Si, ya llegó la primavera, ya ha se han ido las lluvias de
estas últimas semanas y ahora llegan los días fenomenales para salir a correr, días
soleados y con una temperatura no muy alta, y sobre todo si sales al campo, se
puede ver un contraste de colores muy bonito, muchas flores, mucho verde, todo
es maravilloso en esta época del año.
Bueno todo maravilloso…, como muchos “raners”, yo soy otro
afectado por la maldita alergia, y cuando llega esta “maravillosa” época del
año me toca luchar contra el polen, sin duda un hándicap más para este deporte,
un hándicap que hace disminuir el rendimiento y las ganas de salir a correr, pero
que hay que sobrellevar lo mejor posible intentando que afecte lo menos posible
a nuestro hobbie preferido.
Aquí os dejo algunos consejos, aunque los alérgicos con “experiencia”
en estas lides ya saben como luchar contra esta desventaja.
·
Sal a correr las horas que
haya menos polen en el ambiente: aunque depende mucho de la zona donde
te encuentres, normalmente las primeras horas del día son las mejores para
ejercitarte sin mucho polen en el ambiente. Si no te cuesta madrugar, esa es
sin duda la mejor hora para salir a correr.
·
Aprovecha los días después de
tormenta o lluvia. Esto aplaca el polen en el ambiente y nuestras vías
respiratorias sufrirán menos. Consultar el tiempo semanal puede ser una buena
forma de organizarte los días de entreno.
·
Ducha y ropa limpia después de entrenar: los efectos del polen en las vías
respiratorias suelen manifestarse una hora después de expuestos (aunque depende
del tipo de alergia). Cuando llegues a casa dúchate rápido y ponte ropa limpia
para deshacerte de todo el polen que hayas podido arrastrar mientras estabas
corriendo.
·
Evita correr los días que hace mucho viento: el viento es un mal aliado para los
alérgicos, esparce el polen por todos sitios y si vamos a correr probablemente
nuestras vías respiratorias se vean más afectadas. Los días ventosos son una
buena ocasión para correr dentro del gimnasio en la cinta, descansar o
aprovechar para hacer ejercicios de fuerza o estiramientos.
·
Siempre en contacto con tú médico: es el mejor consejo que os podamos
dar, el médico conoce bien los casos particulares y es quien mejor nos
orientará sobre la práctica deportiva en situaciones de alergia.
Estos consejos sin
duda ayudaran, pero como he dicho antes, es un hándicap o desventaja que
tenemos los alérgicos, así pues esperemos que este año no sea especialmente
dañino con nuestras ganas de correr.
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