CARRERA DE SOCUELLAMOS. MUY BIEN ACOMPAÑADO

Tras concluir con éxito el Quixote Maratón el domingo pasado, una semana después había que cambiar el chip y tras el descanso merecido y no dar ni una zancada durante estos 7 días, estaba inscrito en los 10k de Socuellamos, era la primera vez que correría por la calles de esta localidad, pues en ninguna edición anterior había disfrutado del que es hasta ahora el único 10k homologado de las carreras pertenecientes al Circuito y estando inmerso, casi sin querer, en la clasificación de este, tomé dicha decisión, a pesar de dejar a un lado mi otra afición, al menos para coger los “bonus” y seguir optando a la 6ª plaza final. 

A las 8:15 nos reuníamos gran parte de los 34 participantes del C.A. Membrilla para salir dirección a Socuellamos, un nutrido grupo donde se incluía el equipo femenino que disputaría el campeonato regional por equipos, donde a la postre fue campeón.

 Con la incógnita de como responderían las piernas tras el maratón y comprobar las molestias con las que terminé el domingo pasado, decidí esta vez hacer de escudero de mi esposa, pues no quería arriesgarme a una lesión y además intentar acompañar esta vez a la persona que siempre me acompaña a mí, aunque sea de animadora, intentando marcarle el ritmo para bajar de los 60’.

A las 10:30 se dio la salida a una carrera donde acudieron bastantes atletas de la élite nacional, en una mañana perfecta para correr, en un circuito llano de 5kms al que había que dar dos vueltas, comenzamos nuestra marcha en grupo al ritmo marcado de 6’ el kilómetro.

Los kilómetros fueron cayendo y el ritmo no decaía, incluso hubo parciales más rápidos lo que nos daba un colchón de unos 30 segundos por lo que no debíamos relajarnos y así fue, a pesar de que a Ángela los últimos kilómetros se le hicieron duros, pero había que lograr el objetivo.

Al final con un tiempo real de 59:42 logramos cruzar el arco de meta, si bien el cronometro marcaba 6 segundos más de la hora, pero esa diferencia era la que hubo desde el pistoletazo inicial hasta cruzar el arco de salida, por lo que cumplimos con el objetivo inicial, logrando bajar de los 60’ y disfrutando de una bonita carrera.

En lo personal me sentí muy cargado, quizás por el ritmo lento, y con dolores en mi tibial izquierdo, que ya me dio problemas durante el maratón, por lo que habrá que ir con cuidado y no forzar mucho pues si continúan las molestias habrá que cambiar los próximos objetivos y parar hasta que se pasen.

Por lo que respecta a el resto de participantes de nuestro club, hubo grandes actuaciones y el campeonato regional de nuestras chicas por equipos, pero esta vez solamente fue Manuel Jimenez el que subió al podio en primer lugar, siendo primer clasificado en categoría de Veteranos D, por lo que poco a poco, Manuel va recobrando esa moral y sin duda demostrando su tremenda calidad.

Algunas marcas personales también se batieron en este circuito homologado y sobre todo grandes actuaciones como siempre  de nuestros representantes donde cada uno da lo que tiene, e intenta dejar el nombre del club en lo más alto posible, en un gran ambiente grupal, donde hace que ir a correr  una carrera se convierta en disfrutar de un gran día, con los compañeros en un gran ambiente.

MARATÓN DE CIUDAD REAL. (CRÓNICA DE UN MARATÓN ESPECIAL)

La preparación previa a un maratón sin duda es lo más importante, también lo más duro, y si se hace tras una larga lesión, preparando ritmos de antes de dicha lesión y además con temperaturas elevadas como las que hemos tenido hasta prácticamente ahora, esta, se puede hacer muy dura y pesada, pero sin duda la ilusión y la afición a este deporte hace que eso sea menos, pero si añadimos que prácticamente la preparación se hace a la par, con un compañero y amigo con un objetivo similar al tuyo, la cosa cambia, y los ánimos y complicidad entre los dos hacen que los entrenamientos duros sean menos duros y se consiga disfrutar el doble de esta preparación que se suponía dura.

