¡¡¡COMO PIEDRA EN EL ZAPATO!!!
Para poder entender la recuperación de la fascitis plantar tenemos que comenzar por definirla, saber la causa, síntomas y diagnóstico, el tratamiento propiamente dicho pero sobre todo como prevenirla.
Para poder entender la recuperación de la fascitis plantar tenemos que comenzar por definirla, saber la causa, síntomas y diagnóstico, el tratamiento propiamente dicho pero sobre todo como prevenirla.
Para saber en qué consiste la fascitis plantar primero debemos conocer cuál es
la estructura implicada en este trastorno. En la planta del pie existe una
banda gruesa de tejido denominada fascia plantar, que se extiende desde el
talón hasta los huesos de la base del pie (punto donde comienzan los dedos). Es
una banda de tejido elástica situada en la planta del pie, que amortigua el
impacto que se produce al caminar. El deporte, el exceso de peso, o un calzado
inadecuado, pueden dañarla.
Estas situaciones suelen generar en el
tejido una serie de microtraumatismos que
el organismo no tiene tiempo de reparar, de modo que terminan por producir su
degeneración.
CAUSAS
Las principales causas de esta lesión
son la sobrecarga, el cambio
de calzado y alguna malformación ósea (espolón calcáneo
por ejemplo).
SÍNTOMAS Y DIAGNÓSTICO
El síntoma clásico de la facitis
plantar es el dolor, a veces incapacitante, ya sea en la planta
del pie o en el talón. Este suele presentarse desde primera hora de la mañana,
cuando el paciente está recién levantado, y va cediendo a lo largo del día,
mejorando con el descanso. Si se produce una marcha prologada el dolor suele
empeorar, aunque también es posible notarlo simplemente estando de pie o
incluso en reposo.
El examen físico y el diagnóstico en
general es bastante sencillo. Se buscará evidencias de hinchazón,
enrojecimiento de la zona y sensibilidad a la presión en el talón. A veces se
puede realizar también un estudio de la marcha informatizado y en algunas
ocasiones, si el dolor es muy intenso, pueden tomarse radiografías o ecografías
para descartar otro tipo de lesión.
TRATAMIENTO
En fase aguda del
dolor, se utilizará hielo, y se aplicarán masajes de sobre la zona de 10 o 20
segundos, 3 o 4 veces al día. Con esto se evita la inflamación. La utilización
repetida de hielo o crioterapia es el tratamiento más eficaz ya que el frío
limita el dolor, el hematoma y la inflamación. (botella de agua)
Los ultrasonidos continuos (5-10 W/cm)
durante unos 5 minutos al día, se utilizarán en lafase postaguda de
la lesión, a las 48 horas. Los efectos de los ultrasonidos (reducción del
dolor, aumento del riego sanguíneo, aumento del metabolismo y reducción del
espasmo muscular) ayudan en el tratamiento de la lesión, y dan un buen
resultado en atletas.
Un masaje profundo, en pequeños
movimientos circulares sobre la región afectada, harán que se reabsorba el
edema y se reduzca el espasmo muscular. (Por el fisioterapeuta y también se
puede hacer un automasaje).
Stretching (asistidos por el fisioterapeuta y
auto-estiramientos)
Las ondas de choque extracorpóreas
pueden ayudar a los corredores y deportistas con dolor plantar de más de un año de evolución, con dolor crónico en la
zona del talón.Algunos médicos la recomiendan, pero su
eficacia está todavía en estudio.
El taping (vendaje deportivo) puede
ayudar a calmar el dolor. Un vendaje de este tipo limitará la tensión sobre la
fascia plantar. También es útil en caso de producirse una ruptura de la
aponeurosis.
Cuando se experimenta dolor agudo, se
pueden utilizar plantillas de absorción de impactos, plantillas de descarga,
plantillas personalizadas con estudios biomecánicos previos para corregir el
varo-valgo del pie.
Si falla el conservador
(fisioterapia/osteopatía), se puede proceder a la cirugía.
COMO PREVENIRLO
- La mejor prevención es incluir en
nuestro programa de estiramientos todos los tejidos blando que componen
el pie,
- Igualmente es preciso usar
zapatillas adecuadas. Y si tienes problemas de pisada, utilizaremos las
plantillas correctoras oportunas.
Si realizas ejercicios de forma regular,
tienes que tener en cuenta, que así como le exiges a tu cuerpo, tienes que también
mimarlo y cuidarlo.
Hemos publicado varios artículos sobre
el estiramiento, por favor téngalos en cuenta ya que a la vista está que
podemos prevenir infinidad de lesiones entre ellas la fascitis plantar.
Reseña realizada
por:
Vanesa Tejero León
Fisioterapeuta
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