miércoles, 17 de octubre de 2018

QUIXOTE MARATÓN. YA ESTÁ AQUÍ, VAMOS A INTENTAR DISFRUTARLO.

Ya lo tenemos aquí, ya está el objetivo a punto de caramelo, y aunque el plan de entrenamiento no me lo ha confeccionado Patrick Sang, ni Renato Canova, ni ningún entrenador de club nacional, he logrado completar el plan que hace unos meses personalmente  confeccioné, como en otras 22 ocasiones lo he hecho, pues la experiencia es un grado,  para intentar romper de nuevo la barrera de los 180’, lejos de ser un Eliud Kipchoge o Haile Gebrselassie como algún aprendiz de Kilian me insinuó en algún momento, esa barrera para mí, es un reto, un reto de un humilde corredor popular que sí, se autoentrena y se esfuerza por conseguirlo, disfrutando de lo que hace, como lo puede hacer otros atletas populares de mejor o menor nivel,  con objetivos que para él o ella sean un reto, aunque no sean unos “GEBRSELASSIE”.
Aunque el plan de entrenamiento comenzó en plenas vacaciones  a finales de julio, con las altas temperaturas reinantes,  preparar un maratón requiere mucho esfuerzo y constancia, y a pesar de lo que algunos piensen, ponerse en la línea de salida de la distancia reina no es ir de vacaciones aunque sea en la ciudad más bonita o turística del mundo, es algo que puedo corroborar,  pues son muchos los maratones que mis piernas llevan y han preparado, y ponerse en la línea de salida de un maratón con la tarea cumplida ya es un éxito que tiene mucho valor, o al menos para mí lo tiene.
Esta preparación ha sido especial, con un grupo de entrenamiento (VENENOS@S TEAM), ha hecho que completar este plan de entrenamiento haya sido un gozada, entrenamientos en grupo que se sobrellevan mucho mejor, donde todos hemos sido iguales, aunque algunos se han lesionado, otros con problemas de salud, pero hemos conseguido disfrutar de cada día de entrenamiento y una vez conseguido esto completar el maratón y conseguir el objetivo será la guinda, pero si no es así, lo daré por bueno, pues he disfrutado mucho en esta dura pero amena preparación.
Va ser mi quinto maratón en Ciudad Real, mi maratón número 24 en total, y será mi 4ª participación en un campeonato de España de maratón de veteranos, o Master como lo denominan ahora, intentando buscar mejorar mi mejor clasificación que fue en esta misma plaza hace ya 8 años, ocupando la 12º plaza.
Grandes rodajes, sesiones de fuerza, técnica o gimnasio, también duras series al ritmo marcado por Pedro Román, tiradas largas duras pero amenas con Manuel y José Carlos, y varias competiciones para coger ritmo, teniendo premio final con dos podios en los dos test finales.
Creo que ha sido una preparación completa, hemos ido completando entrenos de menos a más junto con Pedro, Manuel y José Carlos, si bien el maratón al final solo seremos de la partida Pedro Román y yo, pues Manuel no ha conseguido recuperarse totalmente y ponerse en forma a pesar de intentarlo con mucho trabajo y esfuerzo, ha sido una preparación de 13 semanas, aunque especificas han sido 8 y creo que llegamos en un buen momento, luego el maratón ya se sabe, en el  maratón  nunca sabes lo que pueda suceder, pues la experiencia me dice que aunque llegues bien preparado no te asegura vencer los 42 y pico.
Así pues una vez más representaremos al club del cual puedo presumir de ser socio fundador, cuando era un niño, aunque mucho han cambiado las cosas desde entonces y el nivel ya no sea el mismo, y en esta segunda etapa, sigue siendo el club de mi pueblo, y seguiremos llevando el nombre de Membrilla de una manera u otra por los distintos lugares donde compitamos, con más o menos nivel,  esperemos el trabajo y esfuerzo de estos meses tengan su recompensa, pero como he dicho antes, tras la amena, a la vez que dura preparación ponerse en la línea de salida ya es un éxito y lo contaremos en este blog personal.


viernes, 12 de octubre de 2018

CROSS URBANO DE SANTA TERESA EN MALAGÓN. ULTIMO TEST Y VOLVEMOS A RENOVAR EL PODIO DEL AÑO PASADO CON BUENAS SENSACIONES.