Por Loli Herrera

Con esas premisas me presentaba en Ciudad Real el domingo pasado para disputar y disfrutar de un maratón que se preveía solitario, pues la poca participación en la prueba reina hacía que fuese  de prever que la mayoría del tiempo iría en solitario por lo que la psicología sería parte importante de la prueba, pero al igual que en la preparación en la carrera me surgió un acompañante inesperado, MUCHAS GRACIAS MANUEL!!!

INTRODUCCIÓN

El sábado recogimos el dorsal en Ciudad Real, Ángela para el 10k que se celebraba paralelamente y yo el del maratón, vuelta a casa, la cena habitual de pasta y a intentar dormir lo máximo posible, o al menos descansar ya que el sábado esta vez laborable y el cuerpo estaba cansado.

Madrugón al canto, y a eso de las 5.30h ya estaba desayunando, después a recoger a Manuel que vendría con nosotros a no, solo animarnos, sino a acompañarme los máximos metros posibles en bicicleta, una vez más mi máximo animador incondicional estaba a mi lado.

Tras llegar a Ciudad Real y hablar con algunos compañeros, mientras nos preparábamos y echábamos crema calentadora, una grata sorpresa hizo acto de presencia, Paco y Loli se presentaron a animarme, algo que me emocionó y que sin duda me dio un plus más de ánimo.

Un breve calentamiento y a colocarnos en línea de salida, dos vueltas a un recorrido muy desangelado estaban por delante, eso sí, buena temperatura y la compañía de Manuel harían que esto fuese menos duro, al que esperemos no sea la última edición.

SALIDA

A las 9:30 se dio la salida y pronto se empiezan hacer grupos de ritmos diferentes, yo, escarmentado del maratón del 2015 decido coger mi ritmo propio, y es ahí donde se añaden más corredores, tanto de la media maratón como del maratón, a mis espaldas, aprovechando el ritmo que en realidad a mí me interesaba.

PRIMEROS KILÓMETROS

Los primeros kilómetros son buscando sensaciones, a ritmo parejo, marcando una media de 4’08” el km, pero consciente de que ese ritmo quizás era algo ambicioso lo empiezo a disminuir pues queda mucho, y aunque voy cómodo la experiencia me dice que no debo abusar, por lo que el primer 10k paso con un tiempo de 41:32 a ritmo de 4’10” por lo que había que seguir a ese ritmo, siempre encabezando el grupo y con los ánimos de Manolo que no faltaban.

SIGUIENTES KILÓMETROS Y PASO POR LA MEDIA MARATON

Las buenas sensaciones seguían y aunque empezaba a tener algunas molestias en el tobillo izquierdo, no era muy preocupante pues me dejaba correr sin problemas, seguía encabezando el grupo y el paso por el polígono hacía que el mayor apoyo fuese la conversación con Manuel y los maratonianos del grupo, Ángel y Juan Carlos, ya que el resto eran de la media y se dedicaban a ir a cola de pelotón.

Con los ánimos de Loli, Paco y Ángela el paso por la media maratón fue de 1:27:43 a ritmo de 4’09”, sin duda seguia siendo ambicioso para mis pretensiones, pero tampoco muy alejado, por lo que decidí seguir marcando el ritmo aunque sin aumentar en ningún momento, había que seguir reservando, pues como bien decía Ángel en el 30 había que llegar al menos así de enteros y en eso estábamos.

PRIMEROS SINTOMAS DE DEBILIDAD

Coincidiendo con la llegada al kilómetro 25 empiezo a notar que las molestias van en aumento e intuitivamente empiezo a pisar diferente, siendo consciente de que esta manera de pisar me puede llevar a alguna sobrecarga en otro sitio diferente, pero el dolor no me permitía correr con mi pisada habitual, también tomo mi segundo gel que esta vez no entra tan bien como el primero, pero había que alimentarse e hidratarse, pues llegaba lo más difícil, el tiempo era de 1:44:25, la media había bajado a 4’11”, por lo que la cabeza empezaba a pensar en negativo y eso había que superarlo.

