jueves, 23 de julio de 2015

MES DE JULIO CALUROSO Y COMIENZO DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO.

Ya hace algún tiempo que no comento como me van los entrenamientos, ni el estado de forma, pero es que cada vez encuentro menos tiempo para escribir en mi blog, a pesar de ello hoy me pongo a darle a las teclas para hacer resumen y dilucidar un poco el futuro.
El mes de julio ha sido un mes difícil, pues como ya comenté en algunas entradas anteriores con las altas temperaturas es incómodo y poco apetecible salir a correr, y seguro que no soy el único que piensa esto, pues aunque hay personas que sobrellevan mejor el calor, yo soy todo lo contrario y me da mucha pereza salir a correr con las temperaturas tan elevadas, a pesar de que intento hacerlo por las mañanas, por cuestiones laborales, siempre no puedo hacerlo.
El mes de julio a pesar del mencionado hándicap del calor no ha sido muy malo del todo pues los rodajes, aunque cortos y lentos, los he hecho sin problemas, incluso los domingos junto con mis compañeros de club nos hemos atrevido y hemos hecho rodajes de hasta 20 kms, eso sí, a ritmo tranquilo, también he acompañado a mi amigo Paco “Puchero” a la subida a los molinos del peral, también me he atrevido con algún rodaje rápido, aunque haya sido corto, por lo que en resumen puedo decir que este mes ha sido bastante satisfactorio, a pesar de la temperatura y comparado con otros años no me puedo quejar, a pesar de no competir en todo el més.
Ahora comenzaremos con el plan de entrenamiento del maratón, el maratón de Castilla-La Mancha, y aunque solo será de 12 semanas y las primeras serán suaves, tampoco tengo previsto participar en ninguna competición este mes de agosto, y  espero llegar a esta cita en condiciones, aunque con algunos kilómetros menos que en otras ocasiones y quizás de menos calidad, pero por lo que veo y comparo con otras preparaciones similares la edad me va pasando factura y cada vez me cuesta más mantener los ritmos de antaño por lo que el objetivo deberá de ser menos ambicioso.

Así pues os iré contando, aunque este mes de vacaciones lo dedicaré a eso, a vacaciones y quizás abandone un poco el blog, así pues desde estas líneas os deseo SALUD Y KILÓMETROS.

viernes, 17 de julio de 2015

EXPLICACIÓN DE COMO CONFECCIONAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MARATÓN.


Con la proximidad de que comience mi plan de entrenamiento 12 semanas antes de mi objetivo inminente como es la Maratón de Ciudad Real, he confeccionado un plan de entrenamiento, siguiendo unas premisas que os explico, pues todo en una planificación tiene su motivo y explicación, solamente para llegar en las mejores condiciones posibles al objetivo.


La planificación de un plan de entrenamiento para una maratón está pensada para personas que entrenan con cierta regularidad, pero que necesitan unas pautas a seguir. Es muy importante saber adaptar los entrenos a las necesidades y condiciones de cada atleta. Es recomendable antes de iniciar cualquier plan de entrenamiento realizar una revisión médica completa, aunque la verdad pocos cumplen con este requisito y es muy importante, a pesar de llevar 14 maratones, solamente en dos ocasiones lo he cumplido.
Los criterios en los que se basa la división de la planificación del entrenamiento
están relacionados con tres niveles estructurales: Macrociclo, Mesociclo y
Microciclo.
Cada uno de estos niveles tiene una duración, objetivos y trabajo distintos que
permite que se vayan dando las adaptaciones oportunas para conseguir el mejor
estado de forma.