Poco a poco el día D se va acercando, había que hacer un último test, siempre lo hago y en este caso no podía ser menos, unas veces son dos series “largas” a fuego y otras y si hay posibilidad una carrera de 10K a ritmo alto, y como en otras ocasiones elegí el Cross Urbano de Santa Teresa, en Malagón, un bonita y peculiar carrera que se celebra normalmente el día de la hispanidad y que me viene de “perlas” para completar dicho test.
Esta vez, sí fui acompañado de Ángela, que correría la prueba en post a su preparación a su inminente debut en una media maratón,  al que se nos unió uno de mis compañeros de entrenos del grupo Venenosos Team, Manuel Jiménez,  que poco a poco va recuperándose de sus problemas y que sin duda también uso esta carrera como entrenamiento de calidad y puesta a punto para próximos compromisos.
Tras recoger la gran bolsa del corredor y hacer un calentamiento de unos 5 kms, pasadas las 10:30h de la mañana se dio la salida a los cerca de 200 participantes, en un recorrido a dos vueltas, con varios giros y una subida bastante pronunciada, además la distancia final fue algo más de los 10 kms, con ritmo bastante alegre pero a la vez cómodo fui completando kilómetros hasta conseguir unirme a la gran Gemma Arenas, si bien ella iba regulando, compartí algunos kilómetros con ella, y con otros dos corredores conocidos de las carreras populares, Rafa y Carlos Emilio, aunque al final decidí aumentar el ritmo y llegar a meta con alguna distancia sobre ellos, con un tiempo de 38:49 en los 10.300 metros a ritmo de 3’47” obteniendo la primera plaza de nuevo este año en la categoría de veteranos B y la 12ª en la general, aunque lo más importante fueron las buenas sensaciones tras este test y haber completado prácticamente todos los entrenos duros para el objetivo principal.
Por lo que respecta a Manuel, mencionar que va cogiendo el ritmo, corriendo por debajo de 4’ y obteniendo la 4ª posición, aunque eso para el era lo de menos, entrando satisfecho tras su actuación, viendo que poco a poco sus entrenos van dando resultados.
Ángela por su parte volvió a correr en torno a los 6 min/km,  en semanas de carga para su preparación, lo que sin duda también es de destacar, pues poco a poco vá cogiendo ritmo y con los kilómetros acumulados poco a poco irán dando sus frutos.