LLEGADA AL KM 30 Y LAS SENSACIONES NO ERAN TAN BUENAS

Ángel empezaba a descolgarse y José Carlos seguía a mi ritmo aunque ya se ponía a la par mía, yo también notaba que las sensaciones no eran tan buenas, pero tampoco me preocupaba, llevaba aún

fuerzas y máxime cuando en el kilómetro 30 estaban esperando Ángela, Paco y Loli que de nuevo insuflaban ánimos para otros cuantos kilómetros, el tiempo marcado fue de 2:05:44, continuando con la media de 4’11”, pero ahora venía lo peor, recorrido más nefasto y las piernas  ya no iban tan frescas, las molestias en el tobillo seguían, y ahora los cuádriceps también se empezaban a quejar, aunque eso sí era algo que me esperaba.

PEQUEÑO MURO, SUPERADO CON CORAJE Y ANIMOS

En el kilómetro 32 me quedo en solitario, pues Juan Carlos aumenta algo el ritmo y yo aunque podía haberle seguido no hago ningún intento, la experiencia me dice que se puede perder más que ganar con lo que sigo con mi ritmo, son momentos duros, el paso por el km 35 ya empieza  el muro, Manuel es mi aliado y sus ánimos ayudan, no veas como ayudan, hay que superar esto e intentar mantener el ritmo, hay que bajar de los 180 minutos, es el objetivo, y llevaba bastante colchón, no obstante la media a pesar de todo, se mantenía en 4’11”.

ULTIMOS KILÓMETROS

Hemos pasado el bache, el kilómetro 39 ya está superado, solamente queda una pequeña subida y a partir del 40 era todo bajada hasta meta, ahora toca tirar darlo todo, y así lo hago, Manolo me arenga que aún estoy en tiempo de bajar de 2:57, yo me esfuerzo y los dos últimos kilómetros los hago a un ritmo superior, antes de entrar en el estadio me emociono y agradezco a Manuel su compañía y sus ánimos, ya solo que disfrutar de la llegada.

LLEGADA

El spiker dice mi nombre ya estoy en la pista de atletismo, mi alegría es enorme, mi satisfacción también, el objetivo está más que logrado, lo celebro, busco a Ángela, Paco y Loli para celebrarlo con ellos, están aplaudiendo en la grada, Manuel se había quedado fuera, cruzo la línea de meta y me abrazo con Juan Carlos que acaba de llegar.

Ha sido espectacular, casi como mi primer maratón, cruzar la línea de meta tras los 42 y pico me sigue emocionando, es inexplicable, sin duda es una de las razones por la que sigo enamorado de la distancia.

Uno más y ya son 20, más los 50 en pista, al final el tiempo es de 2:56:29, conservando la media de 4’11” el kilómetro, he sido primero en el campeonato regional de veteranos C, y tercer clasificado en el popular, además de decimoprimero en la clasificación absoluta final, sin duda he triunfado, al menos para mí es un éxito tras más de año y medio con lesiones, dolores y problemas que me habían hecho dudar de mi capacidad de correr a esta velocidad.

Me vuelvo a emocionar, al salir y abrazar a Ángela, también a Manuel, a Paco y a Loli, a sido dura, más de lo que pensé, sin duda se la dedico a ellos, pues el “detallazo” de venir a animarme, tanto el incondicional de Manuel durante todo el recorrido, como de Loli y Paco por sorprenderme con el obsequio de su presencia.

También y como no a Ángela, aunque siempre está ahí una vez más lo ha estado y sin duda es un grandísimo apoyo, tanto en el  día de la prueba, como a diario con mis entrenamientos y tiempo que dedico a ellos.