La duración del periodo de preparación específico que propongo en este caso para una maratón cualquiera, en este caso la de Ciudad Real, que es la que me ocupa, constará de un periodo de 12 semanas (en este caso) , para el objetivo aproximado de 3 horas, a este periodo lo llamaremos MACROCICLO.
Dividiremos el macrociclo en 3 periodos de entreno denominados MESOCICLOS.
Mesociclo de acumulación: Nos centraremos en la mejora de la eficiencia aeróbica.
En este periodo el tipo de entrenos que predominarán serán los rodajes continuos a
ritmo armónico y rodajes continuos a ritmo variable, fartlek.
Mesociclo de Transformación: Trabajaremos con mayor carga y fatiga acumulada, el
trabajo se centrará en la mejora de la capacidad y de la potencia aeróbica.
Introduciremos los entrenos fraccionados y las famosas "series”
Mesociclo de Realización: Lo más importante en este periodo es llegar a la
competición en el mejor estado de forma posible. La intensidad de los entrenos no
disminuirá, pero respetaremos todos los procesos de recuperación.
Cada uno de estos Mesociclos consta de diferentes MICROCICLOS, en esta
planificación serán de 1 semana de duración cada uno de ellos.
Es muy importante que durante tu preparación haya constancia en el entreno y se
respeten debidamente los periodos de recuperación. Siempre tiene que haber un margen de flexibilidad que cada corredor debe aplicar en función de sus posibilidades, trabajo, familia, otras aficiones…, lo verdaderamente importante es disfrutar, aunque a veces cueste cumplir con los entrenamientos, pero ya digo, esta es una afición, y por ello no debemos sufrir cumpliendo un objetivo que nos pongamos demasiado duro, siempre hay que intentar dejar la agonía y el sufrimiento para los verdaderos profesionales o atletas élite.

miércoles, 15 de julio de 2015

MANUEL JIMENEZ CONSIGUE UNA PLATA Y UN BRONCE EN EL I CAMPEONATO IBERICO.

Este pasado fin de semana 11 y 12 de julio se celebraba en la localidad Portuguesa de Vila Real de Santo Antonio el I Campeonato Ibérico en pista al aire libre.  Y nuestro atleta y paisano Manuel Jiménez consiguió para  el C.A. Membrilla y nuestra localidad dos  valiosas medallas.
Manuel se desplazaba hasta Portugal con la intención de reencontrarse con las buenas sensaciones, y hacer un buen papel representando a España y a nuestro club. Estaba inscrito en el cross y en los 3000 ml. Con la intención de hacer una prueba u otra según el desarrollo del campeonato ya que ambas pruebas estaban separadas por tan solo 15 horas una de la otra.
Por tanto Manuel se colocaba en la línea de salida del Cross sobre una distancia de 4000 metros vistiendo una vez más la camiseta de España, en un circuito de sube y baja y con bastantes curvas y sobre todo con una temperatura muy alta ya que se corría a las 17 horas, Manuel se disponía a disfrutar una vez más de la disciplina que tanto le  gusta aunque fuese en una época inusual y empezó la carrera con mucha fuerza y con mucha inteligencia ya que la distancia aunque pueda parecer corta hay que regularla bien, y así transcurrió una carrera de menos a más donde fue adelantando a sus rivales y despegándose de ellos para lograr una meritoria medalla de plata, marcando un ritmo de 3´32” el km.
Después de un baño reparador en el atlántico y una gran acogida de nuestros hermanos Portugueses donde los deleitaron con una gran cena haciendo entrega de los premios conseguidos en el Cross, Manuel decidió correr también el 3000 ml. Había que regular bien ya que las piernas estaban algo cargadas del día anterior y así actuó nuestro veterano que viendo como se le marchaban los dos primeros clasificados, había que vigilar a los demás para que la medalla de bronce no se escapara y así fue cuando Manuel a falta de 900m asesto un fuerte golpe descolgando a los demás rivales para auparse en el tercer puesto del podio. Con una marca de 9´54” gran marca teniendo en cuenta que fue una carrera táctica donde lo que valía era el puesto y no tanto la marca. Esta carrera después de pedir autorización a la organización la realizo vistiendo los colores del C.A Membrilla para que quedará constancia de la presencia de un gran club fuera de nuestras fronteras.

Con estas medallas el C.A. Membrilla amplía su palmarés y traspasa fronteras consiguiendo las primeras medallas internacionales.