lunes, 8 de octubre de 2018

MEDIA MARATON DE ALCÁZAR DE SAN JUAN UN TEST CON SABOR A PODIO


Llegaba la tercera media maratón de la trilogía, con ella el primer test serio de cara al maratón, y estaba previsto “probarse” y ver sensaciones, comprobar que la asimilación del plan va bien,  ser la primera piedra de toque y ver mi estado de forma, es lo habitual, lo que suelo hacer, cada preparación al maratón, bien con 4 semanas o esta vez con 3 de antelación, aunque no siempre, pero es lo normal.
La media maratón de Alcázar de San Juan, siempre se ha caracterizado por ser rápida, y normalmente casi siempre he llegado en buena forma, esta vez también lo hacía, con muchos kilómetros en mis piernas de estas semanas de atrás y tras dos entrenamientos a inicio de semana muy halagüeños, a mediados de esta, un inoportuno constipado hizo acto de presencia en mi cuerpo y sin duda este protagonista sería un hándicap más a superar en este primer test tan esperado.
Tras un largo calentamiento de unos 6kms, ya previstos, junto a Manuel  por el parque, a las 10 de la mañana se dio la salida a los cerca de 700 corredores, con dos vueltas a un circuito, con alguna subidita, varias curvas, pero en general bastante rápido, además de bien medido, y con la idea de ir sin forzar en exceso hicimos los primeros kilómetros, cogiendo ritmo y sensaciones, pues el catarro me impedía respirar con normalidad en estos primeros kilómetros.
Me instale en un grupo, aunque al ir con buenas sensaciones decidí en el km 4 ponerme en cabeza y seguir mi ritmo, lo cual descolgó algún que otro corredor de la grupeta, iban pasando los kilómetros e iba cómodo, siempre marcando mi ritmo, el constipado no me afectaba mucho, y el paso por el 10k fue de 38’50”, sin duda un buen ritmo, sin bien ahora quedaba los kilómetros más duros, pero el ritmo fue mantenido prácticamente hasta el final.
Los kilómetros finales fueron con buenas sensaciones y buen ritmo, por lo que la llegada a meta fue con un tiempo real de 1h22’17”, solamente 4” peor marca que el año anterior, por lo que el test fue satisfactorio, especialmente por la buenas sensaciones a pesar de constipado que aunque no fue muy molesto, tampoco ayudo.
En la clasificación fui el 36 de la general y logré de nuevo subir al podio, una vez más en tercer lugar de mi categoría Master 45, una alegría añadida, pues siempre hace ilusión y si en primavera ya subí en esta población en la carrera del Porvenir, esta vez lo he vuelto hacer, por lo que Alcázar este año ha sido  tierra talismán.
Ahora a seguir con los entrenos, si bien ahora ya toca reducción de kilometraje con el llamado “tapering”, e intentar llegar lo mejor posible al Quixote Maratón.
Por lo que respecta a mis compañeros de club, he de decir que en general hubo buenas actuaciones, empezando por mi compañero y liebre de entrenamientos, Pedro Román, que obtuvo una gran 4ª posición de la general y 3º de su categoría, y lleva su preparación al maratón viento en popa,  también José Carlos Infante que estuvo a su nivel, si bien, aún tiene margen de mejora, y seguro pronto empieza a plasmar sus buenos entrenamientos, y mejora fue la que va teniendo nuestro gran Manuel Jimenez, que poco a poco va volviendo a coger ritmo con una buena actuación.
Ramón Andújar con una gran marca en su sexta media maratón, y una fenomenal MMP de Fernando Cotillas, que tras su debut en Puertollano en modo “prueba” esta vez se lo tomó muy en serio y cumplió con creces el objetivo de su plan de entrenamiento.
Mª José Jimenez sería de nuevo 3ª de su categoría y sin duda es una de nuestras mejores bazas, como también lo es Narciso Arroyo que, cada vez se lo toma con más tranquilidad obteniendo mejores resultados. También Ascensión Cano llegó 3ª de su categoría acompañada de Antonio Martín.
Francisco Muñoz (Capea) volvía de nuevo al circuito con una buena marca y Francisco Arias llegaría prácticamente a la par, cogiendo poco a poco de nuevo la forma y disfrutando de buenas sensaciones como las que obtuvo nuestro veterano Mateo Paz que cerró el grupo de los que se atrevieron con la media maratón.
Paralelamente y como es habitual se celebró la carrera de la mujer donde un nutrido grupo de “runners” del C.A. Membrilla participaron y disfrutaron de esos casi 6 kms, dando continuidad al proyecto de “Iniciación al Running”, que tan buena acogida tiene ya por 4º año consecutivo.

domingo, 30 de septiembre de 2018

QUIXOTE MARATON. LOS ENTRENOS EN GRUPO SON MENOS DUROS.


Cada vez va faltando menos y las semanas más duras van siendo historia con esta que termina, aún queda, pero ahora queda disfrutar de un buen estado de forma trabajado en las duras semanas anteriores, sin duda es una recompensa y no solamente cruzar la línea de meta el día del objetivo, estos entrenamientos son divertidos y amenos, si bien no dejan de tener sus momentos de dureza, se disfruta corriendo, a ritmos alegres y cada vez rodajes menos largos.
Esta preparación está siendo diferente, y no estoy hablando de que el plan de entrenamiento difiera mucho de otros, incluso es muy similar al del año pasado, pero la compañía en la gran mayoría de entrenamientos ha sido que esto fuera mucho más ameno y divertido, el pequeño grupo de entrenamiento que hemos creado, y al que hemos denominado VENENOS@S TEAM,  ha facilitado que los días duros fueran menos duros, que los días de series cuando Pedro Román marcaba el ritmo saliese el ritmo muchísimo más fácil, que los rodajes largos en compañía del citado Pedro, acompañados de José Carlos o el incombustible Manuel pareciesen menos largos, que los días que no apetecía casi salir la excusa de haber quedado fuese suficiente para hacer ese esfuerzo que al final no era para tanto.