CONCLUSIÓN

Ha sido un maratón especial, un maratón donde quería demostrarme a mí mismo que aún era capaz de bajar barrera de las 3 horas, desde Sevilla en febrero de 2016 que lo finalice con molestias ha sido un camino duro, muchas horas y gastos en  físios, muchas pruebas, varios tratamientos, recaídas, muchos ejercicios, dudas, muchas horas de elíptica en solitario, volver con pies de plomo y con el miedo de alguna recaída, en fin un esfuerzo por llegar a cruzar esta meta del domingo, por eso la satisfacción ha sido mayúscula, fueron muchas emociones al final, no solamente la de completar un simple maratón, que de por sí ya lo es.

Ahora a recuperarme, descansar y seguir inmerso en el circuito, pues apenas sin querer y a falta de 4 carreras voy 6º clasificado y si en principio no era objetivo disputar el circuito, ya que nunca lo he hecho, este año intentaré conservar al menos esa posición, y en cartera quedará la decisión final de disfrutar, que no disputar,  otro maratón este año.

ASCENSION CANO, ANTONIO MARTIN Y JOAQUIN LOZANO TRIUNFAN EN EL QUIXOTE MARATON. TRES ATLETAS TRES PODIOS PARA LOS NUESTROS

   Esta mañana el 22 de octubre de 2017, se ha disputado en Ciudad Real el campeonato regional de maratón y  una nueva edición del Quixote maratón y tres atletas del club atletismo Membrilla nos han representado a lo grande.

En una mañana con una temperatura idónea para practicar este deporte cuando el reloj marcaba las 09:30 se daba la salida de la única maratón que se disputa en  nuestra región con los tres atletas de nuestra localidad que más maratones llevan en sus piernas y no nos defraudaron.

   Joaquín Lozano disputaba su maratón número 20 y al mismo tiempo disputaba el campeonato regional de la distancia en su categoría de veteranos C. Con cabeza fría Joaquín empezó a realizar km a un ritmo controlado de 4´09”, sabedor de la dureza del final de este tipo de pruebas, para pasar la media maratón con un registro de 1h27´43”. A partir del km 32 el cuerpo empieza a sufrir, el estómago no admite nada y las piernas empiezan a doler y es, en ese momento cuando hay que tirar de coraje y de casta y cuando se ven los resultados de los duros entrenamientos realizados. Joaquín empezó a darlo todo para conseguir conservar el ritmo y lo logró haciendo una marca final de 2h56´29”. Llegando a meta como campeón regional, tercero de la categoría veteranos C  general del maratón y undécimo de la general absoluta.

Por otra parte acompañándose uno al otro Antonio Martín y Ascensión Cano hacían lo propio un poco más rezagados, saliendo a un ritmo controlado por debajo de los 5´el km y comiendo km sin pensar en otra cosa que correr y correr, los km pasaban y el ritmo se mantenía, no en vano Antonio estaba disputando su maratón nº 19 y Ascensión su nº15 una experiencia de muchas carreras iban unidas de la mano y no se podía fallar. Con un tiempo de 3h 28´y 35” llegaban a meta, Ascensión ocupando el 4º puesto de la general absoluta y 1ª de su categoría veteranas D. Siendo en este momento sin duda alguna no solo la mejor atleta local si no  una referencia a nivel regional, esta atleta de 53 años vio como hacia marca personal en el circuito de Ciudad Real demostrando que los años no pasan por ella, al igual que Antonio Martin que ocupando el 7º puesto de su categoría se demostró a si mismo que todavía queda atleta para rato.

Paralela a esta carrera se disputaba la distancia del 10 k y Angela Moraleda, era nuestra única representante. Con pocos entrenamientos de principios de temporada consiguió hacer una buena marca y termino la carrera con la ilusión de una juvenil, para luego ponerse a animar a todos los participantes del maratón, junto con Loli Herrera y Paco Arias.

Enhorabuena por esas grandísimas actuaciones, felicidades por vuestros logros y gracias por hacernos disfrutar.

Por Manuel Jimenez

INMINENTE OBJETIVO A LA VISTA.

