ENTRENAMIENTO CRUZADO

Siguiendo con la lenta recuperación que estoy sobrellevando estoicamente , pues esto de no poder correr lo estoy llevando regular y menos, aprovecho hoy esta entrada para hablar del entrenamiento cruzado, pues es lo que me queda para, por lo menos, expulsar la adrenalina de mi cuerpo y mantener algo la forma.

Según muchos medios, y gente entendida e incluso algunos corredores con experiencia, opinan que esto del entrenamiento cruzado es muy positivo, pues puede incluso mejorar el rendimiento de un corredor, o en mi caso, con lesiones que me impidan correr.

Un entrenamiento cruzado bien estructurado y temporalizado nos puede aportar beneficios ilimitados en nuestra disciplina deportiva atlética si somos capaces de usarlo correctamente.

El entrenamiento cruzado más práctico y claro es el ciclismo, tanto en bicicleta de montaña como en bicicleta de carretera, pues nos permite seguir trabajando la musculatura de las piernas, y mantener el peso, incluso podemos realizar entrenos intensos y de velocidad y como no hay impacto podemos practicarlo con menos riesgo de lesiones e incluso con mejor recuperación para los que ya estamos lesionados.

No es la primera vez que hablo de este tema, y como ya dije en una entrada anterior, es una buena opción también para un corredor popular que llegue a entrenar más de tres veces a la semana, haciendo kilómetros a pie, pues sí durante esta semana una de las sesiones es de ciclismo, estaremos evitando posibles lesiones y también podremos llegar a conseguir un rendimiento con prácticamente las mismas garantías.

Podemos utilizar la bicicleta no solo para aumentar nuestra capacidad de entrenamiento, sino que también nos permite utilizarla como método de recuperación entre entrenos duros, ya que si hacemos una sesión suave de ciclismo, con una cadencia ágil, después de un entreno duro a pie esto nos permitirá llegar en mejores condiciones al siguiente sesión a pie que si hiciéramos un descanso total ese día.

Existen muchas otras disciplinas que complementan y se pueden cruzar a la carrera a pie, por ejemplo la natación, aunque  hay que ir con un poco más de cuidado, ya que puede “ablandar” la musculatura elástica y perder algo de esa reactividad que se busca en la carrera a pie.

Así pues, podemos decir que el entrenamiento cruzado es una valiosa herramienta para los corredores y que si se aplica adecuadamente, puede ayudar a dar un salto cualitativo espectacular a su rendimiento atlético.