viernes, 21 de abril de 2017

El CLUB ATLETISMO MEMBRILLA, MANOS UNIDAS Y LOS QUINTOS DEL 67 SE REUNEN PARA PERFILAR TODOS LOS DETALLES DE LA CARRERA BENEFICA DEL PROXIMO 27 DE MAYO.

En la sede de Manos Unidas, los organizadores y colaboradores de la II maratón y primeros 50km en pista se reúnen para ultimar los detalles de esta carrera benéfica con el fin de que sea del agrado de todos y por supuesto tenga la mayor participación posible.
En primer lugar se incidió en el artículo 8  del reglamento que dice:
Como la prueba es meramente de carácter benéfico, la organización deja abierta la participación de toda persona que lo desee pudiendo participar andando corriendo o en sillas de ruedas, donde el límite u objetivo lo pone cada uno según sus posibilidades. En este caso, la distancia, la forma o el tiempo de participar la eligen cada uno libremente, pudiendo ausentarse temporalmente y volver a la pista a su libre elección. 
También hacer mención del dorsal 0 y que habrá una urna el día de la prueba para las donaciones voluntarias.
Otro punto a señalar aunque también lo registra el reglamento es que el plazo de inscripción finaliza el día 25 de mayo, con el fin de tener tiempo para confeccionar las bolsas del corredor. No obstante las inscripciones estarán abiertas durante la duración de la prueba hasta una hora antes de su finalización, en este caso no podrán optar a la bolsa de corredor, que estará compuesta por agua, fruta, sombrero, camiseta y abanico.
Con el fin de facilitar las inscripciones a todo el mundo, se han habilitado tres puntos en Membrilla, Relojería MAFER, Calzados Tere, y la Oficina del coordinador de Deportes  Alfonso Navas, además de la página Web de la carrera.


En el apartado de inscripciones viene todo detallado.  Aconsejamos leer el reglamento de la prueba donde viene todo especificado.
Por otro lado informar que habrá un servicio de bar con precios populares, cuyo beneficio irá también íntegramente a favor de Manos unidas.  Tendremos actuaciones de algunos grupos musicales. Con el fin de convertir esa tarde-noche del sábado 27 de mayo en una fiesta deportiva, benéfica y cultural, y que sea un punto obligado al que asistir, porque esa noche la fiesta de Membrilla estará en el polideportivo municipal.
Para ello contamos con la gran experiencia del club atletismo Membrilla en organización de eventos deportivos, y la ilusión y ganas del grupo de Manos Unidas y los Quintos del 67.

INSCRIBETE  Y QUE NO TE LO CUENTEN!!!

miércoles, 19 de abril de 2017

PROXIMO OBJETIVO, UN MARATON EN MEMBRILLA

Cumplido el objetivo de volver a disfrutar de un maratón tras la lesión y la posterior recuperación de este, es hora de anunciar el próximo objetivo, si bien era un objetivo ya conocido por muchos de vosotros, sin duda una vez más es un vuelta algo precipitada y sin una recuperación total, pero la causa merece la pena, también por ser en mi pueblo, y porque su máximo valedor y organizador es un buen compañero y amigo, será el día 27 de mayo, a las 7 de la tarde en la pista del polideportivo municipal de Membrilla, será una segunda edición del maratón solidario en pista y primera edición de los 50 kilómetros, con todos los ingresos de las inscripciones a favor de la ONG Manos Unidas, por lo que intentaremos hacer de nuevo el maratón y si las piernas van bien, resistiremos a completar los 50 kms.

Manuel Jiménez, como representante en este evento de la Quinta del 67, es el que me ha animado para hacer esta pequeña locura, pues aunque necesité poco para que me convenciera, creo que para hacer 50 kms en una pista con una cuerda de 388 metros, (serán 129 vueltas), hay que tener mucha psicología o en su caso alguna porción de locura.
Seguro la pista de Membrilla volverá a ser un hervidero de gente, como ya lo fue en la digamos primera edición de este maratón, pues nuestro pueblo sabe volcarse con las causas benéficas como ninguno, y es algo que ayudará a completar el reto a los participantes que hagan el maratón o los 50 kms, pero también a los equipos, atletas que recorran kilómetros por libre, e incluso a los andarines o marchadores, pues no hay excusa para participar y hay muchas modalidades de poder hacerlo, no hay nada más ver las bases en este enlace.