En fin, para un maratoniano que ha preparado 23 maratones y una ultra, prácticamente y en la mayoría de los casos en solitario, preparar un maratón casi todos los días con compañía, y compañía de la buena, es un lujo que pocos pueden presumir, y que sin duda está haciendo que esta preparación, que a veces se torna dura, no sea tanto, y aunque correr sea un deporte individual y hasta solitario hay otras opciones que lo hacen diferente.
Quizás el resultado del día 21 de octubre no sea el deseado, esperemos que sí lo sea, pero lo que no se podrá borrar será estos meses de entrenos en grupo, de compartir inquietudes mientras se van dando zancadas, charlas amenas en los rodajes y sacrificios conjuntos en las series, incluso momentos de asueto y divertimiento juntos, algo que hace que este deporte pueda ser individual y colectivo y que los momentos duros lo sean menos y aunque no todos tengamos el mismo objetivo siempre se puede hacer un esfuerzo para compartir kilómetros y disfrutar aún más de lo que nos gusta, y sobre todo esperar no lesionarse y que los que están aún algo convalecientes vayan recuperando su estado de forma.

lunes, 24 de septiembre de 2018

MEDIA MARATÓN DE PUERTOLLANO. HOY CON DOS DEBUTANTES DEL CLUB EN LA DISTANCIA Y SIGUIENDO FIELMENTE LA PREPARACION AL MARATÓN.


Seguimos con la preparación al objetivo, ya queda menos de un mes y los entrenamientos van según el plan que me establecí en un principio, si bien, siempre hacemos alguna modificación según circunstancias y estado de forma, pero la base se sigue respetando y así hemos hecho una semana más, esta vez acudiendo a la media maratón de Puertollano, la segunda media maratón de la trilogía del circuito y donde hoy tocaban unos kilómetros iniciales y posteriormente ponerse en línea de salida y completar el recorrido, si es verdad que los kilómetros que había que hacer al principio se han convertido en muy pocos por falta de tiempo, pero que en dicha media hemos “fogado” y hemos completado una tirada larga más, otra de mucha calidad, si bien, no al 100%.
Pasadas las 8 de la mañana una docena de atletas del C.A. Membrilla junto con algunas acompañantes nos desplazamos al pueblo de las dos mentiras, (ya se sabe, ni es puerto ni es llano), con la intención de cumplir cada uno con su objetivo establecido, además contábamos en esta ocasión con dos debutantes, Fernando y Juan, (Dito y Mey), que siempre es una alegría, pues la afición local por este deporte sigue creciendo en el grupo de populares, y estos dos atletas debutaron con buen pie en esta distancia, disfrutando de su primera media maratón, la marca esta vez fue lo de menos.
Por lo que respecta a mí, comentar que al llegar tan apretados de tiempo apenas nos dio tiempo en recoger la bolsa del corredor, saludar algunos conocidos rápidamente y hacer un pequeño calentamiento de 3 kms, no hubo para más, posteriormente a las 10 de la mañana la salida con un temperatura elevada, cerca de 25ºC en dicha hora partían los más de 600 corredores inscritos, y donde mi ritmo inicial fue algo rápido, algo que tuve que reducir y ser un poco más conservador con la alta temperatura, yendo con mi compañero José Carlos, si bien este tuvo que abandonar por problemas de salud, concretamente un fuerte resfriado que le impedían rendir a su nivel.
El recorrido consistía en dos vueltas con varias pequeñas subidas y bajadas, lo que hacía que el ritmo nunca fuera uniforme, el primer 10 lo completé en 39:28, a un buen ritmo de 3’57” por km y con buenas sensaciones, aunque tras pasar el km 13 pasé una pequeña crisis, que tras la ingesta del gel se pasó y seguí con el ritmo incluso finalizando muy rápido, aprovechando la bajada final, por lo que el tiempo real se quedó en 1h23:06, a ritmo final de 3’56”, siendo 5º de mi categoría y lo mejor de todo terminando con buenas sensaciones que me animan a seguir con ánimos la preparación a dicho objetivo, el QUIXOTE MARATON.
Por lo que respecta al resto de compañeros de club, indicar que Pedro Román fue el primero de los nuestros en llegar con un tiempo de 1h17 y que José Carlos como he dicho tuvo que retirarse por culpa de ese problema de salud a pesar de estar en un buen momento de forma, Manuel Jiménez va poco a poco y no consigue recuperarse del todo pero sigue luchando por esa pronta mejoría y por la disputa del circuito.
Mª José Jiménez está en un momento dulce y llegó justo tras Manuel, volviendo a subir al podio, en segunda posición en veteranas A, Narciso que hoy estrenaba camiseta, llegó en su tiempo habitual y con buenas sensaciones y pocos segundos después el debutante Fernando, (Dito), con un tiempo de 1h34’.
Ascensión, otra que subió al podio segunda de su categoria, Antonio Martin y posteriormente Juan Martín, el otro debutante que dejaba el crono en 1h45’ algo corto de entrenamientos, pero comprobando que esta distancia haciendo los deberes no es para tanto.
Francisco Arias, (Puchero), no está disfrutando su mejor momento de forma pero sigue intentándolo con buenos entrenos que pronto darán sus frutos, y Mateo Paz llegaría hoy disfrutando de esta media maratón, celebrando así su onomástica que fue dos días antes.
Así pues esto fue lo acontecido en Puertollano, un suma y sigue esperando la próxima en Alcázar de San Juan, donde seguro también disfrutamos de otra mañana buena de atletismo.