Como viene siendo habitual siempre que voy a disputar un maratón hago una crónica de lo acontecido durante la preparación, a pesar de que muchos seguidores de este blog estáis al tanto de mi preparación, no quiero perder la costumbre y una vez más escribiré unas líneas de la preparación a este maratón que si cruzo la línea de meta será el número 20, y que sin duda afronto como todos, con la ilusión y casi los nervios del primero y con la incertidumbre del resultado.

Será la cuarta vez que me pongo en la línea de salida en Ciudad Real, en lo que considero nuestro maratón, a pesar de las dificultades que está pasando, esperemos esta edición no sea la última y el único maratón de la región siga con más ediciones, año tras año, y entre unos y otros no nos hagamos el “hara-kiri”, pues por lo que veo hay muchas personas interesadas en que el único maratón “nuestro” desaparezca.

Bueno, una vez dicho esto, paso a narrar mi preparación a este maratón, pues una vez finalizados los 50 kms en pista el objetivo estaba medianamente claro si bien la decisión final  fue algo posterior, así pues, me tocaba comenzar en pleno verano la preparación, y aunque no suelo a empezar con la especifica hasta después de las fiestas patronales, allá por el 22 de agosto, un mes antes hay que ponerse en forma para llegar en condiciones de empezar el plan de entrenamiento con garantías, con la ventaja este año de tener un gran compañero de entrenamientos, Manuel Jimenez que tenía su objetivo tan solamente 8 días antes que yo, y aunque los entrenamientos no eran iguales si coincidíamos en mucho, sobre todo en las tiradas largas.

Tras un verano donde no he parado y hemos participado en todas las carreras del circuito, a primeros de septiembre llegaba la trilogía de medias maratones empezando con la de Torralba, y con mi compañero de entrenamientos Manuel Jimenez hicimos esta media maratón a ritmo controlado, posteriormente seguían los duros entrenamientos, había que ponerse en forma, en Puertollano aproveché su media maratón para realizar el rodaje más largo, 30 kilómetros que saldrían a una media de 4’16” km y las sensaciones iban mejorando, sin dolores articulares, pero con los típicos dolores musculares que significaban que se iba asimilando el trabajo.

Había que probarse, y aunque los entrenamientos ya me daban una pista, la media maratón de Alcázar de San Juan sería un buen test, si bien estaba a tan solo 15 días del objetivo, pero fue la opción elegida, marcando un gran crono y sobre todo teniendo grandes sensaciones, si bien los días posteriores tenía algunas molestias en el isquio derecho, origen de mi anterior lesión, pero quedaron en eso, pequeñas molestias, pues el jueves pasado disputé los 10k de Malagón, realizando el último test y haciendo de nuevo buena marca y sin molestias y buenas sensaciones por lo que la moral estaba por todo lo alto.

Pocos entrenamientos más, pues el llamado “tapering” ha sido el protagonista esta última semana, ahora a ver cómo se comportan las piernas, pues creo que llego bien al objetivo, asimilando bien los entrenamientos, que a veces han sido duros, pero de nuevo el reto de bajar de las 3 horas se me metió entre ceja y ceja y ese será el objetivo, aunque como últimamente hago correré por sensaciones, pues es como disfruto siendo el tiempo lo secundario. 

También decir que estoy inscrito en el campeonato regional en categoría de veteranos M45, donde también lucharé por subir al podio, algo que también me hace especial ilusión, ya que tengo medallas en las categorías de M35 y M40 y esta será una buena oportunidad de hacerlo en la categoría M45.

MANUEL JIMENEZ CIERRA LA TEMPORADA CON UN GRAN 8º PUESTO EN EL CTO DE ESPAÑA.

    El pasado domingo 15 de octubre, se celebraba en Palma de Mallorca el último cto de España de la categoría Master sobre la prueba de Maratón y hasta allí se desplazó nuestro atleta veterano Manuel Jiménez para medirse a los mejores fondistas de nuestro país.