Así pues, y si todo sale conforme a lo previsto, intentaré finalizar mi 20 maratón, esta vez en una pista de atletismo, y aunque no disputemos la carrera al 100%, seguro la distancia a recorrer en círculo será un hándicap a vencer, por lo que habrá que seguir preparándose para este reto que me impuesto, y que espero cumplir, dando por finalizado con este objetivo la primera parte de la temporada, pues posteriormente tocará descanso, aunque sea activo.


lunes, 17 de abril de 2017

El C.A. Membrilla vuelve a ser internacional en el maratón de París

El pasado domingo 9 de abril, se celebraba la multitudinaria maratón de Paris y entre los 57.000 participantes inscritos se encontraban  cinco corredores populares de nuestro club.

Las calles de la capital francesa se llenaban de color, para recorrer los lugares más emblemáticos de esta fabulosa ciudad. Con una buena temperatura, quizás algo de calor, nuestros cinco valientes, Joaquín Lozano, Narciso Arroyo, Pedro Moraleda, Ángeles Lozano y Mª Teresa Ballesteros,  se batían con la distancia de los 42 kilómetros y pico que arrancaban a los pies del imponente Arco del Triunfo, recorriendo los majestuosos Campos elíseos,  pasando por la plaza de la Concordia,  el Museo del Louvre , la plaza de la Villa, adentrándose en el Bosque Vicennes, pasando por la Catedral de Notre Dame donde sus famosas Gárgolas eran testigos de la serpiente multicolor que seguía arrancando los aplausos y los ánimos del numeroso público allí congregado.
En el km. 29 nos esperaba la espectacular torre Eiffel, que animaba a los atletas en la última y más dura parte  de la carrera.
Pasadas las 3 horas de la prueba, concretamente 3 horas, 13 minutos cruzaba la meta el primero de los nuestros Joaquín Lozano, que finalizaba con éxito su 19 maratón , seguido muy de cerca por otro manchego del club Corricollano, Goyo Sánchez,  unos minutos más tarde el incombustible Narciso Arroyo paraba el crono en 03 horas 27 m. acompañado de Mari Sol Gijón atleta del Club Pozo Norte de Puertollano y habitual en este tipo de carreras pues ya lleva 30 maratones en sus piernas.
Con no muy buenas sensaciones durante toda la carrera llegaría a meta Pedro Moraleda, con un tiempo de 03 horas y 41 minutos, terminando así su segunda maratón internacional.
Y ya cuando el sol y el calor más apretaban entraba en línea de meta Angeles Lozano con un tiempo de 04 horas 36 m que aunque no es su mejor crono se sentía satisfecha de haber acabado su séptima maratón.  Nuestra corredora popular más veterana Mª Teresa Ballesteros entraba triunfante la línea de llegada con un tiempo de 5 horas y 6 minutos.
Todos ellos animados por unos acompañantes de lujo,  Ángela , Jesusa , Joaqui , Marcos y Ana. También fuimos animados en algún punto de la carrera por otros membrillatos que allí se encontraban, Andrea, Eugenio, Nacho y José Manuel.
Gracias a todos por vuestros ánimos.
Bonita experiencia la vivida por este grupo de corredores y acompañantes que seguramente quedará grabada para siempre en su memoria, pues seguramente la impresionante ciudad de Paris no deja indiferente a nadie que la visita.
Nos vemos en la próxima.

Fuente: C.A. Membrilla

jueves, 13 de abril de 2017

MARATON DE PARIS, MI CRÓNICA

Aunque todo llega y todo pasa, en la vida hay momentos que quedaran grabados en  nuestra mente, y que con seguridad serán difíciles  de olvidar, son momentos vividos de forma intensa, o de forma especial, momentos a los cuales nos ha costado llegar y que el resultado de vivirlos han merecido la pena, personalmente he vivido uno de estos momentos que creo tardaré mucho en olvidar y sin duda han quedado grabado, no solo en imágenes o videos, sino en la mente con un cariño y atención especial.
Con la medalla y el arco del Triunfo al fondo

SITUACIÓN
Solo faltaban dos meses y las dudas eran las que reinaban en mi cabecita, no había comenzado la preparación a este maratón tras una lesión, una lesión que a pesar de no estar totalmente curada había remitido mucho, y aunque no era la mejor forma de recuperarme totalmente este objetivo marcado hace tiempo, hizo que trabajase de forma especial, sin duda ha merecido la pena y paso a relatar.