Enhorabuena a Manuel porque al final después de sufrir durante los últimos 2 meses ha conseguido cerrar una gran temporada. Demostrando que el que la sigue la consigue.

martes, 14 de julio de 2015

Ismael Quiñones se impone en su serie del miting internacional de Madrid

Tras la decepción de no ser convocado con la selección española para la disputa del campeonato de Europa sub 23, Ismael Quiñones tomo parte en las pruebas Open del miting de Madrid,
concretamente en la prueba de 1000 ml, la cual no se disputa con frecuencia en estas categorías.
Imagen de archivo
Ismael marcho en el grupo hasta que a falta de 500 metros se marcho en solitario para imponerse con un tiempo de 2,27 lo que supone un buen crono de cara a próximas citas importantes como el Campeonato de España de federaciones absoluto para el cual esta seleccionado en la prueba de 5000 ml.

FUENTE: C.A. MEMBRILLA

lunes, 13 de julio de 2015

El velocista membrillato Ángel Andrés Naranjo participó en el Campeonato de España Cadete de pista al Aire libre


Tras una brillante temporada, Ángel Andrés Naranjo participo en el Campeonato de España de pista al aire libre celebrado este pasado fin de semana en Valladolid, al cual el membrillato asistía en un principio en la prueba de 100 ml aunque guardando la baza de tener la mínima para  participar en el 300 metros vallas, en el cual solo participaría si las cosas no funcionaban bien en el 100 ml que era la prueba que con más ímpetu había preparado.

El sábado a las 12:00 de la mañana, en la 5º serie y por la calle 2 tomo la salida Ángel Andrés en su eliminatoria de 100 ml, siendo a priori uno de los favoritos para lograr la clasificación para las semifinales a celebrarse por la tarde, pero como en esto del atletismo los pronósticos no siempre se cumplen, esta vez toco la de arena y Ángel Andrés estuvo lejos de ofrecer sus mejores prestaciones realizando una marca de 12,10 quedándose fuera de pasar a la siguiente ronda.
Por lo tanto a las 13:00 del mismo día, es decir con menos de una hora de recuperación tomo la salida en la dura prueba de 300 metros vallas, ofreciendo en esta prueba si, unas buenas prestaciones  pero quedándose fuera de la final a la cual  tan solo pasaba el 1º de cada serie.
FUENTE: C.A. MEMBRILLA

viernes, 10 de julio de 2015

A + ºC…, … - Kms.


Hoy me pongo a darle a los dedos en el teclado de mi ordenador después de haber desistido, una vez más, de salir a correr, de intentar hacer un simple rodaje y disfrutar corriendo, pero es que no ha podido ser, el cuerpo y mente no estaban preparados a sufrir con las altísimas temperaturas que tenemos por esta, nuestra llanura manchega, y aunque siempre queda el remordimiento de no haber salido a correr, creo que ha sido una decisión acertada.
Calor, calor y más calor, un tórrido y caluroso verano es el que me está impidiendo salir a correr lo que deseo, pero la salud es lo primero, y aunque siempre hay opiniones para todo, la mayoría de expertos desaconsejan practicar deporte con tan altas temperaturas.


Consejos hay miles circulando por internet, pero la verdad es que todo depende del tiempo que tengas, el trabajo, la familia, los quehaceres diarios…, siempre hay impedimentos y si lo mejor es correr por la mañana, con las temperaturas más bajas, no hace falta leerlo en internet, es cuestión de poder correr por la mañana, si también dicen que por la noche, ídem de lo mismo, si también te dan la opción de practicar otro deporte, como ciclismo o natación, más difícil pues requieren más tiempo, por lo que los consejos vienen bien si hay tiempo, aunque cierto es, que querer es poder.
Lo que sí está claro o hay que tener claro, es que no hay que poner en riesgo la salud y si hay que coger vacaciones forzosas se cogen, seguro que para diciembre o enero ya han bajado las temperaturas, aunque seguro que también tendremos otros problemas pues la verdad estamos en una zona de extremos y ningún extremo es bueno para nada.


Bueno, pues dicho esto solo mencionar o comentar que como es evidente mis entrenos los llevo muy irregulares y estoy a expensas de que el mercurio baje un poco y pueda salir con más regularidad, pues pronto tendré que comenzar con el plan de entrenamiento para el Quixote Maratón, pues aunque parezca que queda largo son poco más de 14 semanas las que faltan para dicho objetivo y tendré que ponerme manos a la obra un poco más en serio, aunque la verdad no apetezca, pero lo que es cierto que el que algo quiere algo le cuesta.