   Nuestro atleta que después de un inicio de temporada fantástico, en la que consiguió el triunfo absoluto en el Open internacional celebrado en Murcia sobre la distancia de los 50km, una semana después de haber conseguido un podio en uno de los croses más prestigiosos de la región, trayéndose para Membrilla la tan deseada espada Toledana, que es el trofeo que entrega esta carrera a los mejores de cada categoría. Un gran triunfo en la carrera popular de Daimiel, subiendo a lo más alto del podio. Y haciendo vibrar a los Membrillatos en la carrera de la San Silvestre, consiguiendo en una misma tarde tres podios en las dos carreras que disputó. Un segundo puesto en la categoría de veteranos B y dos primeros puestos locales uno en categoría absoluta y el otro en la mencionada de veteranos.

   A principios de enero tuvo una lesión de rodilla grave, que le impidió, competir en los ctos de España tanto de pista cubierta como de aire libre y de ruta, ya que Manuel poseía la mínima exigida por la RFEA para participar en los 3000metros, 1500 , 5000m y 10000, dentro de su categoría de veteranos C. Así como la mínima exigida por la Rfea, para poder participar en media maratón y maratón en la categoría ABSOLUTA.

   Después de un largo verano de duros entrenamientos y donde la recuperación aunque muy lenta se estaba haciendo efectiva y bajo las ordenes de su nueva entrenadora Laura Jiménez, Manuel se presentó en la línea de meta del maratón de Mallorca ya  dentro de su reciente  estrenada categoría Veterano D, o mayor de 50 años. Donde se tenía que ver las caras con los mejores fondistas de nuestro país. En un Maratón durísimo por las condiciones climatológicas donde la temperatura alcanzo los 26 grados con una humedad relativa cercana al 90%, y un circuito diseñado para enseñar el casco antiguo de Palma, con continuos subes y bajas, cambio constante de superficie, (Asfalto, adoquines, baldosas). Los abandonos fue la nota general, ya que un 35% de los atletas que tomaron la salida no llegaron a meta.

   Nuestro atleta sabedor de la dureza, a medida que transcurría la prueba sabía que el éxito estaba en terminarla, sin importar la marca, y así fue, ya que nuestro campeón consiguió un grandísimo puesto el 93 de la general absoluta y el 8º de España de la categoría vetenaros D.

   Consiguiendo el objetivo marcado y dejando el nombre de nuestro club y nuestro pueblo en el lugar que nos tiene acostumbrados. Enhorabuena por este maratón y por el resultado global de una grandísima temporada.

Intensa actividad del C.A. Membrilla el pasado día de la Hispanidad

Con un ambiente festivo celebro el Club Atletismo Membrilla en la mañana del pasado 12 de octubre la III edición de la Carrera sin cronometro, una prueba singular en la que se proclama ganador el atleta que más se aproxima a su tiempo estipulado antes de tomar la salida.

Para la prueba existían dos categorías, la primera de ellas sobre un circuito de 5300 m y la segunda para un circuito de 10700 metros, ambos recorridos sobre un circuito totalmente llano y acompañados de árboles, lo cual hizo más grata la prueba debido a las elevadas temperaturas que se están viviendo estas fechas.

A la finalización de la prueba, tanto los participantes como los acompañantes pudieron degustar una invitación a cargo del Club Atletismo Membrilla hasta la entrega de los premios a los ganadores.

Solapándose en el tiempo, se disputaba en la localidad de Malagón, el tradicional Cross de Santa Teresa, una prueba urbana de 10 km a la cual se desplazaron por parte del Club Atletismo Membrilla dos nuestros atletas cuajando un gran papel ambos, tanto es así, que Joaquín Lozano, el cual se encuentra en la recta final de la preparación del Maratón de Ciudad real logro la victoria en su categoría de veteranos, mientras que Francisco Núñez de Lara realizaba un gran tiempo entrando entre los más destacados de los casi 200 participantes de la prueba.

Por su parte, Natalia Condes, también el día de la Hispanidad se desplazaba hasta Valdepeñas para participar en la Milla Homenaje a Federico García, logrando la 7º plaza en la prueba senior femenina en lo que es su primera prueba de la presente temporada.

Fuente; C.A. Membrilla