Los otros grandes protagonistas, los animadores y animadoras
Como siempre comenzaré por el principio y aunque intentaré ser breve, creo que será difícil, pues no quiero dejarme nada en el tintero, aunque será difícil.
PRE-MARATÓN
Tras pasar la noche del viernes en Madrid, el sábado de madruga nos dirigimos a la llamada ciudad de la luz, a Paris, esta vez bien acompañado, pues a la habitual compañía de Ángela, se unían esta vez un gran grupo de maratonianos y animadores del C.A. Membrilla y también de Puertollano, Ángeles Lozano, Narciso Arroyo, Pedro Moraleda y Tere Ballesteros de Membrilla, junto con Mª Sol Gijón y Goyo de Puertollano serían los maratonianos que me acompañasen en la aventura maratoniana, junto con la mencionada Ángela, Joaqui, Jesu, Marcos y Ana como animadores sería la expedición que volamos a París a pasar unos días de ensueño, con la excusa perfecta de correr la multitudinaria maratón por una ciudad, sin duda,  de las más bonitas de la geografía mundial.
Una foto obligada

Sin querer alargarme más comienzo con los que nos trajo a París, el maratón, pues aunque vivimos momentos muy especiales en estos 4 días de estancia, el maratón fue la guinda de un viaje perfecto.
RECOGIDA DEL DORSAL
Todos con nuestro dorsal en la feria del corredor

A las 9 y poco del sabado nos encontrábamos ya en París y un taxi contratado nos trasladó a la feria del corredor, a recoger el dorsal, posteriormente al hotel y a disfrutar de la tarde viendo algunos monumentos importantes, incluso un viaje en barco por el Sena, no había que perder el tiempo.
PROLEGOMENOS DE LA SALIDA
Todo preparado, traje internacional maratoniano
Poco antes de las 6 de la mañana suena el despertador, había descansado bien, ya que el día anterior fue largo, aprovechando cada minuto en recorrer partes de esta preciosa y gran ciudad, una ducha fresca y a desayunar, la indumentaria de la selección española, como evento internacional fuera de España y “al ataque”,  pues a las 7:15  había quedado con Narciso, Mª Sol y Goyo en los pies del Arco del Triunfo, pues aunque yo podía haber partido del cajón Sub 3’00h, preferí hacerlo en el de las Sub 3h15’, acompañando así los primeros metros a Narciso, compañero de varios rodajes, ya que mi estado de forma, esta vez no era para embarcarme en ritmos de antaño, además de no querer perderme detalle durante el recorrido, incluso grabando todo lo importante con mi pequeña cámara, con el objetivo de finalizar este maratón disfrutando lo máximo posible.
Preparados para la salida dirección a los Campos Eliseos con el Arco del Triunfo de fondo.