Pronto cogeré unos días de vacaciones y todo será más fácil, pero mientras tanto habrá que buscar soluciones que habiendo leído los miles de consejos por internet, no lo tengo yo tan claro.

miércoles, 8 de julio de 2015

PACO “PUCHERO”, TU SI QUE VALES!!!


Hace aproximadamente un año, en este mismo blog, publicábamos una entrevista realizada a Francisco Arias “Puchero”, una entrevista que ha sido muy visitada y leída por vosotros, mis lectores, y que sin duda todo el mérito de esto lo tiene el propio entrevistado, ahora me vuelvo a poner a escribir unas líneas sobre Paco, pues esta gran persona no deja de sorprenderme y sin duda es de justicia que todos vosotros también conozcáis el objetivo de este atleta popular del C.A. Membrilla.

Paco es el típico corredor popular que comenzó a correr por su sedentarismo y por su sobrepeso que incluso pondría en riesgo su salud, por lo que la decisión de empezar a correr fue una buena idea y poco a poco Paco empezó a sentirse mejor y a dejar por los caminos la grasa esa que le sobraba y cuando se quiso dar cuenta estaba enganchado a este deporte que aparte de salud le proporcionaba satisfacciones.
Pronto empezó a participar en carreras e incluso se inscribió al C.A. Membrilla, primero 10 kilómetros, posteriormente una media maratón, pero su inconformismo le llevó a debutar también en la distancia reina, una, dos y  hasta tres veces. No conforme con eso debutó también en carreras de montaña a pesar de sus 100 kilos de peso, Paco empezó a subir cuestas como una pluma.
Su inconformismo, su ambición o sus ganas de demostrarse a sí mismo que querer es poder, le han llevado a estar preparando una carrera de ultra fondo, pero no una cualquiera, sino una prueba dura donde las haya y que demuestra la valentía de Paco, pues el mero hecho de estar preparando esta prueba ya es un verdadero reto.

Se trata de la XXXI Subida Internacional al Pico Veleta, una ultra de 50 kilómetros en constante subida entre Granada y Sierra Nevada, considerada la más dura del mundo, con desnivel de 3.390 metros positivos, donde en los últimos kilómetros se suele sumar las duras condiciones climatológicas en forma de aire, añadido a la falta de oxígeno hacen de esta prueba un verdadero reto para cualquier atleta elite, así pues no digamos de un atleta popular.
Nuestro valiente atleta no duda que logrará coronar la cuarta cima más alta de España, y por eso está preparándose duramente, superando el hándicap de las altísimas temperaturas que nos están afectando este verano, pues Paco tiene un trabajo que le ocupa todo el día y no puede elegir cuando salir, sino que debe de ser cuando su trabajo se lo permite.
Sin duda Paco tiene toda mi admiración, pues el mero hecho de prepararse un reto de este calado, con su peso y envergadura, completando duras subidas, rodando grandes tiradas largas, haciendo esforzados ejercicios y siguiendo el plan a rajatabla, con mucho esfuerzo y sacrificio, es para quitarse el sombrero, a pesar de que no tenga la repercusión de cualquier deportista que logra subir al podio, competir en una prueba internacional representado a nuestro país, o asistir a ningún campeonato, aunque siempre habrá detractores y gente que no crea que el esfuerzo de este atleta popular merezca una mención, pero sin duda a mí particularmente y como he dicho antes goza de toda mi admiración.