CLASIFICACIÓN DE LOS ATLETAS DEL C.A. MEMBRILLA;

martes, 18 de septiembre de 2018

RECORD DEL MUNDO DE MARATÓN, MI ADMIRACIÓN A UN MITO DEL DEPORTE (ELIUD KIPCHOGE)


Tras la gesta lograda por Eliud Kipchoge este domingo pasado en el maratón de Berlín, pulverizando el record del mundo de maratón, no podía dejar la oportunidad de escribir unas líneas sobre este logro que en mi opinión será difícil de repetir, al menos en varios años.
Con muchas opiniones al respecto, yo quiero reflejar la mía, pues hay mucha gente que desconfía de que este record se haya conseguido limpiamente, pues la sombra del doping está presente y no es difícil dudar ante los muchos casos que se descubren últimamente, pero yo pecaré de ingenuo y mientras nadie demuestre lo contrario quiero creer que Eliud es un atleta extraordinario, un prodigio que de vez en cuando nos regala la naturaleza, y que lo ha conseguido sin trampas, pues ese Kipchoge y su forma de ser y comportarse está lejos de muchos otros deportistas, y la humildad que esta persona derrocha me da la confianza suficiente para poner la mano en el fuego por él.
Otras opiniones que he leído y/o escuchado es si este record se volverá a batir, si veremos a una persona bajar de las 2 horas en maratón con las reglas de la IAAF, si será este mismo atleta o vendrá otro de condiciones similares, etc., con lo cual quiero dar mi opinión y es que creo que tenemos record para rato, como maratoniano que soy se sobradamente que para que un maratón sea perfecto, como ha si ha comentado Eliud que fue este, se tienen que dar muchas circunstancias, una buena preparación y que sea asimilada, ausencia de lesiones, que el cuerpo esté en plena forma el día de la prueba, que las condiciones meteorológicas sean las idóneas, que el material deportivo, sobre todo las zapatillas, se adapten perfectamente a tu forma de correr, la ausencia de problemas físicos, musculares o estomacales durante la prueba, que los avituallamientos sean perfectos…, en fin una amalgama de circunstancias que particularmente creo no se den en mucho tiempo, aunque estaría encantado de equivocarme, y volver a disfrutar de un nuevo record.
Esta prueba no la pude ver en directo precisamente por coincidir con un entrenamiento para mi próximo maratón, pero ya la he visto dos veces en diferido, he disfrutado, pero sobretodo he visto a un hombre concentrado en todo momento, disfrutando de cada zancada, siendo consciente de su oportunidad, y sobre todo viéndole llegar a meta emocionándose como cuando un atleta popular cruza la meta.
Aunque no se ha hecho público, todavía, el plan de entrenamiento de este año, si he visto el que realizó en 2017, que habrá sido muy similar, y es bestial, pero lo más destacable es el compromiso con su reto, llegando el primero a entrenar y marchándose el último, con una vida bastante normal, con tareas de limpieza y trabajo, en un alojamiento austero y con la humildad de ser uno más a sabiendas que es una referencia para muchísima gente, especialmente de su país.
Hace unos años escribí sobre él un artículo en el que mostraba por mis preferencias por Eliud, http://membrilladeportiva.blogspot.com/2016/05/eliud-kipchoge-el-heredero.html , ahora es más si cabe, y junto con el pequeño emperador HAILE GEBRSELASSIE, es mi ídolo deportivo, aunque a decir verdad no sea yo muy de ídolos, pero sin duda mi admiración y enhorabuena a este fenómeno mundial que sin duda será una referencia durante muchos años, pues ya no solamente su record, sino todo su palmarés invita a que así lo sea.