El tiempo perfecto, quizás con un temperatura algo elevada, pero al salir tan temprano apenas noté esa temperatura que seguro si lo hicieron los que finalizaron algo más tarde, el ambiente era fenomenal, y el recorrido aunque no era para hacer marca, se suplía con las fantásticas vistas que prometía este maratón.
SALIDA
Esperando el momento de la salida, en el cajon sub 3h15'
Una vez dentro del “cajón” correspondiente, junto con mis compañeros,  había que evacuar los últimos líquidos y conversar hasta la hora de salida, pues esta, se iba haciendo por espacios de tiempo, con 57.000 corredores inscritos era la única forma de hacerlo ordenadamente, así pues a las 8:25 se daría el pistoletazo de salida al “cajón” elegido, con una salida despavorida por parte de muchos corredores, yo me quedé acompañando a Narciso como así le había prometido los primeros kilómetros.
DESDE LA SALIDA AL KM 5
Con Narciso por los Campos Eliseos
Los primeros kilómetros muy cómodo acompañando a Narciso, con un ritmo algo por debajo de 5’ el kilómetro, los Campos Eliseos, la Plaza del Obelisco, el Hotel de la Ville (Ayuntamiento), el Museo del Luvre…, espectacular, los primeros kilómetros pasaron volados, sin duda era una pasada correr por una ciudad tan espectacular, siempre a ritmo tranquilo, pues el kilómetro 5 pasamos con un tiempo de 23’54” a ritmo de 4’47”, yo la verdad me veía muy suelto y aunque en un principio tenía previsto acompañar a Narciso hasta el kilómetro 10, fue en el km 7 cuando decidí abandonar tan grata compañía, deseándole suerte e imprimiendo un ritmo algo mas fuerte, si bien tampoco demasiado pues no quería arriesgar en nada la gozada de disfrutar de este bonito maratón.
DEL KM 5 AL KM 10
El paso por la Plaza de la Bastilla, poco antes de dejar a Narciso
El kilómetro 10 llegó, poco antes había dejado también atrás a Goyo y el tiempo fue de 47’33” a ritmo de medio de 4’45”, si bien ahora comenzaba una parte menos bonita pues el recorrido nos introducía en el parque llamado “Bois de Vincennes”, con muchos grupos musicales animando pero se echaba en falta el calor del público animador tan importante en un maratón.
DEL KM 10 AL KM 15
Seguiamos grabando todo con la pequeña camarita
La buena hidratación de los días anteriores hizo su efecto y ya en el km 14 tuve que hacer una pequeña parada para volver a evacuar, así pues el kilómetro 15 pasé con un tiempo de 1:10:14, ya a ritmo medio de 4’41” el km, por lo que el ritmo iba en aumento con buenas sensaciones y muy suelto, aunque ya aproveché para tomar el primer gel.
 DEL KM 15 AL 20 Y PASO POR LA MEDIA MARATON
El paso por la media maratón
Los kilómetros seguían cayendo y ya de nuevo por las calles de París el calor del público sumado a las bandas musicales y grupos que animaban, unido a que seguíamos con las piernas frescas, sin apenas dolores, y que alcancé a al primer globo de las 3h15’, de los tres que fueron de la partida, la cosa marchaba viento en popa, pasando el km 20 en un tiempo de 1:32:37 y poco después el paso de la media maratón en un tiempo de 1:37:40 a ritmo medio de 4’38”.
DE LA MEDIA MARATÓN AL KM 25
Llegando a Ángela, ella inmortalizó el momento
Cerca del kilómetro 23 una bandera de España, junto con una sudadera del club a la lejanía me hizo intuir que el grupo de animadoras y animadores eran los nuestros, y efectivamente y casi sin darme cuenta divisé a Ángela, fue entonces cuando hice otro “in pass” en el camino parándome para darle un beso de agradecimiento por ese gran apoyo que siempre me muestra, las fotos de rigor y la
camarita que esta vez falló y no pudo inmortalizar el momento en video, pero quedará grabado, mas adelante Marcos, Ana, Joaqui y Jesu también estaban animando sin parar, por lo que continuamos la marcha con un subidón que hicieron que alcanzase el segundo globo de las 3h15’, el cual no abandonaría hasta el km 32, antes el paso del km 25 tras cruzar de nuevo la plaza de la concordia y ponerse al lado del rio Sena dirección a la famosa Torre Eiffel, el paso fue con un tiempo de 1:56:06, manteniendo en este parcial el ritmo medio.
DEL KM 25 AL KM 30
Paso por el kilómetro 25, con el río Sena de testigo

Un par de túneles, uno de ellos de más de un kilómetro, varios puentes por debajo y todo ello en una calle algo estrecha por la orilla del Sena dio paso a disfrutar de la vista de la impresionante  Torre Eiffel en el kilómetro 29, algo simplemente espectacular y el paso de kilómetro 30 con un tiempo de  2h 19’ 01”, siguiendo el ritmo medio de 4’38”.
El kilómetro 29 nos deparó esta foto

DEL KM 30 AL KM 35
En el paso del km 30, con buenas sensaciones entre multitud de corredores que iban quedando atrás

A partir de este kilómetro decidí dar un pequeño cambio de ritmo pues la piernas iban bien y decidí dejar la compañía del globo que marcaba el ritmo con bastante precisión, a pesar de que la temperatura ya subía y el recorrido hacia mella en muchos corredores, yo seguía disfrutando aunque de nuevo el calor del público faltaba pues estos kilómetros fueron por otro gran parque de la ciudad, el llamado “Bois de Boulogne”, aunque los grupos de animación no faltaban, así pues el tiempo por el km 35 fue de 2:41:22, a ritmo de 4’37” pero al igual que prácticamente desde que dejé a Narciso, en todo el recorrido no paraba de adelantar corredores.
DEL KM 35 AL KM 40
El paso por el km 35 deparó el mejor parcial de 5km

El llamado muro esta vez no apareció y me encontraba bastante bien, dentro del esfuerzo que supone correr un maratón, volviendo a sentir sensaciones que creí nunca volvería a tenerlas, muchas cosas por la cabeza pasaron durante este tramo de kilómetros, del 35 al 40, eso sí, sin descuidar la hidratación y toma de geles, grabando muchos momentos con mi pequeña cámara.