El domingo día 9 de agosto, estaremos atentos al resultado de nuestro Paco, para felicitarle seguro cuando haya conseguido su reto, un reto que seguro conseguirá y servirá de ejemplo no solo a muchos de nosotros sino también a gente que se pongan en la piel de Paco y vean que querer es poder, y Paco será un espejo donde fijarse, eso sí, con sacrificio y esfuerzo.
Así pues y a falta de un mes para el gran objetivo, desde estas líneas queremos dar fuerza y suerte a Paco para llegar en perfectas condiciones al grandísimo objetivo que se ha marcado y cumplimentar con éxito esta carrera que solamente con ponerse en la línea de salida ya tiene un mérito grandísimo.

sábado, 4 de julio de 2015

MANUEL JIMENEZ EL 17º CLASIFICADO EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA


Mala actuación de nuestro atleta Manuel Jiménez en el campeonato de España de Veteranos celebrado el 26 de junio en Alcobendas sobre la distancia de los 5000 metros.

Manuel Jiménez que lleva ya unos meses que no encuentra sus mejores sensaciones no quiso perderse la cita con la esperanza que los entrenamientos al final tienen que quedar reflejados en la competición, pero no fue el caso y ya desde el kilómetro 1 veía que otra vez más no iba a ser su día, en vez de retirarse opto por continuar y salvar el día lo más dignamente posible, y asi lo hizo ya que consiguió mejor marca de la temporada con un tiempo de 17´58” muy lejos de su mejor marca personal conseguida en el 2012 (16´56”).
Los muchos altibajos que este año está teniendo en las competiciones debido a su larga lesión se han convertido en un bajón brutal de su rendimiento  que todos sabemos que puede llegar a dar más de sí.
Esperamos que para las próximas citas nuestro atleta este recuperado y pueda rendir como nos tiene acostumbrados.

viernes, 3 de julio de 2015

Ismael Quiñones 5º clasificado en el Campeonato de España de 5000 ml

El atleta internacional del C.A. Membrilla participo este fin de semana en el Campeonato de España promesa celebrado en Tarragona.
Ismael tenia esta fecha marcada en rojo en el calendario, pues además de las medallas propias del campeonato de España, el membrillato se jugaba gran parte de sus opciones para asistir al campeonato de Europa sub 23 a celebrar este mes de julio en Tallin.
Foto de archivo: www.clubsanildefonso.com
El dia caluroso y con la humedad propia de una ciudad costera dificultaron las opciones de que los atletas lograran una gran marca y mas en el 5000 ml, que por otra parte paso por ser una de las pruebas de mas nivel de todo el campeonato, no obstante en la  salida del 5000 ml había hasta 7 atletas que habían vestido la camiseta de la selección española en al menos 1 ocasión. Por lo cual la empresa se presentaba complicada, pero Ismael volvió a sacar su potencial realizando una gran carrera, llegando en el grupo de cabeza hasta que a falta de 800 metros un fuerte cambio de ritmo le hizo perder unos metros que a la postre fueron irrecuperables, adjudicándose la 5º posición final con un tiempo de 14,31, es decir a una media de 2,54 el kilómetros.
Así pues sabor agridulce, pues aunque el membrillato lo dio todo, nadie oculta que su objetivo era subir al podio y por lo que respecta a sus opciones de disputar el europeo poco quedo claro y todo queda en las manos del seleccionador José Ríos, para ver si Ismael vuelve a ser internacional y poder vestir la camiseta de selección española por 4º vez.

FUENTE: C.A. MEMBRILLA

miércoles, 1 de julio de 2015

Mucha igualdad en la VII edición del Tetratlon

Como viene siendo habitual por estas fechas el C.A. Membrilla organiza el Tetratlon, una competición en la que los atletas deben de realizar las pruebas de 50 ml, salto de longitud, lanzamiento de peso y 800 ml sumando una serie de puntos dependiendo de la marca con los que se confecciona la clasificación final.

En esta edición la inscripción volvió a rondar los 50 atletas, dividido en 4 categorías, 2 masculinas y 2 femeninas, en su mayoría de Membrilla, aunque no faltaron atletas de Manzanares, La Solana y Valdepeñas por lo que el ambiente que se vivió el pasado viernes en el polideportivo fue excepcional.
Ninguna de las 4 clasificaciones se decidieron hasta la prueba final de 800 ml siendo los atletas que subieron al podio los siguientes.
Categoría mayores masculino
1º_ José Ramón Fernández
2º_ Ramón Arias
3º_ José Manuel Villahermosa
Categoría mayores femenino
1º_ María José Cano
2º_ Sofía Bellon
3º_ Elena Moraleda
Categoría menores masculino

1º_ Manuel Ortuño (Valdepeñas)
2º_ Daniel González (Manzanares)
3º_David Moraleda
Categoría menores femenina
1º_ Elena Navas
2º_ Raquel Fierrez
3º_ Lucia Jiménez
Después de la competición todos los asistentes pudieron disfrutar de una invitación a cargo del C.A. Membrilla en la que se pudo comprobar el gran ambiente vivido en la competicion.


