los siguientes en llegar en un pañuelo fueron Ramón Andújar, Tomás Bautista y Fernando Cotillas, en una buena carrera, yendo gran parte del recorrido juntos.

Maria José Jimenez sería la siguiente en llegar, también con una excelente marca subiendo al podio una vez más, al igual que Ascensión Cano que también logró pisar el cajón, logrando unos excelentes puntos ambas para la clasificación final del circuito, Antonio Martín entraría junto Ascensión.

Manuel Moreno sería el siguiente en llegar, rozando su marca personal y quedándose a pocos segundos, demostrando que poco a poco se va adentrando en el mundo de las carreras con paso firme.

Paco Arias también va recuperando sus ritmo poco a poco y con paso firme, aunque lejos de sus marcas, el domingo tuvo buenas sensaciones lo que le dan esperanza cara al futuro.

Francisco Muñoz volvía al circuito tras sus problemas con los isquios, estos volvieron aparecer y su pundonor hizo que acabara la prueba a pesar de las molestias, poco después sería Pablo Díaz-Pintado el que llegaría a meta cerrando el grupo de membrillatos allí desplazados.

Por otro lado Ángela concluyó su participación en los 6 kms solidarios con buenas sensaciones, siendo esta vez la única representante membrilla en esta prueba que se celebraba paralelamente.

Esta es la clasificación de los nuestros en la media maratón;