En el kilómetro 37 una cuesta de justicia hizo que divisara al primer globo de las 3h 15’ y poco después cerca del 39 di alcance, dejándolo a mis espaldas, corriendo de menos a más y marcando un tiempo por el paso de los 40 kilómetros de 3:03:53, a ritmo medio de 4’36”.
DEL 40 A LA LLEGADA A META
Llegada a meta

Los últimos dos kilómetros y pico fueron espectaculares, mucha gente animando, la piel de gallina y en la cabeza muchas cosas, me acordaba de mucha gente, muchas circunstancias de este duro año y disfrutaba de cada metro, mi pequeña cámara grababa al público que animaba sin parar y el arco de color verde que indicaba la meta se veía al fondo, ya estaba hecho, parecía imposible que todo hubiese salido tan bien, casi como en un perfecto sueño, era el maratón número 19, pero como todos lo han sido, este también tan especial como el primero, era París, pero podía haber sido cualquier ciudad, la distancia es la misma, las sensaciones al cruzar la meta indescriptibles como cualquier maratón, el tiempo final 3h 13’ 55”, a ritmo de 4’36”.
CONCLUSIÓN
Con la medalla a lo Nadal, el Arco del Triunfo como testigo

Lo vivido en París tras la lesión más duradera que he tenido ha sido algo muy especial, la satisfacción de recoger el fruto del esfuerzo y constancia es lo que recompensa todo, es lo que hace que esto merezca la pena, también la excusa perfecta para viajar, para visitar y recorrer ciudades que quizás no hubiese visitado si no hubiese sido por este deporte, hacer grandes amigos y obtener grandes satisfacciones, sin duda mucho mayores a las decepciones que también se sufren, por lo que suma y sigue y nos vemos dando zancadas….
DIPLOMA Y FOTO FINAL DEL GRUPO

jueves, 6 de abril de 2017

SI, SI, SI, NOS VAMOS A PARÍS (CRÓNICA PREMARATONIANA)

Efectivamente, nos vamos a París, y es que tras casi un año sin ponerme detrás de la línea de salida de un maratón, mi prueba preferida, después de que cruzase la línea de meta en el parque del Retiro, casi 340 días después,  parecía que no podía ser posible volver a tentar la suerte y probar de nuevo con prueba que inmortalizó el soldado Filípides. Muchas han sido las sesiones de rehabilitación y fisioterapia, muchas horas de elíptica, ejercicios y gimnasia, pero las lesiones forman parte del guion del corredor y yo no podía ser menos, he vivido en mis carnes la impotencia de no poder hacer el deporte que en estos últimos años tantas satisfacciones me ha dado, pero sin duda creo que la perseverancia e ilusión por volver a hacer los 42.195 metros ha superado todos los imprevistos del camino.
Halla por el mes de junio del año 2016, unos cuantos corredores nos pusimos de acuerdo en planificar y preparar este viaje, un maratón multitudinario en una ciudad espectacular, donde la excusa de correr era perfecta para conocer la ciudad de la Luz y el Amor, y sin duda nos pusimos manos a la obra, a sabiendas que los imprevistos y lesiones pueden llegar, pero si queríamos hacerlo había que intentarlo y arriesgarse, y por lo que respecta a mi situación he llegado justo, quizás no totalmente recuperado, pero las circunstancias son las que son y tenemos aceptarlas como vienen.
A finales de enero, la lesión iba por el buen camino, pero quedaban algo más de dos meses y aún no había conseguido correr más de 8 kilómetros seguidos, y lo peor, con mucho dolor, por lo que la empresa se tornaba complicada, tras prácticamente 5 meses de parón, para la primera semana de febrero comenzamos a correr, poca distancia y en días alternos, mientras sesiones de físio, readaptación y tratamiento del traumatólogo, mejorando sí, pero a contra reloj pues el tiempo iba en mi contra si quería al menos cruzar la línea de meta, esta vez en los Campos Elíseos, el kilometraje iba subiendo y el dolor a veces era molesto, pero era notable la mejoría, así pues, la primera prueba fue la media maratón de Valdepeñas, que sorprendentemente para mí salí mucho mejor de lo previsto, era el primer test, un buen tiempo y además y más importante el dolor me dejó correr.
Completamos febrero y marzo se tornaba importante, era el segundo y último mes, 5 semanas me separaban para afianzar la forma y que el dolor desapareciese, por lo que los entrenos no eran muy exigentes pero con el paso de las semanas el volumen iba aumentando, en Bolaños, la media maratón fue aún mejor que en Valdepeñas, no solo de tiempo sino de sensaciones y dolor, así pues la moral iba viento en popa, si bien lejos de mis marcas y ritmos anteriores lo primordial era llegar a París con garantías de finalizar este maratón, pero los entrenamientos no eran malos, aunque siempre con mucha precaución de no forzar la recaída.
Ya el primer fin de semana de abril también estuve en C. Real corriendo su carrera de 10 kilómetros a una semana antes del maratón, confirmando que las garantías de finalizar este maratón son cada vez más reales, aunque es cierto que el maratón dicta sentencia en cualquier momento, y es una de las prueba donde el resultado es más incierto y eso que la lucha es contigo mismo y con la distancia, así pues creo que voy con los deberes hecho y espero mis dolores soporten esta carga de kilómetros que supondrán los 42 y pico.
Esperar también que los agentes externos nos faciliten las cosas y la meteorología, y circunstancias de carrera sean las ideales, también esperar que en el viaje no haya problemas y que tras esta maratón los días de visita turística sean ideales, y os pueda contar a la vuelta los pormenores de esta maratón.