FUENTE: C.A. MEMBRILLA

lunes, 29 de junio de 2015

DURA PRUEBA SUPERADA POR LOS ATLETAS POPULARES DEL C.A. MEMBRILLA

El fuerte calor fue el protagonista de la V edición de la carrera Nocturna Villa de Piedrabuena, donde su duro recorrido con varias cuestas fue superado una vez más por los atletas populares de nuestro club, donde 18 de ellos juntos con sus animadores se desplazaron a esta singular villa a disputar una prueba más del circuito de carreras populares de Ciudad Real.
A las 10 de la noche con una temperatura muy alta dio el pistoletazo de salida el concejal de deportes de Piedrabuena a los atletas dispuestos a desafiar el calor y el duro recorrido sobre un circuito de 5 kilómetros al que había que dar dos vueltas.

Fueron 18 atletas de nuestro club los que llegaron a meta en esta dura prueba y Joaquín Efraín Perona fue el primero de los nuestro esta vez en cruzar la línea de meta demostrando una vez más su regularidad y su estado de forma, completando la prueba en un tiempo de 38:51.
Sebastián Nieto-Márquez no tuvo su día y sufrió en su debut en este duro circuito viniéndose abajo en los últimos kilómetros y marcando un tiempo discreto para sus facultades, aunque supo sufrir y finalizar la prueba en 39:33.
Miguel López también comprobó la dureza del recorrido y el calor pero hizo un buen papel y completó la prueba en un buen tiempo para el de 39:47, demostrando que puede ir a más.
Y nuestro icono femenino Mª José Cano, venció con autoridad esta dura prueba, dejando constancia de su superioridad y saber estar, pues fue una victoria trabajada que sin duda le deja un buen sabor de boca, marcando un tiempo de 40:37.
Joaquín Lozano vino mentalizado en que no quería sufrir y simplemente se dejó llevar gran parte del recorrido, hasta que en los 3 últimos kilómetros decidió acelerar para gastar las fuerzas que tenia adelantando a muchos corredores en la parte final, su llegada a meta fue orgullosamente  acompañado de su hija, parando el crono en 40:54.
Narciso Arroyo, también completó el duro recorrido en un tiempo de 43:51, y como siempre lo dio todo a pesar de las condiciones adversas, pero es que es un luchador nato y nos lo demuestra carrera a carrera.
Juan Manuel Díaz De Los Bernardos hizo gran parte del recorrido con Mª José Jiménez pero él al final se sentía fuerte y los últimos metros aceleró el ritmo y al igual que Joaquín cruzo la línea de meta acompañado de su hija orgulloso también de su princesita, parando el crono en 44:17.
A los pocos segundos con un tiempo de 44:25 hizo su entrada Mª José Jiménez,  logrando subir al podio como segunda clasificada Senior demostrando que a ella la calor no le afecta tanto como a otr@s.
Con 45:32 hizo su entrada Antonio Martin completando este una carrera más a su extenso curriculum, aunque esta vez no fue acompañado de su mujer como es habitual en esta pareja.
Otra que también sufrió pero que logró subir al podio en segunda posición, fue Manoli Morales que en categoría veteranas B sigue su lucha por estar al final en el podio, a pesar que con la alergia Manoli no rinde al 100 por 100, y logró cruzar la línea de meta en un tiempo de 45:58.
Siguiendo con su preparación a la subida al pico Veleta, Francisco Arias se dispuso a disfrutar de esta carrera que a pesar de su físico le viene como anillo al dedo y demostró que cuando las calles se ponen hacia arriba el rinde mejor que muchos, su tiempo fue de 46:26.
20 segundos más tarde con un tiempo de 46:46 hizo su entrada en meta Juan Quiñones que poco a poco se va haciendo un hueco en las carreras populares y el gusanillo le va picando de este bonito deporte.
José Gabriel Atochero, al inicio, intentó bajar su marca pero pronto se daría cuenta que no era ni el día ni mucho menos el lugar para hacer marca personal y se dedicó a correr lo mejor que pudo la dura prueba finalizándola en un tiempo de 51:24.
Sí a alguien le pasó factura esta dura prueba fue a Francisco Núñez De Lara, pues en el kilómetro 4 sufrió un pinchazo en su pierna y estuvo a punto de abandonar, pero su fortaleza mental hizo que completara la prueba con pundonor y esfuerzo, aunque a veces tuvo que andar, su tiempo fue lo de menos 52:50, pero ahora le deseamos una pronta recuperación.
Ángeles Lozano de nuevo se puso en línea de salida para disfrutar de una carrera, aunque esta no tenía todos los condicionantes Ángeles lo intentó y lo logró, pues aunque fue a veces algo forzada la mayor parte del recorrido fue disfrutando marcando un tiempo final de 57:21.
Mateo Paz que sigue con su recuperación consiguió llegar a meta unos segundos después de Ángeles y logró parar el crono en un tiempo de 57:45, por lo que la mejoría va en camino.
María Reyes Morales volvió a disfrutar de una carrera más, esta vez en un duro recorrido y donde tuvo que detenerse en una ocasión, no obstante su tiempo final fue de 58:31, y por supuesto que en siguientes carreras mejorará pues el margen que tiene es bastante amplio, pues esperamos que Mª Reyes siga con su evolución.
Otra que nos tiene acostumbrados a subir al podio fue Mª Teresa Ballesteros, que quedó segunda de su categoría, aunque esta vez no llegó a tiempo a disfrutar de ese momento en el podio, pero posteriormente recogería su merecido trofeo, pues completó la durísima prueba en un tiempo de 59:37.
Posteriormente la organización preparó un refrigerio que fue bienvenido por todos los corredores pues las altas temperaturas hicieron que esto fuera casi necesario.