martes, 4 de abril de 2017

ANTES DE PARÍS ESTA CIUDAD REAL (CRÓNICA DE LA X CARRERA URBANA DE C. REAL)

El domingo pasado en Ciudad Real se celebró la tercera prueba del circuito de carreras populares, esta vez sobre la distancia de 10 kilómetros, y aunque era una prueba muy cercana al objetivo principal, decidí correrla a ritmo controlado, y así me sirvió como de entreno de calidad a la vez que disfruté de una gran ambiente y compañía.
Poco después de las 10 de la mañana y con la bolsa del corredor recogida, nos pusimos a la faena, pues tanto Manuel Jimenez, como Narciso Arroyo y el que escribe esta crónica nos dispusimos hacer unos cuantos kilómetros antes de los 10 kilómetros oficiales de la prueba, ya que así “matábamos dos pájaros de un tiro”, pues con cerca de 7 kilómetros a ritmo tranquilo, más los de la prueba sumamos una buena tirada, que sin duda sirvió para completar una semana con una buena reducción de kilometraje, dando sin duda descanso a los músculos para intentar que lleguen frescos a París.
Con prácticamente la hora pegada llegamos a la salida, una salida multitudinaria que impidió hacer el primeros kilómetros algo más rápido, pues con 1850 corredores inscritos en una vía no muy ancha apenas se podían hacer adelantamientos, así pues los primeros 3 kilómetros salieron a una media de 4:12, que la verdad era un buen ritmo, pero Manuel impuso un ritmo algo más fuerte, y Narciso se quedó algo relegado, yo decidí acompañar a Manuel y ya por el paso del kilómetro 5 la media había bajado a 4:08 el kilómetro y yo la verdad iba muy cómodo que era de lo que se trataba.
No parábamos de adelantar corredores, si bien el ritmo iba “in crescendo” y por supuesto la media bajando, el recorrido de este año era algo más ameno, pues había que dar dos vueltas a un circuito que esta vez sí recorrida las calles céntricas de la capital, además el tiempo también acompañaba, pues aunque lucia el sol, una mareílla fresca se agradecida.
Los últimos dos kilómetros quizás se le hicieron algo más duros a Manuel, pero es que era la primera carrera del año para él tras el parón por culpa de una lesión, pero al contrario de pensar en aflojar el ritmo, imponía un ritmo cada vez mayor, yo sin embargo iba disfrutando de cada zancada sabedor que poco a poco voy cogiendo cada vez más ritmo y el estado de forma cada vez es mejor.
Ya en la recta de llegada vimos que quizás conseguiríamos bajar de la barrera de los 40’ cosa que tampoco esperábamos hacer al inicio de la carrera pues la progresión fue tremenda y la media se quedó al final en 4’01” con un tiempo de 40 minutos justos, eso sí, para ser legales y según el Garmin faltaban unos 60 metros, así pues muy satisfecho de esta carrera al igual que Manolo, pues a pesar de haber sufrido los últimos metros, dejó claro que donde hay siempre queda y que no ha perdido mucho la forma.
Ya solamente son 8 días los que me separan de la línea de salida de París y sin duda esta carrera ha valido para comprobar que las sensaciones son buenas y que el dolor va cada vez a menos, si bien esta carrera no tendrá nada que ver con los 42.195 metros de París.
Por otro lado, Ángela también disputó y disfrutó de esta carrera, también ella tras el parón por su pequeño problema con la rodilla, algo escasa de kilómetros y entrenamientos pero que al contrario de lo que ella pensaba tuvo buenas sensaciones, y se quedó a las puertas de bajar de la hora, yendo en todo momento acompañada de dos compañeros de entrenamientos, Maite y Bernardo, por lo que esta vez la satisfacción en casa fue del 100%.
Por lo que respecta al resto de compañeros del club, destacar la nutrida participación, pues en total fueron 34 corredores los que representamos al C.A. Membrilla, con la destacada actuación de nuestras chicas, cosa ya habitual, pero esta vez con la victoria absoluta de Mª José Cano y la tercera plaza de Cristina Izarra.
También el podio de Mª José Jimenez, segunda de veteranas A, en una carrera donde las sensaciones fueron magnificas, y Ascensión Cano que también fue 2ª en su categoría.
En total 4 podios, y buenas sensaciones y marcas, destacando a Sebastián Nieto-Márquez que hizo MMP, al igual que José Carlos Infante, y a pocos segundos se quedaron de mejorar marca Francisco Núñez y Ramón Fernández.
También destacar los bastantes participantes del curso de “Iniciación a Running”, si bien muchos de ellos llevan varias carreras, otros y otras está prácticamente empezando a disfrutar de este deporte que tantas satisfacciones da a pesar de que algunas veces se hace duro, pero ese es uno de los motivos para superarse.
En fin una gran participación de todos los atletas de nuestro club que una vez más se hacen notar en una carrera del circuito a lo grande, posteriormente una comida haría que todos pudiesen comentar sus pormenores de la carrera.

jueves, 30 de marzo de 2017

¿POR QUE LO LLAMAMOS TAPERING CUANDO QUIERE DECIR REDUCCIÓN DE KILOMETRAJE?

Ahora que estoy a pocos días de disputar la que será mi decimonovena maratón, y como siempre suelo escribir algo respecto a la distancia que me tiene enamorado, pues algo más de tiempo tengo, quiero hacer una entrada con la importancia del descanso,  regeneración y asimilación del trabajo en estos días, es lo que la gente que le puso RUNNING al correr, a estos días de descanso, regeneración y asimilación le ha puesto TAPERING.
El TAPERING, es una reducción del trabajo, el entrenamiento y el kilometraje a finales del plan de entrenamiento, para que todo el trabajo realizado durante las semanas anteriores sean asimilados y el cuerpo regenere y llegue al día D con una sobrecompensación, para dar lo mejor de sí en el maratón.
El TAPERING ha de comenzar según algunos entrenadores tres semanas antes, otros en aconsejan que con 10 días es suficiente, yo personalmente estoy más de acuerdo con la segunda opción, como mucho 15 días antes empiezo a reducir el kilometraje en un 40%, y la última semana la reducción va a un 60% o más y así llegar con las piernas cargadas a tu maratón.
Lo que sí me gustaría recalcar es que el kilometraje que personalmente realizo durante estos días como ya he dicho antes es mucho menor pero  es de mucha más calidad, es decir, el ritmo es mayor y así las piernas van cogiendo ritmo, además es muy importante seguir este descanso, a pesar de que las piernas que están acostumbradas a estar cansadas, esta semana se sienten descansadas y piden guerra, pero hay que tener la cabeza fría y mantener esa energía “de sobra”, para el maratón.
Durante la última semana también será importante descansar y dormir lo máximo posible, por supuesto lo y que nos permita nuestras circunstancias a cada uno, también será importante la alimentación con la carga final de hidratos, sin olvidarse ni mucho menos de la hidratación, sobre todo en los últimos días.

Así pues en ello estamos, en el llamado TAPERING, que sin duda es una parte muy importante del plan de entrenamiento, pues si no respetas esta parte de nuestro plan, podemos arruinar el trabajo de semanas e incluso de meses.