La próxima carrera será en Corral de Calatrava, después de descansar casi un mes, y será el día de nuestro patrón el 25 de Julio, lo que pondrá en seria duda la participación de muchos de los nuestros, no obstante seguro que nuestro club será bien representado.

jueves, 25 de junio de 2015

DOMINGO 21: DE LA IMPORTANCIA DE ENTRENAR EN GRUPO Y CON BUENOS AMIGOS

POR JAVIER AYUSO MESTANZA

Uno se harta de entrenar solo; no se cansa de entrenar con su mujer y sobre todo disfruta un montón cuando entrena con un grupo repleto de buena gente. El domingo tocaba esto último. Kino, mi buen amigo de Membrilla, población vecina a Valdepeñas, me había propuesto realizar una tirada en el Paraje del Peral, así que preparé un circuito lo más ameno posible de algo más de 20 kilómetros y quedamos allí a las 08:30. Merche y yo cogimos la moto y nos desplazamos hasta allí con la idea de que yo realizase la tirada exigente y ella corriera en solitario unos 14 kilómetros a un circuito de dos vueltas por los alrededores de la zona. Yo estaba algo asustado ya que mis tiradas largas siempre las hago solo y casi siempre son poco movidas, pero en esta ocasión sabía que íbamos a ir a buen ritmo, a pesar de juntarnos un grupo de chicos y chicas de distintas edades.

martes, 23 de junio de 2015

4 MEDALLAS MÁS PARA LOS ATLETAS DEL C.A. MEMBRILLA EN EL CTO. REGIONAL EN PISTA ABSOLUTO Y VETERANO.


Gran recompensa para los nuestros para los pobres registros obtenidos.
El sábado pasado se celebró en Ciudad Real la tercera y última jornada del campeonato regional en pista al aire libre absoluta y para veteranos y donde el C.A. Membrilla volvió a tener una buena representación y logró hacerse con cuatro preseas más, a sumar a las conseguidas en las dos jornadas anteriores.
El calor que estuvo presente en este último día de primavera fue un hándicap más a superar por nuestros atletas y todos los que participaron en este campeonato, pero no obstante y aunque las marcas no fueron muy buenas nuestros atletas se hicieron notar en el estadio ciudadrrealeño Rey Juan Carlos I.
La primera atleta en participar fue la discóbola manzanareña que compite con los colores de nuestro club, Laura Naranjo que participo en lanzamiento de disco de 1kg, obteniendo la tercera plaza del concurso y la medalla de oro en el regional, pues las otras dos atletas que quedaron delante de ella participaban por la federación madrileña. Así pues, Laura con un mejor lanzamiento de 26’66 metros, fue la primera representante en subir al podio de nuestro club, y además como mejor lanzadora de la región.
La siguiente prueba donde participaba otro de los nuestros eran los 200 m.l., donde en la tercera serie participaría nuestro veterano maratoniano Joaquín Lozano, demostrando su velocidad, y aunque no pudo mejorar su marca personal, consiguió subir al podio en segunda posición de la categoría de mayores de 40 años (M-40), y suma así su segunda medalla en un campeonato regional en esta modalidad de la velocidad.
Mª José Cano seria la siguiente en participar en la prueba de los 1500 m.l., que sin duda es una prueba muy explosiva para ella, pero que supo sacarle  partido de nuevo a su tremenda calidad y con una marca de 5’10” consiguió ser tercera en este campeonato regional absoluto, lo que pone el broche de oro a esta grandísima temporada que está haciendo la atleta membrillata.
Posteriormente se celebraría la prueba de los 1500 m.l., masculinos donde en la segunda serie, participarían tres atletas de nuestro club, el almagreño Pedro Roldán que hizo una buena carrera a pesar de la calor reinante y finalizo el kilómetro y medio con un buen registro de  4’34”.
Manuel Jimenez, que no pasa por su mejor momento de forma, se atrevió a correr también este 1500 y aunque su marca final (4:48) estuvo muy lejos de sus mejores registros, obtuvo como premio ser segundo en la categoría M-45, por lo que hay que sumar otra medalla más para Manuel en un campeonato regional y para nuestra expedición.
Joaquín Lozano, que al igual que Mª José, esta distancia le viene corta, y tras haber disputado una hora antes el 200, se puso en la línea de salida con un buen elenco de veteranos de la región, marcando un ritmo uniforme hasta el 1000 pero que no pudo cambiar el ritmo en los últimos metros por sus problemas respiratorios culpa de la alergia, no obstante obtendría la 5ª posición con un tiempo también alejado de sus registros, pues los 5 minutos justos, distan mucho de su mejor marca.
Así pues el balance fue positivo, pues de 5 representantes que tuvo el C.A. Membrilla en esta tercera jornada del regional, 4 de ellos vinieron a casa con una medalla colgada al cuello, lo cual hizo que el nombre de Membrilla estuviese presente una vez más en un campeonato regional.

viernes, 19 de junio de 2015

Ángel Andrés Naranjo, María Arias y Manuel Villahermosa representaran a la selección de Castilla La Mancha en el Campeonato de España por selecciones Autonómicas.


Los días 20 y 21 de Junio tendrá lugar en Alcobendas el campeonato de España por selecciones en el que nuestro club estará representado por 3 atletas.
Ángel Andrés Naranjo y María Arias tomaran parte en la prueba de 300 metros vallas como campeones regionales de la misma y ambos tendrán como objetivo meterse entre los 8 mejores atletas clasificados.


Por su parte Manuel Villahermosa, disputara la prueba de lanzamiento de martillo, como subcampeón regional al haber renunciado por cambio de prueba el actual campeón, por lo que Manuel tendrá ocasión de disfrutar de la experiencia que es vivir un campeonato de España por selecciones autonómicas en categoría cadete.


Así mismo, tanto Ángel Andrés como María Arias disputaran la prueba de 4x300 la cual como en todas las ediciones de este tipo de campeonatos cerrara la competición.
FUENTE: C.A. MEMBRILLA